Você está de dieta e quer perder peso rapidamente? Mas antes de ir mais longe, saiba que a silhueta esguia não é só uma questão de placa! A chave para perder peso naturalmente sem uma dieta muito severa está na atividade física. Caminhar, correr, andar de bicicleta ou por que não uma partida de tênis? Então, vamos para um pequeno painel de atividades de todos os tipos e para todas as idades!
Qual atividade física para perder peso naturalmente sem dieta e dores de cabeça?
Nota: praticar apenas esportes não é a solução certa para perder peso de forma eficaz. Mas o esporte combinado com um cardápio saudável é uma ótima maneira de perder peso. E não, não estamos falando de uma dieta de privação alimentar. Porque comer menos para perder peso não adianta! Quanto à pergunta "Como perder peso naturalmente sem uma dieta severa?" ”, Saiba que é importante começar bem. Especialmente se você não for uma verdadeira esportista de coração. É necessária uma pequena sessão de aquecimento para não se magoar! Então, vestimos nossas melhores roupas esportivas e começamos as seguintes atividades para bloquear os quilos extras. E não se esqueça da sua motivação!
Para ter uma silhueta bonita, não há mistério! É imprescindível contar com atividade física, independente da sua idade. É bom para a saúde e além disso, permite ter um corpo tonificado e musculoso. Quando falta atividade física, o corpo começa a ter dificuldade em absorver os nutrientes fornecidos. Assim, toxinas e gorduras se acumulam no corpo. Portanto, para ter seu corpo de sonho de volta, existem alguns passos importantes que você precisa seguir. Perder peso naturalmente, sim, mas qual esporte escolher? Boas notícias: graças às nossas sugestões e dicas, não precisa de fazer assinatura no ginásio, nem de ligar para um treinador desportivo. O que você precisa é de motivação.
Correr para perder peso de forma natural e eficaz
Em geral, o jogging é a atividade física por excelência para perder peso e estimular todos os processos do corpo. Com efeito, quase 36% dos europeus com idades compreendidas entre os 15 e os 65 anos praticam esta atividade nas ruas, parques ou florestas. Correr traz um número infinito de benefícios para nosso corpo e nossa saúde mental. Correndo por 1 hora, você pode queimar entre 600 e 1000 calorias. Mas, além de entrar em forma, correr é um ótimo calmante. Como funciona ? Seu corpo libera endorfinas que o colocarão em um estado de calma e serenidade. E quanto mais você multiplica suas sessões, mais sua resistência melhora e isso terá um efeito positivo em sua respiração.
Por que escolher o treinamento cardiovascular?
A outra ótima maneira de se manter em forma enquanto melhora seu desempenho físico e provavelmente o treinamento cardiovascular. Natação, corrida, remo, ciclismo … o cardio está presente em muitas modalidades e modalidades desportivas. Portanto, cabe a você escolher. Certamente, sua eficácia se destaca entre as demais atividades físicas, pois exige intenso esforço praticado por um longo período de tempo. Durante o treinamento cardiovascular, o trabalho do sistema cardiovascular aumenta enquanto o metabolismo melhora. No entanto, você precisa iniciar suas sessões com cuidado. Com o tempo, você pode aumentar a duração e a intensidade dos exercícios, se desejar. A consulta prévia com um profissional também é possível.
Pedalar ao ar livre
Se o ciclismo ao ar livre lembra muito as longas tardes de verão, quando apenas o Tour de France podia ser visto na televisão, pare o que estava fazendo! Existem APENAS bons benefícios em sair da bicicleta: fortalecer os músculos, trabalhar no seu cardio, emagrecer, relaxar e, acima de tudo, perder peso naturalmente, sem sofrimento. Além do mais, dirigir em vez de dirigir ajuda muito a proteger o meio ambiente. Quanto às calorias queimadas, seu número depende da velocidade e resistência da bicicleta.
Pular corda
Pular corda é outro método fácil e muito eficaz de perder peso. O treinamento intenso com ele por alguns minutos pode fazer maravilhas com seu corpo. Além de melhorar seu físico geral, pular corda é uma grande ajuda na coordenação. O treinamento de intensidade moderada queima até 930 calorias em 1 hora. Antes de começar, é importante escolher a corda certa. Este último deve corresponder à sua altura e não à da sua cabecinha loira. Também não se esqueça de pular armado com um bom par de sapatos. Chega de meias ou pés descalços, sob pena de perder o equilíbrio e cair.
Perca peso naturalmente sem dieta com a dança
Dance? Nada como esculpir seu corpo sem sofrimento. Salsa, zumba, dança clássica, africana ou urbana, cada dança ajuda a manter diferentes partes do corpo. Enquanto alguns permitem que você tenha as pernas afiladas (dança clássica), outros irão tonificar os braços e abdominais (dança oriental). Já as danças que mais promovem o emagrecimento são o zumba, a salsa, o samba e o balé. As calorias queimadas podem variar entre 200 e 600 para uma hora de prática. Mas, como qualquer atividade física, o esforço realizado deve ser acompanhado de uma excelente higiene alimentar para resultados rápidos e acima de tudo duradouros!
Escolha um esporte individual
O que é esporte individual? O esporte individual é um esporte que coloca os indivíduos uns contra os outros. Exemplo: tênis, basquete, esqui alpino, natação, luta livre, boxe ou atletismo. Ao jogar tênis, por exemplo, você queima cerca de 600-1000 calorias por hora e, se jogar basquete e futebol, até 900.
Perca peso naturalmente sem fazer dieta enquanto caminha
Você não é um grande fã de esportes, mas ainda quer ter sucesso em perder peso naturalmente sem dieta e sofrer demais? Portanto, não force o treinamento cardiovascular e, em vez disso, aposte na caminhada! Se parecer inofensivo, a caminhada pode estimular o corpo quando praticada regularmente. No parque, na floresta ou na montanha, o caminhar tonifica o corpo e ajuda a eliminar a gordura, ao mesmo tempo que permite descobrir novas paisagens. Outras variações? Para fazer compras ou trabalhar, caminhe, se não for muito longe, em vez de usar o carro ou o transporte público. Nos fins de semana, dê uma caminhada rápida. Isso não apenas afastará seu mau humor, mas também queimará suas reservas de gordura.
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