Depois de mostrar como reduzir o açúcar no sangue, a equipe editorial do luxury-decor.net faz um balanço de outro tópico de saúde igualmente importante que atormenta grande parte da população. Estamos falando de pressão alta, que não deve ser negligenciada de forma alguma. Mas o que exatamente causa hipertensão e quais são seus sintomas? Como baixá-lo sem tomar remédios? Explicamos tudo para você em um piscar de olhos!

O que exatamente a pressão alta representa?

A pressão alta ou hipertensão ocorre quando a pressão arterial atinge níveis prejudiciais à saúde. Na verdade, é uma doença muito frequente que se desenvolve ao longo dos anos e, de acordo com dados do Inserm, um em cada três adultos será afetado na França. Normalmente, no início da doença, os afetados não notam nenhum sintoma. Mas, mesmo sem sintomas, a hipertensão é perfeitamente capaz de danificar vasos sanguíneos e órgãos, especialmente o cérebro, o coração, os olhos e os rins. Aqui está o motivo, a detecção precoce é crucial.

Visitas frequentes ao médico são recomendadas para que ele possa detectar quaisquer alterações na pressão arterial. Se estiver alta, o paciente será solicitado a verificar sua pressão arterial por algumas semanas. Em caso de anomalias, exames e análises adicionais serão necessários para prescrever um tratamento adequado. Para sua informação, existem dois tipos de hipertensão: primária e secundária.

Ainda chamada de essencial, a hipertensão primária compreende cerca de 90% dos casos e se deve a diversos fatores cujo impacto se acumula ao longo dos anos. Estamos falando de causas relacionadas à idade, hereditariedade e estilo de vida (obesidade, tabagismo, abuso de álcool, etc.). A pressão arterial elevada primária geralmente ocorre gradualmente a partir dos 50 anos.

A hipertensão secundária é causada por outros problemas de saúde, como problemas renais, anomalias endócrinas ou congênitas da aorta. A ingestão frequente de certos medicamentos que promovem a retenção de água e sal também pode causar hipertensão. Também pode resultar do consumo de substâncias ilegais.

Sintomas de hipertensão

A hipertensão é geralmente uma condição silenciosa e um grande número de pessoas não nota quaisquer sintomas. O aparecimento destes pode demorar anos ou mesmo décadas e ocorre quando a hipertensão atinge níveis suficientemente graves. Portanto, os sintomas de pressão alta grave são os seguintes:

  • Dor de cabeça
  • Falta de ar
  • Nariz sangra
  • Vermelhidão
  • Tontura
  • Cansado
  • Dor no peito
  • Distúrbios visuais
  • Cãibras musculares
  • Dispneia

Esteja ciente de que os sintomas listados acima requerem atenção médica imediata. No entanto, o acompanhamento regular do seu estado por um especialista é a melhor opção para evitar situações graves.

Causa da hipertensão

Como mencionado acima, existem dois tipos de hipertensão e cada um deles é causado por causas diferentes. Para explicar com mais detalhes, sugerimos que você descubra uma visão geral simples nos seguintes parágrafos:

Causas da hipertensão primária:

  • Genes : algumas pessoas são geneticamente predispostas à hipertensão. Isso pode ser causado por mutações genéticas ou por anormalidades genéticas que sempre são herdadas de seus pais.
  • Mudanças físicas : se o seu corpo passar por alguma mudança, é normal começar a ter problemas em todo o corpo, como pressão alta. Por exemplo, acredita-se que as alterações na função renal devido ao envelhecimento podem perturbar o equilíbrio natural de sais e fluidos no corpo, o que pode levar a um aumento da pressão arterial.
  • Estilo de vida : A falta de atividade física e a má nutrição são os principais culpados por muitos problemas de saúde, incluindo hipertensão. Sem mencionar o sobrepeso e a obesidade que aumentam ainda mais o risco.

Causas da hipertensão secundária:

  • Doença renal
  • Apneia obstrutiva do sono
  • Cardiopatias congênitas
  • Problemas de tireóide
  • Efeitos colaterais de medicamentos
  • Uso de drogas ilícitas
  • Abuso de álcool ou consumo frequente
  • Problemas da glândula adrenal
  • Certos tumores endócrinos

Tratamento da hipertensão

Existem muitas opções de tratamento para hipertensão e depende principalmente do tipo de pressão alta que você tem. O tratamento deve ser prescrito por um médico e pode ser baseado em mudanças na dieta, estilo de vida e medicamentos. Vamos dar uma olhada neles com mais detalhes!

Se for hipertensão que não requer medicamentos, o tratamento mais comum inclui mudanças nos hábitos alimentares e higiene geral. Isso inclui reduzir a ingestão excessiva de sal, parar de beber álcool, parar de fumar, praticar exercícios regularmente e perder peso em caso de sobrepeso ou obesidade.

Quando se trata de esportes, é melhor adotar atividades físicas razoáveis e regulares, como caminhar, andar de bicicleta e nadar. É fundamental evitar esforços brutais, preocupações e estresse.

Do lado da medicação, visam prevenir complicações que podem surgir a longo prazo. Portanto, na maioria dos casos, esse tipo de tratamento é permanente. Se você precisar, seu médico determinará a melhor opção para você. No entanto, existem alguns remédios caseiros eficazes para reduzir a pressão arterial elevada naturalmente, sem tomar medicamentos. Estes meios só são possíveis em condições amenas e é recomendável discuti-los bem com o seu médico antes de recorrer a eles.

Como baixar a pressão arterial sem tomar remédios?

A boa notícia sobre a hipertensão é que algumas mudanças simples em seu estilo de vida podem reduzi-la significativamente sem tomar medicamentos. No entanto, não ignore a necessidade de consultar o seu médico! Portanto, concentre-se em algumas dicas, truques e técnicas que têm um efeito positivo na hipertensão.

Praticar esportes

Como já sugerimos, a atividade física é parte integrante do combate à hipertensão. Tente treinar de 30 a 60 minutos por dia e considere a possibilidade de praticar esportes como natação. Se você é um novato, consulte primeiro o seu médico para adotar uma rotina de exercícios saudável e equilibrada.

Adote a dieta DASH

Considere adotar a dieta DASH, que ajuda a reduzir a pressão arterial naturalmente e ajuda a reduzir sobremesas e bebidas açucaradas. Este tipo de dieta favorece frutas, vegetais e grãos inteiros, bem como laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, peixes e nozes. No entanto, é importante eliminar alimentos ricos em gordura saturada, como alimentos processados, carnes gordurosas e laticínios com alto teor de gordura.

Falando em dieta, não se esqueça de reduzir a ingestão diária de sal. Comer muito sódio promove a retenção de líquidos no corpo, o que resulta em aumento da pressão arterial. Portanto, mantenha a ingestão de sódio ao mínimo consumindo apenas meia colher de chá de sal por dia. Em vez disso, concentre-se em ervas e especiarias.

Pare de fumar e limite o consumo de álcool

Reduzir ou, melhor ainda, abandonar esses dois hábitos prejudiciais faz maravilhas para a saúde geral. Fumar causa um aumento imediato, mas temporário, da pressão arterial e da freqüência cardíaca. Além do mais, os produtos químicos do tabaco podem danificar as paredes dos vasos sanguíneos ao mesmo tempo que causam inflamação e estreitam as artérias.

Por outro lado, o álcool aumenta a pressão arterial, mesmo se você for saudável. Portanto, é importante consumi-lo com moderação.

Escolha alimentos saudáveis ricos em proteínas

Concluído em 2014, um estudo de longo prazo descobriu que consumir mais proteínas reduz o risco de hipertensão. No entanto, esse tipo de dieta não é adequado para todos. Pessoas com doenças renais, por exemplo, precisam ter mais cuidado. Em caso de dúvidas e perguntas, não hesite em contactar o seu médico. E aqui está uma pequena lista de alimentos ricos em proteínas:

  • Peixe: salmão enlatado ou atum na água
  • Ovos
  • Aves, como peito de frango
  • Carne
  • Legumes
  • Nozes
  • Manteiga de amendoim
  • Grão de bico
  • Queijo tipo cottage)

Consumir alho!

Os benefícios do alho para a saúde são apreciados em todo o mundo. Além de ser considerada um antibiótico natural, essa planta de múltiplas virtudes é uma fiel aliada contra a hipertensão. E esses efeitos benéficos são comprovados cientificamente!

Reduza o estresse para combater a hipertensão

Identificado como o mal do século, o estresse afeta atualmente um grande número de pessoas. Felizmente, existem muitas maneiras de reduzir o estresse. Basta escolher o que melhor se adapta ao seu estilo de vida. Faça uma caminhada regular, leia um bom livro, veja uma boa comédia ou ouça música todos os dias. Para sua informação, os benefícios da sauna influenciam o estresse, que contribui para a queda da pressão arterial. Meditação e ioga são duas outras técnicas muito populares para promover o bem-estar mental.

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Bem estar