Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!
Hoje, mais do que nunca, precisamos de uma desintoxicação completa do corpo. Vivendo com pandemias, poluição severa do ar, água e alimentos, um procedimento de desintoxicação é freqüentemente necessário. Certamente, você pode alcançar o equilíbrio intestinal com a desintoxicação da medicina chinesa no outono ou então ousar uma dieta de reforço metabólico de 7 dias. Isso geralmente envolve seguir uma dieta específica ou usar produtos especiais que alegam livrar seu corpo de toxinas, melhorando assim a saúde e promovendo a perda de peso.
Desintoxicação corporal completa: verdadeiro ou falso sobre desintoxicação natural
Felizmente, o corpo humano está bem equipado para eliminar toxinas e não precisa de dietas especiais ou suplementos caros para fazê-lo. Dito isso, você pode melhorar seu sistema de desintoxicação naturalmente. Por outro lado, existem equívocos comuns sobre a desintoxicação, bem como nove maneiras baseadas em evidências de rejuvenescer o corpo, e o organismo em particular.
Para efetuar uma desintoxicação completa do corpo, muitas vezes recorre-se a curas de desintoxicação que afirmam remover toxinas. Como envolvem o uso de laxantes, diuréticos, vitaminas, minerais, chás e outros alimentos que se acredita terem propriedades desintoxicantes, resultados rápidos e eficazes são esperados. No entanto, o termo "toxina" neste contexto é vagamente definido. Normalmente inclui poluentes, produtos químicos sintéticos, metais pesados e alimentos processados, todos os quais têm um impacto negativo na saúde. É aqui que surge o problema: podem eles, dietas populares de desintoxicação, identificar toxinas específicas a serem eliminadas e são capazes de estabelecer o mecanismo pelo qual fazê-lo?
Além disso, não há evidências que sustentem o uso dessas dietas, pois os órgãos responsáveis pela "limpeza" do corpo funcionam em perfeita sincronização. Com certeza você pode contar com desintoxicação do fígado, funcionamento dos rins, sistema digestivo, pele e pulmões. No entanto, somente quando esses órgãos estão saudáveis é que eles podem remover substâncias indesejadas com eficácia.
Se você tentou o jejum intermitente ou o programa de desintoxicação de 30 dias , otimizou o sistema natural de desintoxicação do seu corpo.
Quais são as 9 maneiras de rejuvenescer o corpo naturalmente?
Na verdade, você tem a escolha! Ou se desintoxica por meio de receitas que, por um lado, são repletas de vitaminas e minerais, mas, por outro lado, privam o corpo de elementos essenciais para a saúde. Adote a verdade geral de que a desintoxicação corporal completa ocorre de forma natural se você seguir 9 dicas simples.
Limite o consumo de álcool
Sabe-se que as enzimas hepáticas metabolizam mais de 90% do álcool em acetaldeído, uma substância química cancerígena. Portanto, reconhecendo o acetaldeído como uma toxina, o fígado o converte em uma substância inofensiva chamada acetato, que o corpo elimina posteriormente. Embora estudos observacionais tenham demonstrado que o consumo de álcool de baixo a moderado beneficia a saúde cardíaca, o consumo excessivo de álcool pode causar uma miríade de problemas de saúde. Portanto, esse abuso pode prejudicar gravemente a função hepática, causando acúmulo de gordura, inflamação e cicatrizes. Quando isso acontece, seu fígado não pode funcionar adequadamente e realizar suas tarefas necessárias, incluindo a filtragem de resíduos e outras toxinas. Portanto,limitar ou abster-se completamente de beber é uma das melhores maneiras de manter o sistema de desintoxicação do corpo em boas condições.
Para não se privar completamente, reduza o consumo de álcool a uma bebida por dia para mulheres e duas para homens. Vida sem álcool é igual a vida saudável.
Foco no sono
Mesmo que pareça estranho para você, garantir um sono de qualidade todas as noites é essencial para apoiar a saúde do seu corpo e o sistema de desintoxicação natural. Isso ocorre porque o sono permite que o cérebro se reorganize e recarregue, bem como se livre de subprodutos de resíduos tóxicos que se acumulam ao longo do dia. Entre esses resíduos está uma proteína chamada beta-amilóide que contribui para o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Se você se priva do sono, o corpo não tem tempo para realizar suas funções e isso faz com que as toxinas saiam do controle. No grupo de consequências ruins, classificam-se o estresse, a ansiedade, a hipertensão, as doenças cardíacas, o diabetes tipo 2 e a obesidade.Você precisará de sete a nove horas de sono por noite para garantir uma boa saúde. Mesmo para controlar o estresse, siga um cronograma de sono e desligue todas as telas antes de dormir.
Bebida de desintoxicação corporal completa: beba mais água
A água faz mais do que matar sua sede. Regula a temperatura do corpo, lubrifica as articulações, ajuda na digestão e absorção de nutrientes e, claro, desintoxica o corpo eliminando resíduos. As células do seu corpo precisam ser continuamente reparadas para funcionar de maneira ideal e para quebrar os nutrientes para obter energia. No entanto, esses processos liberam resíduos na forma de ureia e dióxido de carbono. Caso contrário, este último, acumulando-se no sangue, causará danos. Por meio da micção, respiração ou suor, a água faz seu trabalho de purificador primário. Como beber água diariamente? Portanto, é importante manter-se devidamente hidratado com uma ingestão diária adequada de água de 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres.Você pode precisar de mais ou menos dependendo de como você se alimenta, onde mora e quão ativo é.
Desintoxicação da nutrição corporal
Certamente, seu prato é referencial se estamos falando de desintoxicação corporal completa. O alto consumo de alimentos açucarados e processados tem sido associado à obesidade e outras doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes. Por exemplo, abster-se de bebidas açucaradas pode causar doença hepática gordurosa, uma condição que afeta negativamente a função hepática. Nesse caso, consumindo menos junk food, você pode manter o sistema de desintoxicação do seu corpo saudável. Substitua junk food por uma escolha mais saudável, como frutas e vegetais.
Coma alimentos ricos em antioxidantes
Os alimentos ricos em antioxidantes protegem as células dos danos causados por moléculas chamadas radicais livres. Estes, após a produção excessiva, criam estresse oxidativo. Ao danificar as células do corpo, essas moléculas são responsáveis por diversos estados de doença e doenças, como demência, doenças cardíacas e hepáticas, asma e certos tipos de câncer. Concentre-se em obter antioxidantes dos alimentos, não de suplementos. Bagas, frutas, nozes, cacau, vegetais, especiarias e bebidas como café e chá verde contêm grandes quantidades de antioxidantes como vitaminas A, C, E, selênio, licopeno, luteína e zeaxantina.
Inclua alimentos ricos em prebióticos em seu cardápio diário
Visto que a saúde intestinal é importante para manter o sistema de desintoxicação saudável, as células do intestino executam a função de excretar toxinas prejudiciais, como produtos químicos. Nesse sentido, os probióticos e os prebióticos intestinais ajudam uns aos outros na produção de nutrientes chamados ácidos graxos de cadeia curta, benéficos à saúde. Devido ao uso de antibióticos, à falta de higiene dental e à qualidade da dieta, as bactérias boas em seu intestino podem ficar desequilibradas com as ruins. Como boas fontes alimentares de prebióticos, classificamos os tomates, alcachofras, bananas, aspargos, cebolas, alho e aveia.
O papel do "ouro branco": sal
Para algumas pessoas, a desintoxicação é uma forma de remover o excesso de água. Supondo que você ingere muito sal, seu corpo pode reter o excesso de líquidos, especialmente se você tiver uma doença que afeta seus rins ou fígado, ou se não estiver bebendo água suficiente. Como resultado desse acúmulo excessivo de líquido, o inchaço é formado. Logicamente, se você prefere pratos salgados, beba mais água. Na verdade, quando você consome muito sal e pouca água, seu corpo libera um hormônio antidiurético que o impede de urinar e, portanto, elimina os resíduos pela urina. Para neutralizar alguns dos efeitos do sódio, opte por alimentos ricos em potássio, incluindo batata, abóbora, feijão, banana e espinafre.bem como em proteínas vegetais.
Atividade física em sua vida diária
Seja qual for o seu peso corporal, o exercício físico deve ser associado a ele para esperar uma vida mais longa e um risco reduzido de muitas doenças e doenças.
Embora os exercícios incluam vários mecanismos por trás dos benefícios à saúde, reduzir a inflamação é um ponto chave. Embora alguma inflamação seja necessária para curar infecções ou feridas, muito dela enfraquece os sistemas do seu corpo e promove doenças. Ao reduzir a inflamação, os exercícios podem ajudar os sistemas do seu corpo, incluindo o sistema de desintoxicação, a funcionar adequadamente e a proteger contra doenças. Portanto, é recomendado que você faça pelo menos 150 a 300 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada, como caminhada rápida, ou 75 a 150 minutos por semana de atividades físicas de intensidade vigorosa, como corrida.
Outras dicas úteis de desintoxicação
Embora não haja nenhuma evidência atual para apoiar o uso de dietas de desintoxicação para eliminar as toxinas de seu corpo, certas mudanças na dieta e práticas de estilo de vida podem ajudar a reduzir a carga de toxinas e apoiar seu sistema de desintoxicação. corpo. Coma alimentos que contenham enxofre .
Alimentos ricos em enxofre, como cebola, brócolis e alho, melhoram a excreção de metais pesados como o cádmio.
Experimente clorela
Na lista de superalimentos em pó verde, encontramos chlorella. É um tipo de alga marinha que tem muitos benefícios nutricionais e pode melhorar a eliminação de toxinas como metais pesados, segundo estudos em animais.
Saboreie seus pratos com coentro
Seja em uma salada festiva em camadas ou como ingrediente em uma salada de quinoa em pote, o coentro melhora a excreção de certas toxinas, como metais pesados como chumbo e produtos químicos, incluindo ftalatos e inseticidas.
Suporte a glutationa
Comer alimentos ricos em enxofre, como ovos, brócolis e alho, ajuda a melhorar a função da glutationa, um importante antioxidante produzido pelo corpo e fortemente envolvido na desintoxicação.
Mude para produtos de limpeza naturais
Escolher produtos de limpeza naturais como vinagre e bicarbonato de sódio em vez de agentes de limpeza comerciais pode reduzir sua exposição a produtos químicos potencialmente tóxicos.
Escolha cuidados naturais do corpo
O uso de desodorantes naturais, maquiagem, hidratantes, xampus naturais caseiros e outros produtos de higiene pessoal também podem reduzir sua exposição a produtos químicos.
Embora promissores, muitos desses efeitos só foram demonstrados em estudos com animais. Portanto, estudos em humanos são necessários para confirmar esses resultados.
As dietas desintoxicantes, embora atraentes, não são necessárias porque seu corpo tem seu próprio sistema de desintoxicação muito eficaz.
Dito isso, você pode melhorar o sistema de desintoxicação natural do seu corpo e melhorar sua saúde geral mantendo-se hidratado, consumindo menos sal, ficando ativo e seguindo uma dieta rica em antioxidantes.