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Seja natural ou químico, o antiinflamatório visa combater a inflamação, um processo imunológico normal, que pode ser cutâneo, digestivo, articular ou intestinal. Nesse caso, nosso corpo nos envia um sinal alarmante e doloroso. Mas, em vez de optar por remédios químicos (corticosteróides ou não esteróides), que nem sempre curam, existem vários antiinflamatórios naturais e diversos a serem considerados. Aqui estão 10 que provaram amplamente sua eficácia ao longo dos séculos.
Lista dos melhores antiinflamatórios naturais para ter sempre à mão
Antes de saber se você tem algum desses remédios naturais em sua casa, é importante prestar atenção às causas e aos sintomas da inflamação. E como você entendeu, este último pode afetar várias partes do seu corpo: pele, músculos, fígado, estômago, intestino, etc. Mas, independentemente da área inflamada, os sintomas geralmente são semelhantes. Na maioria dos casos, eles resultam no aparecimento de vermelhidão, dor (frequentemente incapacitante) e edema. Resumindo, a inflamação é uma reação normal do sistema imunológico, geralmente ocorrendo quando o corpo tenta se atacar.
Ao contrário da crença popular, a inflamação não se deve a problemas de saúde. A reação após uma picada de mosquito ou abelha é considerada inflamação. O mesmo na prática de um esporte sem aquecimento! Em seguida, sofremos rigidez, micro-choques que danificam as fibras musculares após um esforço físico significativo e incomum. O resultado ? Músculos inchados e doloridos. Nesse caso, tomar antiinflamatórios é inevitável.
Tomados por automedicação sem orientação médica, os antiinflamatórios não trazem nenhum benefício para o organismo. Eles geralmente se enquadram em duas categorias: não esteróides e esteróides, também chamados de corticosteróides. E, ao contrário dos remédios naturais, eles não curam a inflamação. Eles apenas diminuem sua duração e intensidade. Ao aliviar a dor e o desconforto, podem causar efeitos colaterais indesejados, piorando a situação. O exemplo relevante, vimos durante a pandemia covid-19. O estado dos pacientes, que tomaram ibuprofeno para aliviar os sintomas do vírus, piorou. Este medicamento antiinflamatório não esteroidal reduziu a imunidade, permitindo a progressão da infecção. Por isso, devemos apostar nos remédios naturais.
Agora que você conhece as causas e os sintomas da inflamação, vamos descobrir como aliviá-la de maneira natural e segura!
Açafrão
Nada como os benefícios da cúrcuma para o tratamento de infecções e inflamações. Daí seu efeito miraculoso? A cúrcuma é realmente muito rica em curcumina - uma substância conhecida por suas poderosas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. No entanto, ele quer ser mal absorvido pela corrente sanguínea. Por isso, é aconselhável consumir açafrão-da-índia em combinação com pimenta-do-reino, cuja substância natural (piperina) melhora sua absorção. Essas propriedades antiinflamatórias também são muito úteis para o tratamento de cicatrizes de acne. A cúrcuma é geralmente administrada como um suplemento dietético em forma de cápsula. No entanto, você pode consumi-lo como uma bebida quente. Como? ”Ou“ O quê? Nossa receita de leite dourado!
Ingredientes para 4 xícaras:
- 2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
- 10 cm de raiz de cúrcuma fresca, lavada e ralada (ou, alternativamente, 1 colher de chá de cúrcuma seca)
- 2 a 3 cm de raiz de gengibre fresco (com pele) lavada e ralada
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/2 - 1 colher de sopa óleo de coco virgem
- 1 Colher de Sopa bordo ou mel puro
- 1/4 colher de chá de pimenta moída
- 1/2 colher de chá de sementes de cardamomo
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Preparação:
Junte todos os ingredientes em uma panela e leve para ferver. Em seguida, abaixe o fogo e cozinhe por 3-4 minutos. Retire do fogo, mexa e sirva!
Antiinflamatórios naturais: gengibre
Assim como a cúrcuma, o gengibre e, em particular, o em pó, é conhecido por sua ação antiinflamatória geral no corpo. Planta cujas raízes são utilizadas para a fabricação de uma especiaria, o gengibre ajuda o corpo a se livrar das impurezas retidas. Deve seus benefícios para a saúde à sua substância principal, chamada "gingerol". Consumido em pó, fresco, em cápsula, chá ou água refrescante, o gengibre é geralmente usado para tratar inflamações articulares (artrite, osteoartrite) e certas doenças inflamatórias, como colite ulcerosa, pancreatite, câncer de cólon e ovário. , diabetes, alergias, asma, problemas cardiovasculares e musculares. No entanto, não deve ser abusado!
A maneira mais fácil de consumir gengibre é, obviamente, o chá de gengibre. Para preparar este último, rale uma colher de chá de gengibre fresco em uma tigela pequena, coloque água para ferver, transfira o gengibre ralado para uma xícara de chá e deixe em infusão por cerca de 5 min. Se as migalhas de gengibre tiverem caído no copo, filtre a infusão e adicione um pouco de mel antes de degustar.
Chá verde
Uma das bebidas mais populares do mundo também é um ótimo antiinflamatório natural. Sim, você adivinhou certo! Este é o chá verde. Produzido a partir da planta Camelia sinensis, o chá verde é famoso por seus efeitos antioxidantes e, há algum tempo, por suas fortes propriedades antiinflamatórias no alívio da dor associada a doenças como artrite, osteoartrite e certos tipos de câncer. Você pode consumir diretamente como infusão (3-4 xícaras por dia) ou como suplemento alimentar, dependendo de suas preferências. No entanto, lembre-se de que o chá verde tende a inibir a absorção de ferro e, portanto, pode causar deficiência de ferro.
Salgueiro branco ou aspirina natural
Remédio natural usado desde os primórdios dos tempos, o salgueiro-branco oferece mil e um benefícios à saúde e contribuiu para a invenção da aspirina, conhecida por seus efeitos colaterais no sistema digestivo. E por causa disso, o salgueiro branco é amplamente explorado para o tratamento de síndromes inflamatórias. Para combater problemas como dores nas articulações, neuralgia ou lumbago, é necessário infundir alguns gramas de casca em água fervente por alguns minutos e beber várias vezes ao dia.
Basil, um antiinflamatório digestivo por excelência
Todos nós amamos manjericão, especialmente no pesto! Mas você sabia que é muito benéfico para a saúde digestiva. Junto com suas substâncias, tem o potencial de bloquear os mediadores da inflamação. É por isso que o óleo de manjericão é prescrito para gastrite. Como usá-lo? Misture uma gota de óleo de manjericão com 4 gotas de outro óleo vegetal e massageie o estômago após cada refeição. Outra variação é colocar uma gota embaixo da língua antes de ir jantar. No entanto, não é recomendado para mulheres grávidas e crianças.
Aloe vera, um antiinflamatório natural da pele
Os múltiplos benefícios do aloe vera não são segredo. Além de aliviar a inflamação da pele, luta contra as inflamações articulares (entorses, tendinites) e digestivas. Em caso de queimadura, seu efeito de resfriamento cura rapidamente a dor. Cuida da pele irritada ou com tendência à psoríase, eczema ou herpes. Como aproveitar ao máximo? Tome uma colher de sopa de suco de aloe, puro ou diluído em água, todas as manhãs durante 2-3 semanas para tratar problemas digestivos. Em caso de inflamação da pele, músculos ou articulações, aplique um pouco do gel de aloe vera massageando a área afetada.
Antiinflamatórios naturais: unha de gato
Ainda chamada de “trepadeira peruana”, a unha de gato é muito rica em polifenóis, alcalóides e esteróis, daí seu efeito antiinflamatório geral! Na luta contra a artrite, osteoartrite, bursite e inflamação intestinal, a trepadeira peruana pode ser consumida como chá ou suplemento dietético. Para os amantes do chá, infunda cerca de 1000 g de unha de gato em 250 ml de água a ferver.
Alecrim
Planta aromática cultivada em cozinha própria, o alecrim tem sido utilizado medicinalmente em várias regiões do mundo. Conhecido por seu efeito diurético, diminui e alivia a inflamação muscular, articular e digestiva. Para aproveitá-lo ao máximo, é melhor usá-lo como uma infusão, obtendo algumas folhas de alecrim que você deixa infundir em água fervente. Beba o chá várias vezes ao dia. Se, por outro lado, você não gosta muito de infusões, pode usar o óleo de alecrim diretamente na pele ou por inalação.
Urtiga
Como o alecrim, a urtiga é usada há muito tempo na medicina por sua ação antiinflamatória. Muito presente na Europa, é muito rico em substâncias que evitam o efeito nocivo das citocinas, geralmente estimulando a inflamação. É por isso que, entre as virtudes mais conhecidas da urtiga, encontramos o seu efeito contra as dores nas articulações, dores gástricas e nos casos de reumatismo. Na forma de infusão, na forma de cápsulas ou tintura para a pele, pode ser utilizado de várias formas. Além disso, o chá de urtiga é muito benéfico para a pele propensa a acne.
Agentes antiinflamatórios naturais - folhas de groselha preta
A groselha preta e, em particular, suas folhas não demonstraram seus efeitos antiinflamatórios naturais até o início do século XVII. Usadas pela primeira vez por sua ação diurética, as folhas de groselha preta acabaram revelando sua eficácia contra o reumatismo. E depois de ter sido objeto de vários estudos, a groselha preta nos provou que contém hormônios da família da cortisona. Como resultado, a planta faz com que o corpo humano produza hormônios com propriedades antiinflamatórias por conta própria. Portanto, se você tiver dores reumáticas, prepare uma infusão de folhas secas de groselha em água fervente.