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Dentre os grandes flagelos da sociedade contemporânea, está o excesso de peso devido a diversos fatores. Da Grande Peste à cólera, a humanidade passou por períodos extremamente graves que deixaram marcas profundas em seus estilos de vida. Apesar da fome de que sofre grande parte da população mundial, a obesidade e, em particular, a obesidade infantil em todo o mundo. Enquanto milhões de crianças morrem de fome, as estatísticas revelam números altíssimos relacionados à dieta pouco saudável que matou 11 milhões de pessoas em 2017. Supondo que os dados da Organização Mundial da Saúde sejam chocante, as instituições sociais e as famílias devem considerá-los e refletir sobre as medidas a serem tomadas. Desde 1975, o número de casos de obesidade quase triplicou. Enquanto em 2016,mais de 340 milhões de crianças e adolescentes de 5 a 19 anos eram obesos ou com sobrepeso; em 2022-2023, 38 milhões de crianças menores de 5 anos apresentavam sobrepeso ou obesidade. Esses números mostram que o problema da obesidade infantil está se aprofundando e piorando.
Obesidade infantil: consumo excessivo
Na véspera do Halloween, outro monstro, o da superpopulação, se opõe a uma coisa mais do que aterrorizante: o consumo excessivo em geral. Embora afete muitos aspectos da vida, comer demais pode ser incluído na lista. Podemos traçar uma linha de igualdade entre o consumo excessivo de nutrientes e o excesso de alimentos? Sim, claro ! Não é normal jogar toneladas deles em países "civilizados", enquanto em outros lugares há uma grave falta de nutrientes e recursos alimentares.
De qualquer forma, a cultura das pessoas é medida não apenas pelo número de livros lidos, mas pela quantidade de comida jogada fora. Ou seja, se o desperdiçamos ou comemos o quanto precisamos. Por outro lado, por ocasião do dia 16 de outubro, Dia Nacional do Combate ao Desperdício de Alimentos, faremos um balanço da definição de obesidade infantil para contribuir com a erradicação de doenças como diabetes e hipertensão, bem como 'para problemas hormonais em crianças.
Sintomas de obesidade infantil
Todas as crianças que estão alguns quilos acima do peso estão acima do peso ou são obesas? Alguns têm uma figura mais alta do que a média. Da mesma forma, há evidências de que as crianças normalmente carregam diferentes quantidades de gordura corporal em diferentes estágios de seu desenvolvimento. Portanto, você pode não saber como seu filho deve ficar se o peso for um problema de saúde.
Em qualquer caso, o Índice de Massa Corporal (IMC), que fornece uma indicação do peso para a altura, é a medida aceita de sobrepeso e obesidade. Em seguida, o médico do seu filho pode usar gráficos de crescimento, IMC e, se necessário, outros testes para ajudar a determinar se o peso do seu filho pode estar causando problemas de saúde. Certamente, crianças obesas pesam acima do peso normal para sua idade e altura.
Além dos estados de doença, a obesidade infantil pode afetar a auto-estima e levar à depressão.
Devemos procurar atendimento médico?
Se você está preocupado com o fato de seu filho estar ganhando muito peso, converse com o médico dele. Na verdade, ele observará o histórico de crescimento e desenvolvimento da criança, o histórico de peso para altura de sua família e onde seu filho se encaixa nos gráficos de crescimento. Isso pode determinar se o peso da criança é devido a um corte não saudável ou está relacionado a fatores genéticos. Sem dúvida, o médico lhe dirá que uma das melhores estratégias para reduzir a obesidade infantil é melhorar os hábitos alimentares e motores de toda a família. À medida que a criança obesa se torna um adulto obeso, o problema deve ser prevenido e tratado para proteger sua saúde agora e no futuro.
Causas de excesso de peso em crianças
Problemas de estilo de vida - pouca atividade e muitas calorias de alimentos e bebidas são os principais contribuintes para a obesidade infantil. Mas fatores genéticos e hormonais também podem desempenhar um papel. Por exemplo, uma pesquisa recente mostrou que as mudanças nos hormônios digestivos podem afetar os sinais que indicam que você está cheio. Já que uma criança não pode dizer isso sozinha, você precisa aprender a reconhecer a linguagem não verbal pela qual ela se comunica. Nesse sentido, não force a criança a comer ao afastar a cabeça da colher em sua boca. Certamente, a maneira como alguns pais tentam forçar a alimentação do filho com boas intenções pode levar a maus resultados.
Quais são os fatores de risco?
Sozinho ou em combinação, existem muitos fatores que aumentam o risco de seu filho ter excesso de peso.
Dieta
Em princípio, o consumo regular de alimentos com alto teor calórico, como fast food e assados em máquinas de venda automática, pode fazer com que seu filho ganhe peso. Admitindo as evidências, descobriu-se que doces e sobremesas também podem levar ao ganho de peso, assim como bebidas açucaradas, incluindo sucos de frutas. Se você não sabe o que colocar na lancheira de seu loulou, inspire-se com nossos lanches saudáveis após as aulas ou uma receita de outono moderadamente infantil. Envolvem frutas da estação, em particular, frutas cítricas que são privilegiadas.
Falta de exercício físico
Sem dúvida, as crianças que não se movem muito têm maior probabilidade de ganhar peso porque não queimam calorias suficientes. Muito tempo gasto em atividades sedentárias, como assistir televisão ou jogar videogame, inevitavelmente contribui para o problema. Exceto para passeios nos fins de semana e quando o tempo não estiver favorável, organize atividades internas para entreter as crianças de 2 a 5 anos. Será uma tarefa difícil trocar o tablet e o computador por jogos esportivos, mas vale a pena tentar.
Fatores genéticos
Se você tem pessoas com excesso de peso em sua família, pode esperar que seu filho também ganhe peso. Isso é especialmente verdadeiro em um ambiente onde alimentos com alto teor calórico estão sempre disponíveis e a atividade física não é incentivada.
Fatores psicológicos
Assim como nos adultos, o estresse pessoal, dos pais e da família pode aumentar o risco de obesidade de uma criança. Algumas crianças comem muito para lidar com problemas e emoções ou para lidar com o tédio. Seus pais podem ter tendências semelhantes.
Fatores socioeconômicos
Como as pessoas em algumas comunidades têm recursos limitados e acesso limitado a supermercados, elas podem comprar refeições prontas que não estragam rapidamente, como refeições congeladas, biscoitos e bolachas, que são indiscutivelmente prejudiciais à saúde, especialmente para os mais pequenos. crianças. Como o status social influencia o desenvolvimento da criança, os parâmetros existentes, em especial a disponibilidade de alimentos, os preços, as porções, a densidade calórica são seus componentes.
Obesidade infantil: consequências que se seguem
Visto que a obesidade infantil pode causar complicações para o bem-estar físico, social e emocional do seu filho, é de extrema importância desenvolver um cardápio saudável para toda a família. Embora as cantinas ofereçam alimentos de acordo com as regras de uma alimentação rica em nutrientes úteis, as crianças são tentadas pelas máquinas automáticas que dispersam tudo o que faz mal à saúde. Por isso, você não deve apenas preparar refeições saudáveis, mas também educar seu filho na cultura nutricional.
Diabetes tipo 2
Como consequência dos fatores acima enumerados, uma grande morbidade se instala nos muito pequenos: doenças crônicas que, no passado, só se manifestavam em adultos. Por exemplo, o diabetes tipo 2 afeta crianças devido à forma como seu corpo usa açúcar (glicose) e devido ao estilo de vida sedentário.
Síndrome metabólica
Na verdade, um conjunto de condições, incluindo pressão alta, açúcar alto no sangue, triglicerídeos altos, colesterol HDL baixo e excesso de gordura da barriga podem colocar seu filho em risco de doença cardíaca, diabetes ou outros problemas com saúde.
Colesterol alto e pressão arterial
Supondo que uma dieta pobre possa fazer com que a criança desenvolva uma ou ambas as doenças, as consequências levam ao acúmulo de placas nas artérias. Como resultado, isso pode fazer com que as artérias se estreitem e endureçam, seguido por um ataque cardíaco ou derrame mais tarde na vida.
Outras complicações frequentes
Crianças com sobrepeso ou obesas podem ter maior probabilidade de ter asma. Às vezes, a apneia obstrutiva do sono é um distúrbio potencialmente sério no qual a respiração de uma criança para e recomeça várias vezes enquanto ela dorme.
Normalmente, a doença hepática gordurosa não alcoólica é um distúrbio que não causa sintomas, mas resulta em um acúmulo de depósitos de gordura no fígado, cicatrizes e danos ao fígado. Finalmente, as fraturas ósseas são comuns em crianças obesas.
A obesidade infantil pode causar desestabilização social e emocional
Por sua vez, o excesso de peso sempre foi objeto de provocações e intimidação, fazendo com que as crianças sofram de perda de autoestima e aumentassem o risco de depressão. Segue-se a problemas comportamentais e de aprendizagem que levam à ansiedade e a habilidades sociais mais fracas. No entanto, o isolamento social não está excluído.
Resuma as armadilhas
- Não recompense as crianças por bom comportamento e não tente impedir o mal com doces ou guloseimas. Encontre outras maneiras de mudar sua atitude.
- Não tenha uma política de limpeza de placas. Até os bebês se afastam da mamadeira ou do seio para enviar sinais de que estão satisfeitos. Se as crianças estiverem satisfeitas, não as force a continuar comendo. Apoie a ideia de que eles só devem comer quando estão com fome.
- Não fale sobre "alimentos ruins" e proíba todos os doces e salgadinhos favoritos. As crianças podem se rebelar e comer muito da comida proibida fora de casa. Sirva alimentos saudáveis na maioria das vezes e ofereça guloseimas de vez em quando.
Recomendações de idade
Do nascimento até 1 ano: além de seus muitos benefícios para a saúde, a amamentação pode prevenir o ganho excessivo de peso.
De 1 a 5 anos: Comece cedo a ter bons hábitos. Ajude a moldar as preferências alimentares, oferecendo uma variedade de alimentos saudáveis. Incentive a tendência natural das crianças para serem ativas e ajude-as a desenvolver suas habilidades.
De 6 a 12 anos: Estimule as crianças a serem fisicamente ativas todos os dias, seja por meio de uma equipe esportiva organizada ou jogando futebol no recreio. Incentive os mais pequenos a realizar atividades diárias como brincar ao ar livre ou dar um passeio em família. Deixe que eles se envolvam mais em fazer boas escolhas alimentares e ajudá-lo a preparar o almoço.
De 13 a 18 anos: Ensine os adolescentes a preparar refeições e lanches saudáveis em casa. Incentive-os a fazer escolhas saudáveis fora de casa e a serem ativos todos os dias.
Todas as idades: Reduza o tempo gasto assistindo TV, telefone, computador e videogame e desencoraje comer em frente a uma tela (TV ou outro). Sirva uma variedade de alimentos saudáveis e faça as refeições em família sempre que possível. Incentive as crianças a tomar café da manhã todos os dias, comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia e limitar as bebidas açucaradas.
Converse com as crianças sobre a importância de comer bem e ser ativo. Seja um modelo, comendo bem, praticando exercícios regularmente e incorporando hábitos saudáveis à sua vida diária. Faça disso um caso de família que se tornará uma segunda natureza para todos.