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O coronavírus continua a se espalhar e a maioria da população mundial ainda está vulnerável a ele. Embora existam cerca de 40 vacinas covid-19 diferentes em desenvolvimento clínico, nenhuma delas protege o corpo contra infecções virais. No entanto, os cientistas continuam suas pesquisas para encontrar a cura milagrosa. Então, como você pode se proteger do coronavírus enquanto espera? A suplementação de vitaminas e minerais é uma boa idéia? Para responder às suas perguntas, luxury-decor.net faz um balanço de um reflexo natural de prevenção que está ao alcance de todos: a ingestão de vitamina D!
A ingestão de vitamina D realmente ajuda a prevenir o Coronavírus?
Desde o período de confinamento, os especialistas em saúde recomendam considerar a ingestão de vitamina D ao longo do ano para fortalecer o sistema imunológico. No verão, muitos de nós estão fartos de passar a maior parte do tempo ao sol. Mas embora seja reconhecida por seus muitos benefícios para a saúde geral, a ingestão de vitamina D realmente ajuda o corpo a se manter em forma durante períodos de alta contaminação? Resumindo, a vitamina do sol (também conhecida como vitamina anti-erupção cutânea ou calciferol) é crucial para a saúde óssea e o metabolismo do cálcio no corpo. Hoje, o calciferol também é considerado um hormônio poderoso que age de maneira comparável aos esteróides, o que explica em parte seus efeitos de longo alcance na saúde humana.Mas isso é suficiente para responder à pergunta principal de nosso artigo do dia? Vamos ver!
Um pequeno lembrete sobre o coronavírus antes de mergulhar no cerne da questão …
Como um lembrete, Covid-19 é uma doença causada pelo vírus Sars-Cov-2. Com muitos sintomas, o coronavírus normalmente se manifesta com febre e sinais de dificuldade para respirar (tosse ou falta de ar). No entanto, existem pessoas infectadas com o vírus que são assintomáticas, mas podem transmitir a doença a outras pessoas. E embora se acredite que a taxa de mortalidade por covid-19 tenha atingido o pico, o coronavírus continua a se espalhar e agitar ao redor do mundo.
Diante da rápida disseminação do vírus e dos muitos casos graves registrados, os especialistas estão testando várias vacinas e estudando várias vias terapêuticas para aliviar os sintomas dos pacientes. De acordo com um bom número de imunologistas, o enchimento com vitaminas, minerais e probióticos representa um bom reflexo preventivo para estimular o sistema imunológico de forma bastante natural durante períodos de alta contaminação. Obviamente, isso não nos isenta de fazer uma boa higiene das mãos e respeitar os gestos de barreira.
Para que é usada a vitamina D? Recursos e benefícios especiais
Por que tomar vitamina D? Sendo uma vitamina e um pró-hormônio, o calciferol existe em duas formas no corpo: D2 de origem vegetal (ergocalciferol) e D3 de origem animal (colecalciferol). Após a transformação que sofre no corpo, sua única forma ativa continua sendo o calcitriol. Concedida em grande parte pelo sol, a vitamina solar está envolvida na absorção de cálcio e fósforo pelos intestinos e rins. Também ajuda a:
- fortalecer ossos e dentes
- impulsionar o sistema imunológico (daí a estreita ligação entre a ingestão de vitamina D e o coronavírus)
- lutar contra a fadiga crônica
- manter o equilíbrio nervoso e a saúde do cérebro
- reduzir o risco de osteoporose, psoríase, epilepsia
- limite de fraturas em caso de queda
- prevenir infecções respiratórias
- luta contra o envelhecimento celular, agindo como um poderoso antioxidante
- aliviar certas doenças (doenças cardiovasculares, doença de Alzheimer, câncer)
Onde posso encontrar vitamina D?
A deficiência de vitamina D está frequentemente associada a doenças graves, como câncer de mama e colorretal. Se for um déficit, nota-se uma queda na imunidade. A insuficiência, por outro lado, pode causar desgaste ósseo e muscular. Em crianças pequenas, a deficiência de vitamina D pode causar defeitos na mineralização óssea e raquitismo. Em adultos, a deficiência de vitamina D pode levar à osteoporose. A deficiência de vitamina D também pode ter consequências graves para o corpo, como problemas imunológicos, perda de energia e distúrbios do sono.
Estima-se que a exposição ao sol por 15 minutos sem filtro solar pode fornecer a dose necessária de vitamina D. No entanto, esta duração pode variar dependendo do tipo de pele (preta, branca), da estação do ano e da época a que está exposto. Para sua informação, pessoas com pele mais escura demoram quase o dobro do tempo para sintetizar vitamina D em comparação com pessoas com pele clara. Durante o inverno, quando o sol está mais baixo, o risco de deficiência de vitamina D aumenta. Dito isso, os raios ultravioleta não são uma fonte confiável de calciferol. Bem, nem sempre …
Alimentos ricos em vitamina D a favor
Felizmente, existem alimentos ricos em vitamina D que podem ser preferidos para compensar a falta de sol. A vitamina anti-raquítica encontra-se, em particular, em certos peixes (salmão, espadarte, enguia, atum rabilho, truta, arenque, linguado), gema de ovo, fígado de boi e leite enriquecido. No entanto, a quantidade encontrada é absolutamente insuficiente para suprir uma deficiência. É por isso que os fabricantes de laticínios da América do Norte rotineiramente adicionam pequenas quantidades de vitamina D ao leite e à margarina para prevenir doenças ligadas à deficiência de calciferol.
Suplementação de vitamina D
Certamente, poucos alimentos fornecem uma quantidade significativa de calciferol (carreador de cálcio). Nesse caso, os especialistas recomendam a suplementação diária de vitamina D, principalmente para os idosos. De acordo com especialistas, pessoas com menos de 50 anos precisam de um suplemento de 400 a 1000 unidades de vitamina D e uma ingestão de cálcio na dieta de 1200 mg. Pessoas com mais de 50 anos, por outro lado, devem tomar pelo menos 600 unidades de calciferol e 1200 mg de cálcio. Já a dose máxima de vitamina D3 e D2 para um adulto é estimada em 2.000 unidades por dia!
Antes de optar por suplementação, é melhor medir seu nível de vitamina D. Um nível circulante de pelo menos 50 nmol / l geralmente é recomendado para otimizar a mineralização óssea e evitar a osteoporose e um nível acima de 75 nmol / l para uma saúde geral ideal. Se o seu nível estiver mais baixo, a suplementação diária de vitamina D torna-se essencial.
Vitamina D em comprimidos ou líquido?
Calciferol geralmente vem na forma líquida ou na forma de pílula. O ideal será escolher a vitamina D na forma líquida, pois se dissolve melhor e mais rápido. Da mesma forma, é essencial escolher um suplemento que contenha apenas calciferol. O óleo de fígado deve ser evitado. Embora contenha vitamina D, é tóxico e pode causar uma overdose devido ao seu alto nível de vitamina A.
E quanto à possível ligação entre o coronavírus e a deficiência de vitamina D?
A importância da vitamina D para o bom funcionamento do sistema imunológico já foi mencionada várias vezes. Portanto, aproveitamos o assunto do presente artigo para explicar com mais detalhes a possível ligação entre a vitamina anti-raquítica, imunidade e infecções virais. Os linfócitos T, células que estão especificamente envolvidas no monitoramento das células do corpo e, mais especificamente, na eliminação das células infectadas, devem primeiro encontrar a vitamina D e anexá-la a um receptor, a fim de que o processo de defesa seja lançado. Em suma, é a vitamina D que ativa o sistema de defesa do nosso corpo.
Dito isso, ficou claro por que a gripe ocorre principalmente durante os meses de inverno e início da primavera, quando os níveis de vitamina D são naturalmente reduzidos devido a dias mais curtos, o ângulo dos raios solares e a menor exposição da pele. Durante esse período vulnerável, as infecções virais do trato respiratório são mais comuns. Portanto, acredita-se que a ingestão de vitamina D desempenha um papel importante na regulação das defesas imunológicas, tanto em adultos quanto em crianças. Na verdade, vários estudos mostram que as pessoas que tomam vitamina D têm menos probabilidade de ter uma infecção respiratória aguda do que aquelas que tomam um placebo.
Nesse contexto, sabe-se que as infecções otorrinolaringológicas e broncopulmonares são as principais causas de morte em crianças menores de 5 anos. Geralmente afetam crianças com níveis muito baixos de vitamina D. Isso foi demonstrado em vários países para nasofaringite, bronquiolite ou mesmo pneumonia. Também deve ser observado que os mais jovens entre nós, saudáveis a termo, mas com deficiência de vitamina D, têm 6 vezes mais probabilidade de desenvolver bronquiolite um ano após o nascimento. Portanto, ao contrário da crença popular de que o covid-19 afeta apenas os idosos, as crianças também podem ser infectadas e transmitir o coronavírus.
Desde o início da pandemia, inúmeras publicações científicas demonstraram que uma pequena quantidade de calciferol (uma dose de 20 a 50 microgramas) por dia pode ser uma forma de proteção contra covid-19. Embora uma forte ligação entre a deficiência de vitamina D e o risco de coronavírus ainda não tenha sido comprovada, os especialistas acreditam que a suplementação de vitamina D (em comprimidos, cápsulas, gota) pode ajudar a limitar a contaminação e achatar os efeitos negativos do vírus. Além disso, um estudo irlandês indica que a suplementação de vitamina D suprime a proteína CD26, considerada como facilitadora da entrada do vírus na célula hospedeira.
Em conclusão, a vitamina do sol é essencial para todo organismo pelo seu efeito benéfico no fortalecimento do sistema imunológico, apesar de ainda não haver dados que comprovem que o calciferol possa ser considerado como um tratamento preventivo ou curativo do 'infecção viral. O certo é que sua produção pelo organismo diminui a cada nova faixa etária. No entanto, os suplementos dietéticos e as fontes naturais de vitamina D são variados o suficiente para que todos possam encontrar uma solução que funcione para eles a fim de manter sua saúde durante a temporada de gripe.