Como a COVID-19 se espalha rapidamente pelo mundo, ela desperta um grau considerável de medo e preocupação na população. Isso dá origem à ansiedade e até ataques de pânico. Além disso, a Organização Mundial de Saúde alerta que os efeitos do isolamento social levariam a um aumento da depressão, do uso de drogas, do consumo de álcool e até mesmo de comportamentos autoagressivos ou suicidas. Aqui está o porquê, agora é extremamente importante cuidar da sua sanidade. E neste contexto, luxury-decor.net irá explicar a você como proteger seu bem-estar mental e sobreviver ao coronavírus dentro de suas próprias quatro paredes, graças a algumas dicas eficazes. Siga-nos !
A adoção de uma rotina diária ajuda a manter a saúde mental durante os períodos de confinamento
Ter uma rotina diária permite otimizar e promover sua produtividade. Assim, ao adotarmos hábitos saudáveis, evitamos nos sentir perdidos, fenômeno frequente quando ficamos em casa por muito tempo. Portanto, se você trabalha em casa, estabeleça horários de trabalho e siga-os estritamente. Horário escolar para as crianças também será necessário. Em seguida, transforme uma sala em um escritório doméstico e uma sala de aula, configurando-os adequadamente. Isso tornaria mais fácil para você seguir a rotina.
Em termos de espaço adequado, aconselhamos que privilegie o que está perto da janela para usufruir de mais luz. A sala ou o quarto… a escolha é sua. O mesmo vale para as crianças e sua educação em casa: um canto luminoso em sua sala de jogos, por exemplo. Lembre-se de limpar bem sua mesa para reduzir o risco de desenvolvimento de bactérias. Além disso, uma rotina noturna também é uma boa ideia, o que aumentará sua saúde mental. Portanto, prepare o jantar com a família, assista a uma comédia, planeje passatempos e assim por diante.
Treinamento esportivo para cuidar do seu bem-estar físico e psicológico
As atividades esportivas têm um efeito benéfico não apenas na forma física, mas também na mental. E se você tem um jardim para praticar, ótimo! Caso contrário, a varanda também servirá. O importante é respirar ar puro. Portanto, crie seu próprio programa de condicionamento físico caseiro e reserve pelo menos 30 minutos por dia para um treino ideal. Pilates e ioga esportiva estão entre as atividades físicas mais recomendadas em termos de boa saúde mental.
Comece com exercícios de aquecimento para alongar os músculos, depois continue com seu programa personalizado e termine com exercícios respiratórios. O esporte também atua como uma técnica de redução do estresse.
O contato social com nossos amigos e parentes promove nossa saúde mental
O confinamento está se revelando uma época difícil para todas as pessoas, especialmente para as que vivem sozinhas. E embora sair e se divertir com os amigos seja proibido, os psicólogos aconselham manter contato social com a família e amigos no dia a dia. Por isso, dizemos “obrigado” às novas tecnologias e optamos por uma videochamada para passar uns agradáveis minutos com os nossos entes queridos.
Optamos por novos hobbies!
Aumentar sua produtividade e criatividade durante o confinamento também ajuda a manter sua sanidade. Em vez de ficar assistindo TV o dia todo e sofrer os efeitos negativos das notícias, por que não descobrir novos hobbies? Por isso, afaste o tédio escolhendo a pintura, a costura, o tricô ou o artesanato: atividades que sem dúvida irão estimular a tua imaginação. Que tal, por exemplo, um DIY de primavera para trazer frescor e cor ao seu interior?
Arrume seu apartamento
Ter sempre a mente ocupada é a estratégia de maior sucesso para superar o medo e a ansiedade do coronavírus. E visto que ficaremos confinados em nossas casas por mais tempo do que o esperado, é claro que é importante limpar e manter sua casa. Então afaste o caos de sua casa e arrume seus armários, guarda-roupas e assim por diante. Agora é a hora certa de animar a velha mesa de madeira com uma boa camada de verniz ou de colocar o novo adesivo na parede.
Tire um tempo para você
Muitas vezes é difícil para famílias com crianças encontrar um equilíbrio na vida cotidiana. Idem para jovens casais. Assim, caímos na rotina, quase não temos tempo para nós e ficamos cada vez mais suscetíveis aos conflitos. No entanto, eles podem ser facilmente evitados. Aproveite o confinamento para se oferecer algumas horas de bem-estar e mergulhar nas suas atividades favoritas. Isso também se aplica ao seu parceiro. Isso ajudará as crianças a aprender a respeitar a privacidade de seus filhos.
Manter-se positivo é a chave para uma boa saúde mental
Manter-se positivo diante do coronavírus é bem possível com algumas técnicas eficazes. O mais importante é evitar a enxurrada de notícias (e principalmente as falsas) que nos invade. Escolha 1 ou 2 fontes confiáveis e passe cerca de 15 minutos do seu tempo verificando as notícias e aprendendo sobre medidas de prevenção. Para mais ideias, clique no link no início do parágrafo.
Não hesitamos em pedir ajuda
Concordamos que manter uma boa saúde mental às vezes pode ser difícil, especialmente em tempos de isolamento social. Se você não estiver se sentindo bem, não hesite em procurar ajuda profissional. Existe uma rede de atendimento onde psicólogos realizam consultas.