Você está tentando desesperadamente perder peso privando-se, mas nada ajuda e você não perde um único grama. Talvez seja porque você tem hábitos ruins que estão diminuindo sua dieta. Portanto, para perder peso de forma eficaz e de uma vez por todas, aqui estão os piores erros que você deve esquecer!
Quais são os maus hábitos que o impedem de perder peso de forma eficaz?
É isso, você finalmente encontrou coragem para começar sua dieta, mas algo está errado. Além de uma dieta saudável e balanceada, existem muitos outros critérios a serem considerados quando você deseja perder quilos extras. Acredite ou não, muitos de seus hábitos diários podem impedi-lo de perder peso. É por isso que a equipe editorial de luxury-decor.net dedicará seu próximo artigo aos 10 piores erros que você deve esquecer absolutamente, se realmente deseja encontrar o corpo dos seus sonhos.
Bebendo café com o estômago vazio
A primeira coisa que a maioria das pessoas faz depois de se levantar de manhã é tomar o primeiro café. Mas você sabia que depois de dormir o corpo fica desidratado? E a maioria das bebidas que contêm cafeína tem efeitos diuréticos que aumentam a desidratação e aumentam o apetite. Por isso, se pretende acelerar o seu metabolismo, é melhor tomar um copo de água com limão antes de optar pelo café.
Muito pouco sono
Ficar acordado até tarde da noite não deve se tornar um hábito, já que um sono bom e repousante também pode eliminar quilos. Na verdade, a insônia promove a produção de grelina ou o hormônio responsável pela sensação de fome. Além disso, o corpo continua a consumir um bom número de calorias durante o sono.
Leve o smartphone para a cama
Acredite ou não, seu smartphone também afeta seu peso! Acontece que a luz azul emitida por tablets e smartphones atrapalha a produção de melatonina e, ao mesmo tempo, o metabolismo. Portanto, antes de ir para a cama, desligue todos os aparelhos eletrônicos do quarto.
Muito estresse no início da manhã
Não pode perder peso? O estresse pode ter algo a ver com isso! Muito estresse no início da manhã libera cortisol. Esse hormônio do estresse tem um efeito negativo nas proteínas que constroem o corpo e promovem a perda de peso.
Pular uma refeição para perder peso de forma eficaz?
Um bom planejamento é essencial se você deseja perder alguns quilos! Portanto, passe alguns minutos planejando suas refeições e lanches saudáveis. Pular uma refeição não é uma boa ideia. Este mau hábito reduz o dinamismo do metabolismo e não é nada eficaz. Ao pular uma refeição, o alimento que você come mais tarde forma mais gordura
Coma os mesmos alimentos todos os dias
Se você tem o hábito de fazer a mesma salada mista todos os dias, seu corpo só vai se acostumar e depois de um tempo vai parar de derramar gordura. Então, o que fazer neste caso? Bem, tente manter alguma variedade em suas refeições, experimentando novos ingredientes e novas receitas.
Consumir muitos produtos dietéticos para perder peso de forma eficaz
Se você realmente quer perder peso, esqueça os produtos light e diet. Portanto, em primeiro lugar, os produtos dietéticos têm um sabor estranho e são carregados de aditivos que apenas aumentam o apetite. Além disso, os substitutos do açúcar perturbam totalmente o metabolismo e aumentam o peso.
Coma na frente da TV
Por que comer na frente da TV engorda? O problema de comer enquanto assiste aos seus programas favoritos é que você come muito rápido e não sabe quando ou como parar. Portanto, deixe o filme para depois do jantar e concentre-se apenas no prato.
Comer muito rápido
Você chega do trabalho com muita fome e mal pode esperar para comer toda a refeição? Comer muito rápido impede o corpo de digerir os alimentos corretamente e, portanto, torna mais difícil perder peso. Quando você não reserva tempo para mastigar, a sensação de saciedade não vem tão rapidamente quanto você espera, fazendo com que você coma mais.
Lanche entre as refeições
Comer entre as refeições certamente o impede de perder peso. Então, o que você pode fazer para evitar comer demais no jantar? Bem, fazer um diário alimentar será uma ótima maneira de controlar melhor sua dieta e saber exatamente o que você está comendo diariamente.