Gosta de praticar desporto, mas acontece muitas vezes que só a água não mata a sua sede? Portanto, em vez de comprar uma bebida energética que tenha alguns dos ingredientes que são ruins para você, encorajamos você a fazer seu próprio Gatorade caseiro. E se você acha que esta é uma tarefa complexa, pense novamente! Fácil e rápida de preparar, esta bebida oferece muitas variações e também uma composição natural e saudável. Siga-nos !
Prepare o seu próprio Gatorade caseiro para uma reidratação ideal!
Como regra geral, esta bebida energizante tem como objetivo repor a quantidade de água e também de eletrólitos (sódio, cloreto, potássio, cálcio e magnésio) no corpo que são, de fato, essenciais para o bom funcionamento dos nervos e músculos. Vendidas no mercado nas famosas garrafas de néon, as bebidas normais do Gatorade são carregadas com cores artificiais, adoçantes, "sabores naturais" e outros ingredientes não saudáveis. E por isso, o desejo das pessoas de preparar sua própria bebida reidratante 100% natural, é bastante legítimo!
A título de informação, a bebida esportiva mais simples e mais rica em valor nutricional, é a do suco de coco puro ou combinada com 1 colher de sopa. de suco de limão. Uma verdadeira estrela entre os atletas, o suco de coco tem muito mais sódio e potássio do que as bebidas energéticas. Seu único inconveniente é o preço bastante alto, então se você quer uma alternativa barata, mas ainda saudável e deliciosa, preparamos algumas receitas fáceis e adaptáveis para todos os gostos!
Além disso, ao decidir fazer um Gatorade caseiro, você não está apenas evitando todos os aditivos artificiais, mas também dizendo "não" aos produtos de plástico que se tornaram um grande problema para o nosso planeta. Portanto, se a ideia de fazer uma bebida energética em sua própria cozinha o tenta, não hesite em continuar a ler.
Como preparar uma bebida energética caseira como o Gatorade?
Para preparar qualquer tipo de Gatorade caseiro, você precisará dos seguintes itens essenciais:
- Pote de vidro ou garrafa reutilizável sem BPA com tampa
- água
- suco ou chá
- Sal marinho
- Mel ou xarope de bordo (opcional)
E aqui está a fórmula básica: 650 ml de água + ½ colher de chá de sal marinho + cerca de ¼ xícara de suco ou chá quente + 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo. Misture todos os ingredientes no recipiente escolhido, agite e guarde na geladeira por até dois dias. Lembre-se de agitar bem antes de consumir! Além disso, adicionar sal pode parecer um pouco estranho para você, mas depois que os sabores estiverem bem combinados, você não sentirá o sabor de nada estranho. Por isso, não demore e descubra abaixo 7 ideias de Gatorade caseiro incorporando os ingredientes e seguindo a fórmula já fornecida.
- Use o suco de ½ limão e ½ limão para preparar o Gatorade Original.
- Você é fã de laranjas? Sem problemas ! Incorpore o suco de 1 laranja (ou de duas tangerinas) e pronto!
- Em vez de sumo, escolha 2 rodelas de pepino e 3 pedaços grandes de melão e deixe-os na água durante uma hora antes de adicionar o sal. Aqui não é necessário colocar mel.
- Para fazer um Gatorade caseiro no estilo Mojito, deixe 3 folhas de hortelã em infusão por uma hora antes de incorporar os outros ingredientes, incluindo o suco de limão.
- Mergulhe um punhado de mirtilos em água por 1 hora e, em seguida, adicione 2 colheres de sopa de suco de romã, seguido pelos outros ingredientes.
- Faça um Gatorade caseiro de frutas usando ¼ xícara de chá de hibisco resfriado e 1 colher de sopa de suco de laranja ou limão fresco.
- Uma última ideia frutada: adicione ¼ xícara de suco de cereja azeda aos outros ingredientes e misture bem. Junte o mel, dependendo do sabor que desejar.
Hibiscus Tea House Sports Drink Recipe: Forneça-se com os eletrólitos muito necessários!
Praticar esportes requer hidratação ideal antes, durante e após o exercício. Mas também é essencial "repor" seus eletrólitos, especialmente se for um treino pesado e se você tiver cãibras musculares. Por isso, descarte os energéticos carregados de elementos artificiais e opte por um Gatorade de Chá de Hibiscus Caseiro para manter o equilíbrio dos seus eletrólitos. Observe que os ingredientes desta bebida são selecionados especificamente por seu teor de minerais e vitaminas.
Suar abundantemente durante o treinamento esportivo pode privar rapidamente o corpo de minerais essenciais como sódio, potássio, zinco, magnésio e cálcio. Como estes desempenham um papel importante na regulação da pressão arterial, bem como na prevenção de cãibras musculares, é extremamente importante obtê-los. E a seguinte bebida esportiva caseira é a melhor escolha!
Como um bônus adicional, leve em consideração que ao fazer Gatorade caseiro rico em eletrólitos, os ingredientes são de grande importância. Descubra mais informações sobre os ingredientes contidos nesta receita milagrosa:
- Chá de hibisco: rico em potássio, ferro, vitamina C além de propriedades antiinflamatórias.
- Suco de laranja: fornece pequenas quantidades de magnésio e cálcio e muito potássio e vitamina C; ele também contém açúcares naturais.
- Suco de romã: fornece magnésio, cálcio, potássio e é uma das mais ricas fontes de zinco.
- Água de coco: rica em sódio natural, potássio, magnésio e cálcio
- Sal rosa do Himalaia: sódio, oligoelementos.
- Mel: glicose, frutose, oligoelementos, incluindo cálcio, magnésio, potássio e sódio.
Ingredientes necessários:
- 2 xícaras de chá de hibisco
- 2 xícaras de suco de laranja fresco
- 2 xícaras de suco de romã fresco
- 2 xícaras de água de coco sem açúcar
- 1/4 colher de chá de sal rosa do Himalaia
- Mel ou xarope de bordo a gosto (opcional)
Etapas de preparação:
- Combine todos os ingredientes líquidos em uma jarra ou jarra grande e misture. Em seguida, adicione o sal rosa do Himalaia. Prove e, se necessário, despeje um pouco de mel ou xarope de bordo. A bebida deve ser ligeiramente doce e refrescante.
- Cubra e guarde na geladeira por até uma semana.
- Para consumir, encha uma garrafa reutilizável com cubos de gelo e despeje o seu Gatorade caseiro!
Nas linhas a seguir, selecionamos mais três receitas caseiras de Gatorade para nos beneficiarmos de uma bebida reidratante 100% natural e saudável.
Energético caseiro com chá matcha
Feito de folhas inteiras de chá verde, o pó matcha tem grandes benefícios para a saúde e possui a capacidade de aumentar a energia. Para preparar esta receita benéfica, obtenha os seguintes ingredientes:
- 1 xícara de água
- 1 colher de chá de mel cru orgânico
- 2 colheres de chá de pó matcha
- O suco de 1 limão
Bebida esportiva caseira com coco
Água de coco e banana contêm grandes quantidades de potássio que se destina a regular e manter a atividade celular saudável enquanto aumenta a energia. Por outro lado, a fibra e os antioxidantes das laranjas contribuem para a saúde geral. Aqui estão os ingredientes necessários:
- 1/2 xícara de água de coco
- 1/2 xícara de leite vegan
- 1/2 banana madura
- 1/2 laranja
Receita caseira de gatorade de frutas vermelhas
Por conter açúcares naturais, as bagas não sobrecarregam o corpo e têm a capacidade de liberar energia lentamente ao longo do dia. Combine-os com suco de limão fresco e adicione algumas folhas de hortelã para um toque fresco.
- 1 xícara de água
- 1 xícara de frutas vermelhas
- O suco de 1 limão
- 4-5 folhas de hortelã