No auge da temporada da romã, seria uma pena não aproveitar seus inúmeros benefícios para a saúde. Suas pequenas e suculentas sementes são um ótimo complemento para vários pratos saudáveis, incluindo café da manhã, saladas e sobremesas. Boas notícias para os fãs de smoothies de inverno vitaminados: o smoothie de romã é o novo lanche repleto de nutrientes e sabores para experimentar sem demora.
Romã: uma fruta com poderosos benefícios para a saúde!
Usada por milhares de anos na medicina tradicional e ancestral, a romã é uma fruta maravilhosa com poderosos benefícios à saúde. Sendo um excelente companheiro antioxidante, a romã ajuda o corpo a se recuperar rapidamente após a doença e a lidar com a falta de tônus. Rica em vitamina C e antioxidantes, a fruta recarrega e revitaliza o corpo em profundidade. Além disso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico para combater a gripe. Um aliado precioso na purificação do sangue e da linfa, é um elemento essencial para uma desintoxicação completa do corpo. A romã atua como um regulador da pressão arterial e ajuda a equilibrar a função cardíaca. Graças à sua ação anti-envelhecimento e antioxidante, purifica a pele ao mesmo tempo que impede o envelhecimento precoce.
As propriedades antivirais, antiinflamatórias e antibacterianas da fruta fazem dela um valioso aliado no combate a diversas doenças crônicas (entre as quais: diabetes tipo 2, câncer, doença de Alzheimer, doenças cardiovasculares e obesidade).
Smoothie de romã, tangerina e cranberry
Ingredientes:
• ½ xícara de cranberries
• 1 romã
• 2 tangerinas
• 4 colheres de sopa. suco de limão
Preparação:
1. Fluff a romã. Reserve algumas sementes para enfeitar e coloque o restante no liquidificador.
2. Passe as sementes da romã no liquidificador.
3. Descasque as tangerinas. Coloque-os na tigela do liquidificador com as amoras.
4. Misture até ficar homogêneo.
5. Despeje o smoothie em um copo e decore com alguns cranberries e sementes de romã.
Receita de suco de romã + peras + morangos + suco de gengibre
Ingredientes:
• 1 xícara de peras picadas
• 1 banana grande
• ¼ xícara de sementes de romã
• 2 xícaras de morangos congelados
• 2 colheres de sopa. 1 colher de chá de gengibre picado
• 1 xícara de cubos de gelo
• 1 xícara de suco de romã espremido na hora
Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador. Bata por 90 segundos até obter uma consistência espessa e cremosa. Despeje o smoothie em 2 copos, enfeitando com fatias de pêra e sementes de romã.
Smoothie de romã, grapefruit e amêndoa saudável
Ingredientes:
• ¼ xícara de amêndoas
• 1 banana média
• 1 toranja (prensada)
• 1 romã média (sem sementes)
• Água
Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador com a quantidade de água necessária. Misture até obter uma mistura cremosa. Aproveitar!
Smoothie de romã e frutas vermelhas
Ingredientes:
• 1 xícara de suco de romã espremido na hora
• 1 banana madura
• 1 xícara de mirtilos congelados
• 1 xícara de morangos congelados
• ¼ xícara de sementes de romã para enfeitar
Misture os ingredientes até obter uma consistência lisa. Despeje em um copo e decore com sementes de romã e sementes de cânhamo.
Smoothie de romã e kiwi
Ingredientes:
• 3 kiwis
• 1 colher de sopa. de açúcar de cana
• Suco de limão a gosto
• ½ xícara de sementes de romã (+ extra para enfeitar)
• Água
Vitamina De Romã De Limão
Ingredientes:
• ¼ xícara de sementes de romã congeladas
• ¼ xícara de mirtilos congelados
• ½ xícara de manga congelada
• 1 limão inteiro pequeno, congelado, com casca
• 1 kiwi inteiro congelado (descascado previamente)
• 1 xícara de leite de amêndoa não doce
• 1 colher de chá. sementes de chia
• 1 colher de sopa. colheres de sopa de sementes de cânhamo
• 1 colher de sopa. sementes de linho terreno
Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador. Bata em alta potência até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, adicione 1 colher de chá. colher de sopa adicional de leite de amêndoa.
Tigela de suco de romã, frutas vermelhas e leite de coco
Ingredientes:
• 1 xícara de sementes de romã frescas
• 1 banana
• ½ xícara de morangos (ou outras frutas congeladas)
• ½ xícara de leite de coco ou amêndoa
Preparação:
Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador e bata até obter a espessura desejada. Se necessário, adicione mais leite vegetal de sua escolha. Despeje a mistura em uma tigela e decore com sementes de chia, sementes de romã, flocos de coco e nibs de cacau.