Ter boa saúde intestinal é a prioridade número 1 de toda pessoa que se preza. No entanto, muitos são os fatores que podem colocar a microbiota em desequilíbrio, causando distúrbios no bom funcionamento do intestino e, consequentemente, atrapalhando nosso dia a dia. Uma dessas condições muito comuns é chamada de síndrome do intestino irritável, que afeta cerca de 6 a 18% da população mundial. Felizmente, esse distúrbio não é sério para a saúde, mas, no entanto, representa um inconveniente significativo. luxury-decor.net diz a você tudo que você precisa saber, incluindo sintomas, causas, soluções, dicas e truques, etc.
O que exatamente é a síndrome do intestino irritável?
A síndrome do intestino irritável é um distúrbio digestivo crônico que resulta em dor abdominal, inchaço do estômago, diarréia ou constipação. Também conhecida como síndrome do intestino irritável (SII), colopatia funcional ou distúrbios intestinais funcionais, essa condição crônica afeta o intestino grosso e afeta mais as mulheres do que os homens. E embora IBS afete dramaticamente a vida diária, não é classificada como uma doença intestinal devido à falta de lesões e anormalidades nas pessoas afetadas. Em vez disso, é visto como um distúrbio funcional que não aumenta o risco de câncer de cólon.
Em geral, existem três subcategorias de IBS, dependendo dos sintomas:
- Dor e diarreia.
- Dor e constipação.
- Dor, diarréia e constipação.
Esses desconfortos estão relacionados à mudança na velocidade de passagem dos alimentos pelo cólon. Movimentos muito rápidos ou, por outro lado, muito lentos podem levar a diferentes sintomas. Por exemplo, se as fases de contração e relaxamento dos músculos do cólon são mais rápidas ou mais fortes do que o normal, o intestino não é capaz de absorver a água contida nos alimentos, este que causa diarréia.
O que causa a síndrome do intestino irritável?
Embora existam muitas maneiras de tratar a síndrome do intestino irritável, a causa exata de sua ocorrência ainda não é conhecida. No entanto, alguns médicos culpam o sistema imunológico fraco ou o cólon sensível. Fatores como dieta, estresse, sono insatisfatório e alterações nas bactérias intestinais também podem desencadear os sintomas. E assim como esses, os processos físicos envolvidos na IBS também podem variar e, na maioria das vezes, consistem nos seguintes distúrbios:
- Movimentos lentos ou espásticos do cólon causando cólicas dolorosas.
- Níveis anormais de serotonina no cólon afetando a motilidade e as fezes.
- Doença celíaca leve que danifica os intestinos e causa a síndrome do intestino irritável.
Sintomas da síndrome do intestino irritável
Como já esclarecido, a síndrome do intestino irritável se manifesta por alterações na frequência e / ou forma das fezes, bem como dor abdominal inferior. Quanto aos gatilhos, eles são individuais para cada pessoa, tornando difícil nomear especificamente todos os fatores que causam esse distúrbio intestinal. E com isso em mente, nossa equipe editorial convida você a continuar lendo para descobrir os sintomas mais comuns nos parágrafos a seguir.
Dor e cãibras
A dor abdominal é o sintoma mais comum de um intestino irritado e é uma parte importante do diagnóstico. Normalmente, o intestino e o cérebro “trabalham” juntos para controlar a digestão. Esse processo ocorre por meio de hormônios, nervos e sinais liberados pelas bactérias boas que habitam o intestino. Mas, com a síndrome do intestino irritado, esses sinais ficam distorcidos, o que causa uma tensão dolorosa nos músculos do trato digestivo. Esse desconforto está localizado principalmente na parte inferior do abdômen ou inclui todo o abdômen. A dor diminui após a defecação.
Diarréia
A diarreia predominante afeta cerca de um terço dos pacientes com síndrome do intestino irritável. Alguns pacientes descrevem essa situação desagradável como a principal fonte de estresse que os empurra a evitar o contato social.
Constipação
Existem muitas causas para a constipação, mas a mais comum é a síndrome do intestino irritável. A constipação predominante afeta quase 50% das pessoas com SII e é caracterizada por dor abdominal que cede após a defecação, bem como uma sensação de fezes incompletas.
Diarreia e prisão de ventre alternados
A alternância dos dois sintomas mais comuns de colopatia funcional afeta cerca de 20% das pessoas afetadas e resulta em dor abdominal crônica e recorrente. Leve em consideração que a dor é de fato o indício mais importante de que as alterações nas fezes não estão relacionadas à dieta ou a infecções leves. Esta categoria é a mais grave e é caracterizada pelos sintomas mais frequentes e intensos. Portanto, essa condição requer tratamento individual prescrito por um especialista.
Gás e inchaço
A digestão prejudicada em pessoas que sofrem dessa condição incômoda resulta em maior produção de gases no intestino, o que causa inchaço na barriga. De fato, em um estudo que examinou 337 pacientes com síndrome do intestino irritável, 83% deles relataram cólicas e distensão abdominal. Estes últimos são identificados como um dos sintomas mais persistentes da colopatia funcional. Nesse caso, os especialistas aconselham evitar a lactose.
Intolerância alimentar
Cerca de 70% das pessoas com SII relatam que determinados alimentos desencadeiam os sintomas. As razões dessas intolerâncias alimentares ainda são pouco conhecidas, mas é importante ressaltar que não são alergias. Embora os alimentos desencadeadores de cada pessoa sejam diferentes, certos alimentos, como lactose e glúten, são os principais responsáveis pelos sintomas.
Cansaço e dificuldade para dormir
160 adultos com diagnóstico de Síndrome do Cólon Irritável descrevem baixa resistência que afeta suas vidas diárias, incluindo trabalho e interações sociais. Outro estudo examinando 112 adultos afetados por este distúrbio digestivo, enfoca a qualidade do sono. No entanto, esses sintomas são considerados mais graves.
Ansiedade e depressão
A síndrome do intestino irritável também está associada a ansiedade e depressão. Atualmente, não se sabe se o estresse mental causa sintomas de colopatia funcional ou se o estresse de sofrer com esse distúrbio digestivo causa problemas psicológicos. Independentemente da causa, não é segredo que a ansiedade e os sintomas digestivos se reforçam.
Que alimentos evitar quando sofre de síndrome do intestino irritável?
Comer de forma saudável e equilibrada quando está com o intestino irritado é um gesto essencial que nunca deve ser negligenciado. Mudanças na quantidade de alimentos ou a eliminação completa de certos alimentos, como laticínios e produtos fritos, açúcares indigeríveis e feijão, podem ajudar a reduzir os vários sintomas da SII. Aqui está uma pequena lista de outros alimentos a serem banidos do seu menu:
- Fibras insolúveis
- Glúten
- Legumes
- Bebidas com cafeína e carbonatadas
- Alimentos processados
- Chocolate
- Álcool
- Alho e cebola
- Brócolis e couve-flor
As medidas de higiene e dietética para lembrar
Cólicas, inchaço, gases e diarréia, sintomas do intestino irritável são muito incômodos e até constrangedores. No entanto, existem várias mudanças no estilo de vida e remédios caseiros que você pode tentar para aliviar a condição. Nos seis parágrafos a seguir, descubra as ações certas a serem adotadas para desfrutar de uma vida normal e despreocupada.
Praticar esportes
Independentemente do tipo, o treinamento atlético é talvez a forma mais popular de combater a ansiedade, o estresse e a depressão. As técnicas que podem aliviar essas três condições também podem ajudar a aliviar o desconforto intestinal. Se você não é um atleta avançado, comece com exercícios leves e / ou uma corrida de 20 minutos. Para sua informação, os especialistas recomendam fazer exercícios 30 minutos por dia, cinco dias por semana.
Adote técnicas de relaxamento
Incorporar técnicas de relaxamento à vida diária é muito benéfico para sua saúde, especialmente se você sofre de distúrbios gastrointestinais. Aqui estão os três métodos mais populares:
- Respiração diafragmática / abdominal
- Relaxamento muscular progressivo
- Visualização / imagens mentais
Aumentar a ingestão de fibra
Embora a fibra ajude a aliviar alguns sintomas, como prisão de ventre, pode piorar outros, como cólicas e gases. No entanto, alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, são recomendados como tratamento para a SII, mas desde que sejam consumidos gradualmente ao longo de várias semanas.
Cuidado com os laticínios …
Muitas pessoas com intolerância à lactose sofrem de síndrome do intestino irritável. Nesse caso, os especialistas aconselham trocar o leite por iogurte ou considerar o uso de produtos enzimáticos. Em alguns casos, o médico pode recomendar a proibição total dos laticínios. Portanto, é essencial obter proteínas e cálcio suficientes de fontes vegetais. Em caso de dúvidas ou dúvidas, não hesite em entrar em contato com um nutricionista ou nutricionista.
… E laxantes!
Os laxantes de venda livre podem melhorar os sintomas da síndrome do intestino irritável ou piorá-los. Depende principalmente de como você os usa. Leia os folhetos cuidadosamente e siga as instruções cuidadosamente. É preferível consultar um médico ou farmacêutico.