Gostou das nossas receitas gourmet de smoothies ricas em vitaminas? Se sua resposta for sim, hoje o convidamos a experimentar mais algumas idéias diferentes. Sobre o que é isso? Então, estamos falando de um smoothie de café, já que, francamente, quem não gosta de beber café? E, de manhã, precisamos especialmente de cafeína para nos dar um impulso. É por isso que nossa equipe gostaria de familiarizar você com esta nova tendência, ainda chamada de “café saudável”. Uma proteína em pó ou superalimentos, como a maca, por exemplo, combinados com café, podem ajudá-lo a sobreviver ao blues de segunda-feira. Descubra algumas variações apetitosas para preparar um café saudável!
Batido De Café De Aveia De Banana
Comece o dia com um delicioso smoothie de café que contém tudo de bom para você: aveia, sementes de chia, manteiga de amêndoa etc. Descubra como prepará-lo abaixo! Além disso, iremos fornecer-lhe os seus valores nutricionais.
Ingredientes para duas pessoas:
- ¾ xícara de café filtrado
- 1 banana grande, cortada em pedaços
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa lisa, sem sal
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos à moda antiga
- 1 colher de sopa de sementes de chia, mais extra para enfeitar
- 1 colher de sopa de mel
- Taça de sorvete
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva imediatamente. Se desejar, decore com sementes de chia adicionais.
Ingestão nutricional
Calorias: 496
Gordura total: 26g
Saturado: 12g
Colesterol: 0g
Sódio: 14,7g
Carboidrato total: 72,5g
Fibra dietética: 9g
Açúcares: 52,1g
Proteínas: 6,8g
Vitamina C: 10%
Cálcio: 10%
Ferro: 18%
Receita de Smoothie de Café com Banana Saudável
Esta receita saudável tem cafeína suficiente para lhe dar o impulso que você procura.
Ingredientes para obter:
- 1 xícara de leite
- ¼ xícara de café
- 1 banana
- 1/8 xícara de aveia em flocos
- ½ colher de chá de baunilha
Preparação:
Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa. Em seguida, despeje o smoothie de café em um copo, decore com um pouco de banana, tempere com canela e divirta-se.
Smoothie de café: uma receita saudável e deliciosa
Se você prefere receitas rápidas e fáceis, com certeza vai adorar nossas sugestões de smoothie de café!
Ingredientes para uma porção:
- ½ xícara (120 mL) de café forte, resfriado
- 1 banana, fatiada e congelada
- ½ xícara de leite (120 ml) de sua escolha
- ¼ xícara (25 g) de aveia
- Colher de manteiga de nozes (opcional)
Preparação:
Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem misturado. Adicione mais leite para obter a substância desejada. Se desejar, você pode decorar com chocolate. Aproveite imediatamente!
Valores nutricionais
Calorias: 229
Gordura total: 1,7g
Sódio: 70mg
Carboidrato total: 46,8g
Fibra dietética: 5,1g
Proteínas: 8,1g
Smoothie de café: uma variação vegana sem glúten
Aqui está uma receita vegana sem glúten para começar o dia!
Ingredientes:
- 1 xícara de leite sem açúcar, de sua escolha
- 1-2 colheres de sopa de café fresco
- 30g do seu pó de proteína favorito
Preparação:
Combine todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Se desejar, você pode adicionar cubos de gelo ou bananas para tornar o smoothie de café mais agradável.
Smoothie de café rico em proteínas e saudável
Ingredientes para duas pessoas:
- Uma banana madura
- 1/2 xícara de café frio
- 1/2 xícara de leite de coco
- Colher de sopa de proteína em pó de baunilha
- 1 colher de sopa de sementes de linho moídas
- 2 colheres de chá de mel / agave
- 1/2 colher de chá de canela
- 1/4 colher de chá de noz-moscada
- Cubos de gelo
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo e consuma!
Smoothie de café e caramelo
Ingredientes para uma porção:
- ½ xícara de café frio
- ½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- Cacau em pó
- Banana pequena congelada
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 colher de sopa de chocolate ou baunilha em pó (opcional)
- 3 tâmaras sem caroço (embebidas em água quente por 15 minutos se não forem moles)
- Pitada de sal
- 1 xícara de gelo
Preparação:
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva imediatamente.
Informação nutricional
Calorias: 177
Gordura total: 2g
Saturado: 0g
Insaturado: 1g
Sódio: 314g
Potássio: 616mg
Carboidrato total: 37g
Fibra dietética: 6g
Açúcares: 21g
Proteínas: 3g
Smoothie de café com sabor de canela
Ingredientes:
- 1 xícara de café fresco
- Uma banana
- 1/4 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- Uma colher de sopa de sementes de linho
- 1/8 colher de chá de canela em pó
- 1 xícara de leite de soja ou leite de amêndoa
- Uma colher de chá de mel
Preparação:
Despeje o café em formas para cubos de gelo e congele-as durante a noite. No dia seguinte, misture todos os ingredientes no liquidificador, incluindo os cubos de gelo, e bata até ficar homogêneo.
Valores nutricionais
Calorias: 144
Gordura Total: 4g
Sódio: 167mg
Potássio: 372mg
Carboidrato total: 26g
Fibra dietética: 4g
Açúcares: 10g
Proteínas: 3g
Vitamina A: 0,8%
Vitamina C: 6,2%
Cálcio: 16,4%
Ferro: 6,3%
Smoothie de café sem laticínios
Ingredientes para obter:
- 2 bananas
- 1/2 xícara de café frio ou em temperatura ambiente
- 1/4 xícara de leite de coco
- 2-3 colheres de sopa de flocos de coco (opcional)
- Punhado de gelo
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um creme homogêneo. Despeje em um copo e decore com flocos de coco, se desejar. Você pode trocar o leite de coco por um leite de sua escolha. Caso não seja necessário consumir o smoothie sem laticínios, oferecemos outra opção: acrescente o iogurte grego para aproveitar as proteínas.