- Quem é mais vulnerável à mudança do horário de inverno?
- Quais são as consequências de mudar para o inverno?
- Como se adaptar à mudança do inverno?
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Já se passaram quase duas semanas desde a mudança do horário de inverno e todos nós estamos lutando para nos adaptar. Adotado em função da economia de energia, esse sistema tem consequências na saúde do ser humano. Então, quem é mais vulnerável e o que pode ser feito para limitar os danos? Além dos alimentos anti-fadiga que se revelaram uma solução ideal, luxury-decor.net dá-lhe algumas dicas úteis para um estilo de vida saudável após a mudança para o inverno. Siga-nos !
Quem é mais vulnerável à mudança do horário de inverno?
• Não é segredo que bebês e crianças estão particularmente expostos aos efeitos nocivos da mudança do horário de inverno. Mudanças nos ritmos circadianos atrapalham o sono dos pequenos, o que influencia o apetite e os torna irritadiços.
• Também sensíveis à mudança do horário de inverno, os adolescentes sentem fadiga e têm dificuldade em adormecer.
• Finalmente, os idosos e aqueles que estão doentes ou hospitalizados também são seriamente influenciados pela mudança para o inverno. Dado seu organismo já enfraquecido, esse grupo de risco tem mais transtornos de adaptação do que os outros dois acima.
Quais são as consequências de mudar para o inverno?
Você sabia que alguns cientistas consideram a mudança de horário mais prejudicial do que o jet lag durante uma viagem (também conhecido como jet lag)? Portanto, não é nenhuma surpresa que a mudança para o inverno possa levar a muitos distúrbios relacionados ao sono, hormônios, apetite e assim por diante. Vamos examiná-los com mais detalhes nos parágrafos a seguir.
Consequências relacionadas ao sono
Operando em ciclos de 24 horas, o sono pode ser facilmente interrompido pela mudança do horário de inverno. Normalmente, esses distúrbios tendem a desaparecer dentro de alguns dias. Caso contrário, consulte o seu médico. Além disso, o sono desestabilizado pode levar a outros problemas, como:
• Dificuldade em adormecer ou concentração
• Perda de apetite
• Mau humor
• Diminuição da capacidade de trabalhar
Para evitar o cansaço todos os dias e para se manter saudável, convidamo-lo a otimizar o seu sono de forma natural. Além do mais, você se beneficiará de uma vida diária sem estresse.
A mudança de horário também é responsável por distúrbios hormonais
A mudança do horário de inverno influencia o relógio biológico, que diz respeito à secreção do hormônio do sono: a melatonina. É por isso que os distúrbios hormonais não são incomuns durante a transição para o inverno e o verão. Para sua informação, a melatonina precisa de duas horas de luz fraca para atingir o nível necessário para dormir.
Perda de apetite
O ritmo perturbado do corpo também pode causar perda de apetite, pois o estômago precisa se acostumar a sentir fome novamente em um momento diferente. Porém, em algumas pessoas, o oposto é observado: a fome aumenta.
Transtornos de Humor
Caracterizada por sonolência, nervosismo e dificuldade de concentração, a falta de sono acaba causando mau humor. Também é considerado um dos culpados do blues de inverno frequentemente associado à luz do dia insuficiente. Isso bloqueia a serotonina (o hormônio da felicidade), causando alterações de humor irritáveis, um fenômeno que afeta principalmente as mulheres.
Como se adaptar à mudança do inverno?
Tente evitar todas as consequências mencionadas acima, educando-se sobre como se adaptar melhor à mudança do inverno. E para melhor atendê-lo, a equipe editorial do luxury-decor.net oferece algumas dicas e truques que serão muito úteis para você. Foco!
Alimentação saudável e exercícios: dois dos principais elementos
Uma alimentação saudável e um estilo de vida repleto de atividades esportivas podem fazer maravilhas para o seu sono. Assim, seu corpo permanecerá em plena harmonia. Diga adeus a uma dieta rica em gorduras à noite e dê preferência a refeições simples. Lembre-se de beber uma boa xícara de chá de tília uma hora antes de dormir.
Tome um bom banho e relaxe ao máximo antes de ir para a cama!
Prepare um bom banho com sais de camomila, acenda algumas velas perfumadas e mergulhe numa atmosfera relaxante inequívoca! Coloque uma música de sua escolha e você está pronto para ir.
Livros são ótimos remédios para dormir
Pegue seu livro favorito e entre no mundo imaginário das sagas românticas. Recomendamos que você prefira livros “leves” e fáceis de ler, que não exijam muita concentração. Quando suas pálpebras ficarem pesadas, apague as luzes e enrole-se em seus cobertores aconchegantes.
Aproveite ao máximo a luz!
Para lutar contra a tristeza do inverno que costuma acompanhar a mudança do horário de inverno, algumas pessoas decidiram fazer a fototerapia. Este último consiste em expor os olhos a uma luz específica próxima à do sol. Por se tratar de um método psiquiátrico, recomendamos que você consulte um médico antes de mergulhar.