Alimente-se bem para ter um sorriso saudável! A higiene oral e, em particular, das crianças, é essencial para a saúde geral. Por isso, deve ser levado em consideração e praticado duas vezes ao dia, sem exceção. Basicamente, todos devem manter uma boa higiene dental para maximizar a atividade e o potencial dos dentes. Mas, além da escovação, do uso do fio dental e das visitas regulares ao dentista, existem algumas maneiras eficazes e naturais de ter um sorriso saudável! Aqui estão 10 alimentos para fortalecer dentes e gengivas sem optar por produtos de origem indeterminada.
Os 10 melhores alimentos para fortalecer os dentes naturalmente
Você é louco por doces? Bem, nós também! Mas se é importante festejar de vez em quando, também é necessário ter em mente que dietas muito ricas em amido e açúcar levam ao acúmulo de placa, bem como a uma alta produção de ácidos que causam cavidades. Felizmente, existem vários alimentos para fortalecer os dentes e gengivas que lutam naturalmente contra a placa bacteriana. Além disso, a natureza está cheia deles! Isso te interessou? Descubra todos esses alimentos e nutrientes que cuidam de nossos dentes.
Queijo, um valioso aliado da higiene dental
É claro que a dieta tem um impacto direto na saúde bucal e alimentos como o queijo podem ajudar. Como você provavelmente sabe, os laticínios (queijo, iogurte caseiro e leite) são muito ricos em cálcio, o que por sua vez é essencial para ossos e dentes fortes. Elimine a placa bacteriana, combata as bactérias, neutralize a acidez… estas são apenas algumas das razões pelas quais adicionar queijo ao menu do dia é uma boa ideia! Porém, se você não é fã de laticínios, saiba que existem outras alternativas nutritivas que promovem a higiene e a saúde bucal.
Alimentos para fortalecer dentes e gengivas: Nibble aipo!
Você nem sempre tem a possibilidade de escovar os dentes após uma refeição ou um lanche? Comer um simples pedaço de aipo certamente resolverá o problema. Tendo a particularidade de se enquadrar na categoria de “alimentos detergentes”, o aipo promove a produção de saliva e causa uma espécie de efeito de escovagem. Na verdade, sua ação previne a formação de placa dentária, combate o mau hálito e, portanto, ajuda a cuidar também das gengivas.
Coma passas!
As passas se enquadram muito bem na categoria de frutas secas saudáveis. Entre seus benefícios, a uva alivia a constipação, controla a anemia, combate a febre e a disfunção sexual. Eles também são conhecidos por sua capacidade de auxiliar nas tentativas de ganho de peso saudável, bem como seu impacto sobre os dentes, gengivas e qualidade óssea.
Alimentos naturais para fortalecer os dentes: frutas vermelhas
Quando se trata dos melhores alimentos para fortalecer os dentes e gengivas, nem todas as frutas vermelhas são recomendadas. Morangos, por exemplo, contêm uma enzima que limpa manchas nos dentes. Uma alternativa aos morangos? De acordo com vários especialistas, os cranberries contêm antioxidantes específicos que impedem a fixação de bactérias. Em termos de consumo, é preferível in natura ou desidratado em vez de na forma de suco, geralmente muito rico em açúcar.
Dica: alguns morangos pequenos triturados e misturados com bicarbonato de sódio criam um produto de branqueamento eficaz e 100% natural!
Morder cenouras fortalece significativamente os dentes
Mastiga cenouras frescas para uma boca saudável? Eh sim! Graças à sua textura crocante, as cenouras limpam a boca de restos de comida presos após as refeições enquanto lutam contra a placa dentária. E assim como com o aipo, consumir cenoura crua promove fortemente a produção de saliva que limpa a superfície dos dentes e reduz a acidez oral. Um antídoto perfeito para favorecer após consumir refrigerante, suco de fruta, ketchup ou outros alimentos devastadores.
Cebola crua, um alimento com virtudes insuspeitadas para os dentes
Ao contrário da crença popular, a cebola crua é um alimento muito eficaz para combater bactérias na boca e não só. Contendo uma partícula antimicrobiana, o consumo regular de cebola mata as bactérias que causam doenças gengivais e cáries. Usada em saladas, sanduíches ou sopas, a cebola é certamente uma das soluções mais saudáveis para dentes fortes. Quanto ao mau hálito decorrente deste consumo, a escovagem, os bochechos diários e as pastilhas elásticas sem açúcar cumprem muito bem o seu papel de aliados fiéis!
Outros alimentos para fortalecer dentes e gengivas
- Polifenóis no chá contra bactérias
- Beber leite após uma refeição reduz a acidez na boca
- Coma folhas verdes para uma boa saúde oral
- Bite as amêndoas para um belo sorriso.