- Como exatamente funciona a ioga facial?
- Com que frequência praticar ioga facial?
- O que você precisa saber antes de iniciar a ioga facial?
- 4 exercícios de ioga facial para relaxamento profundo e pele macia!
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Existem muitos procedimentos cosméticos que prometem um tratamento facial milagroso para apagar os sinais de envelhecimento e proporcionar uma pele impecável. No entanto, uma questão muitas vezes passa pela cabeça de muitas mulheres: existe uma maneira barata de retardar o envelhecimento sem ter que recorrer a procedimentos agressivos e muitas vezes dolorosos? Sim, esse método existe e é chamado de ioga facial! E neste artigo, explicamos o essencial sobre essa técnica revolucionária.
Como exatamente funciona a ioga facial?
A ioga facial é uma série de exercícios faciais repetitivos que estimulam os músculos faciais, o que ajuda a enrijecer a pele e reduzir os sinais de envelhecimento. Além do mais, este método também é conhecido por ativar músculos subutilizados. Mas como isso funciona exatamente? Portanto, esse tipo de “treinamento” facial pode aumentar a circulação sanguínea e assim promover o sistema linfático. Em outras palavras, esses movimentos ajudam o corpo a levar sangue, nutrientes essenciais e oxigênio para o rosto, além de eliminar toxinas e aliviar a tensão. Assim, essas ações estimulam a renovação saudável das células da pele e potencializam a produção de proteínas importantes como o colágeno e a elastina, responsáveis pela aparência firme e flexível da pele.
Embora esse tipo de massagem facial vise rejuvenescer, tonificar e relaxar o rosto, negligenciar a proteção solar está fora de questão. Pelo contrário, é essencial tanto no verão como no inverno, independentemente da sua idade.
Com que frequência praticar ioga facial?
Os especialistas em ioga facial recomendam praticar essa abordagem holística seis vezes por semana, por 20 minutos. Normalmente, os primeiros resultados seriam visíveis após duas semanas. Dois a quatro meses depois, você notará menos linhas de expressão e desfrutará de uma aparência mais saudável e energética. Pessoas que praticam ioga facial por mais de seis meses relatam que se sentem muito mais jovens e relaxadas.
Para praticar ioga facial, você só precisa das mãos e dos dedos. Lembre-se de que a respiração durante o exercício também desempenha um papel importante. Inspire o positivo e expire o negativo!
O que você precisa saber antes de iniciar a ioga facial?
Antes de chegar ao básico e revelar as técnicas a serem adotadas para desfrutar de uma pele macia e firme, é importante primeiro dar-lhe algumas dicas úteis para lembrar:
- Certifique-se de que está sempre com as mãos limpas antes de tocar no rosto.
- Evite puxar a pele do rosto agressivamente.
- Para obter melhores resultados, pratique ioga facial por 30 minutos, 4 a 6 vezes por semana.
- Combine ioga facial com treinamento cardiovascular para melhorar o tom de pele.
- Aplique óleo hidratante facial para que os dedos deslizem facilmente.
4 exercícios de ioga facial para relaxamento profundo e pele macia!
E é assim que funciona a ioga facial! Agora é hora de descer ao básico e decifrar alguns exercícios rápidos e fáceis que você pode inserir em sua rotina matinal sem preocupações. Iremos nos concentrar nas quatro áreas onde os cinco tipos de rugas aparecem principalmente, ou seja, ao redor dos olhos, lábios, testa e pescoço.
Portanto, para se beneficiar de uma ioga facial bem-sucedida, primeiro você deve se preparar para o relaxamento. Para fazer isso, mantenha as costas retas, abaixe o queixo até o pescoço e relaxe todos os músculos faciais. Espere alguns minutos até se sentir completamente relaxado, como se sua pele estivesse caindo. Em seguida, traga o rosto de volta à posição inicial. Aqui ! Então você está pronto? Siga-nos !
Os olhos
1. Usando os dedos, aplique pressão suavemente nos cantos inferior e externo das sobrancelhas.
2. Levante os olhos para o teto, aperte os olhos e relaxe.
3. Repita seis vezes.
4. Feche os olhos firmemente por 10 segundos para completar o exercício.
Mandíbula
1. Coloque as palmas das mãos nas têmporas, de modo que cubram as bochechas. Em seguida, comece a mover as mãos para cima e para baixo para “levantar” as laterais do rosto.
2. Abra a boca na forma da letra "O" e segure por 5 segundos.
3. Repita duas vezes.
Testa
1. Coloque as mãos na testa e afaste os dedos.
2. Comece a mover suavemente os dedos, enquanto aplica uma leve pressão, em direção ao cabelo e, em seguida, leve-os de volta para as sobrancelhas.
3. Relaxe e repita 10 vezes no total.
O pescoço
1. Olhando para a frente, cruze as mãos na nuca.
2. Em seguida, com a cabeça inclinada para trás, comece a acariciar suavemente a pele com a ponta dos dedos, deslizando as mãos para baixo.
3. Retorne sua cabeça à posição inicial.
4. Repita duas vezes.
Uma vez feitos os exercícios de ioga facial, finalmente reserve um último momento para sentir o relaxamento. Feche os olhos, inspire profundamente e expire. Você vê que não há nada complicado. No entanto, para melhor atendê-lo, fornecemos um vídeo abaixo, onde técnicas semelhantes estão disponíveis.