Existe realmente uma ligação entre a vitamina D e o coronavírus? A vitamina do sol desempenha muitos papéis importantes no corpo e é conhecida por seus benefícios no sistema imunológico. Portanto, pode ser muito útil durante uma pandemia. A vitamina D é considerada hoje um hormônio poderoso que atua de maneira comparável aos esteróides. Isso explica em parte seus efeitos de longo alcance na saúde humana.
Vitamina D e seus inúmeros benefícios para a saúde humana
A vitamina D ajuda a manter o equilíbrio nervoso e a saúde do cérebro. Além disso, aumenta a vitalidade em todo o corpo ao combater a fadiga crônica, a depressão, o estresse e a falta de energia. A vitamina do sol atua como um poderoso antioxidante e ajuda a combater o envelhecimento prematuro das células. Ele fortalece a ação do sistema imunológico, aumentando a força de resposta dos glóbulos brancos e seu número. A vitamina D diminui o risco de doenças cardiovasculares e doença de Alzheimer, diminui os efeitos do colesterol ruim, diabetes e açúcar elevado no sangue.
A deficiência de vitamina D está associada a doenças graves, como câncer de mama e colorretal. Se for uma deficiência, nota-se uma queda na imunidade. A insuficiência, por outro lado, pode causar desgaste ósseo e muscular. Em crianças pequenas, a deficiência de vitamina D pode causar defeitos na mineralização óssea e raquitismo. Em adultos, a deficiência de vitamina D pode levar à osteoporose. A deficiência de vitamina D também pode ter consequências graves para o corpo, como problemas imunológicos, perda de energia e problemas de sono. Como todos sabem, a vitamina D, também chamada de "vitamina do sol", é sintetizada naturalmente pela exposição da pele ao sol. Isso significa que, sem exposição ao sol, podem surgir deficiências,especialmente se o confinamento for prolongado.
Muitos pesquisadores estimam que quase 70% dos europeus carecem de vitamina D. A França é particularmente afetada, com 80% dos adultos abaixo de 75 nmol / l (30ng / mL). Como já está claro, o sol é a primeira fonte. A exposição ao sol por 15 a 30 minutos por dia (do rosto e braços) é mais do que recomendado. Como os raios ultravioleta produzem vitamina D, é bom saber em que horas do dia ela é melhor metabolizada. No verão, o horário é das 9h00 às 11h00 e das 15h00 às 18h00, e no inverno das 11h30 às 15h00.
A questão é que o sol é uma fonte desigual de ingestão de vitamina D. Portanto, é necessário suprir suas necessidades diárias por meio da alimentação ou na forma de suplementos. Mas, como a vitamina do sol é encontrada em poucos alimentos, é virtualmente impossível atender a todas as suas necessidades apenas com a comida. A título de informação, os alimentos que o contêm são: peixes gordos (salmão, sardinha, cavala), atum em lata, bebidas e cereais enriquecidos com vitamina D. Quanto aos suplementos, estes são essenciais para o mês de Outubro a abril para todos. Pessoas com alto risco de deficiência de vitamina D devem tomar vitamina D durante todo o ano. Geralmente, os suplementos de vitamina D vêm em duas formas: D2 e D3. É o D3, o colecalciferol, que deve ser privilegiado.Do lado da absorção, é importante lembrar que a vitamina D (assim como as vitaminas A, E e K) é solúvel em gordura, o que significa que precisa de gordura para ser absorvida no intestino. Se você tem uma condição que limita a capacidade do seu intestino de absorver vitamina D, ou se você tem osteoporose, consulte seu médico, que determinará a dose ideal de suplementos de vitamina D a tomar.
Vitamina D, é uma forma de proteção contra o coronavírus?
Ultimamente, uma pergunta continua nos perguntando: existe uma ligação entre a vitamina D e o coronavírus? Como atualmente não há cura para o COVID-19, a possibilidade de se proteger contra o vírus graças à vitamina do sol, parece cada vez mais interessante. Então, uma dose extra de vitamina D poderia aumentar nossas chances de resistir ao coronavírus?
Como podemos explicar a possível ligação entre a vitamina D e o coronavírus?
Em nosso artigo dedicado ao funcionamento do sistema imunológico, prestamos atenção especial à importância da vitamina D para a imunidade e defesa imunológica. Agora vamos deixar isso ainda mais claro. Os linfócitos T, células que estão especificamente envolvidas no monitoramento das células do corpo e, mais especificamente, na eliminação das células infectadas, devem primeiro encontrar a vitamina D e anexá-la a um receptor, a fim de que o processo de defesa seja lançado. Em suma, é a vitamina D que ativa o sistema de defesa do nosso corpo. E não é sem razão que a gripe ocorre principalmente durante o inverno e o início da primavera, quando os níveis de vitamina D são mais baixos. Durante a temporada de gripe,quando a falta de vitamina D é muito presente na população, o vírus da gripe é o mais virulento. E isso é mais do que uma teoria! Um estudo mostrou que pessoas que tomaram vitamina D tinham menos probabilidade de pegar gripe do que aquelas que tomaram placebo.
Um estudo de 2017, que foi publicado no British Medical Journal, mostrou que a suplementação de vitamina D pode proteger contra infecções respiratórias agudas inferiores. Para sua informação, este estudo (link fornecido no final do artigo) foi baseado em dados de mais de 11.000 pacientes. As análises dos resultados mostraram os benefícios da suplementação diária ou semanal de vitamina D, em comparação com a ingestão mensal. Os efeitos dessa suplementação foram muito mais marcantes em pacientes com deficiência grave de vitamina D.
Outro estudo (link fornecido no final do artigo) relacionado à suplementação de vitamina D, mostra que uma dose de 20 a 50 microgramas por dia, pode ser uma forma de proteção contra o coronavírus. Embora a ligação entre a deficiência de vitamina D e o risco de coronavírus ainda não tenha sido comprovada, os autores do estudo acreditam que a suplementação de vitamina D pode ajudar a limitar a contaminação e diminuir os efeitos do COVID-19. O estudo de médicos irlandeses também indica que a suplementação de vitamina D suprime a proteína CD26, considerada como facilitadora da entrada do vírus na célula hospedeira.
Além disso, é bem conhecido que as infecções otorrinolaringológicas e broncopulmonares são mais comuns em crianças com níveis mais baixos de vitamina D. Isso foi demonstrado em vários países para nasofaringite, bronquiolite ou mesmo pneumonia. Também deve ser observado que crianças nascidas a termo e com boa saúde, mas com níveis muito baixos de vitamina D, têm 6 vezes mais probabilidade de desenvolver bronquiolite um ano após o nascimento.
Embora não haja dados provando que a vitamina D poderia reduzir o risco de coronavírus, nem que poderia mitigar o ataque. No entanto, a suplementação diária de vitamina D pode ser um benefício real, especialmente pelos benefícios comprovados da vitamina do sol sobre a saúde óssea, o sistema imunológico e a preservação da função cerebral e muscular.
* Para o estudo publicado no British Medical Journal
* Para o estudo publicado no Irish Medical Journal