Você já se perguntou quais são as consequências da vida dinâmica para milhões de pessoas em todo o mundo? O estilo de vida sedentário, a poluição atmosférica e, claro, o fator mais prejudicial - o estresse - fazem com que nos sintamos cansados e com falta de energia. Temos dificuldade em adormecer, olheiras e celulite. Nossos corpos e órgãos internos muitas vezes são incapazes de lidar com todas as toxinas dos alimentos e bebidas. Hábitos alimentares pouco saudáveis e o método de cozimento errado formam uma combinação terrível. Podem ser observados os seguintes sintomas: falta de energia, dor de cabeça, falta de concentração, resfriados e alergias, dores nas costas, unhas quebradiças, queda de cabelo, etc. Uma dieta de desintoxicaçãopode fazer maravilhas para a saúde. Continue lendo e aprenda como obter o máximo proveito de frutas e vegetais.
Uma das maneiras mais fáceis de ser saudável e se adaptar a um ambiente poluído é desintoxicar o corpo. Este método está relacionado principalmente à eliminação de toxinas e resíduos do corpo, estimulação do trato gastrointestinal, desintoxicação do fígado, alívio dos rins, limpeza do sistema linfático, pulmões, sangue e pele. Esses são os órgãos e sistemas do corpo humano que absorvem os nutrientes necessários e participam da desintoxicação de produtos químicos e toxinas. Desintoxicando esses sistemas do corpo humano, pode-se recuperar a energia e a vitalidade, sem dúvida fortalecer a imunidade e se concentrar melhor no trabalho. Você pode melhorar sua qualidade de vida e sua saúde em geral.
Apresentamos alguns métodos para desintoxicar seu corpo, por exemplo, comendo alimentos saudáveis, ervas da floresta e do campo, seguindo programas de limpeza, etc. Nós - a equipe luxury-decor.net - queremos apresentar a você 7 maneiras fáceis de limpar seu corpo de toxinas, contando com uma dieta de desintoxicação milagrosa.
1. Dieta desintoxicante №1: menu vegan de 21 dias
Se você decidir aceitar o desafio de desintoxicar seu corpo contando com um menu vegano, só podemos parabenizá-lo. Então é preciso ter um cardápio inteiramente composto de alimentos vegetais, sendo 80% crus.
Seu menu vegano diário deve conter os seguintes produtos: sucos, shakes, smoothies, frutas, vegetais, couves, saladas, vegetais cozidos no vapor, alimentos integrais sem glúten, legumes à base de ervas, água suficiente.
Consumir menos sal, comer menos gordura, excluir o óleo do cardápio, assim como todos os tipos de azeite de oliva e óleos prensados a frio.
Menu de desintoxicação vegano
Café da manhã: suco, frutas frescas ou batido de frutas
Almoço: frutas ou smoothies
Jantar: salada verde + couve + vegetais cozidos no vapor + alimentos de grãos sem glúten.
Dieta de desintoxicação №2 - alimentos crus: 7-21 dias
Seu menu diário deve consistir inteiramente de alimentos crus. Deve incluir: sucos, shakes, smoothies, frutas, vegetais, couves, salada, sementes, nozes e sementes (30 gramas por dia) e água suficiente. Consumir menos sal e excluir o óleo do cardápio, assim como todos os tipos de azeite e óleos prensados a frio.
Cardápio que inclui alimentos crus
Café da manhã: sucos, frutas ou shakes de frutas
Almoço: frutas ou smoothies
Jantar: salada verde + couve + sementes + nozes (até 30 gramas).
3. Dieta de desintoxicação à base de sucos, frutas e vegetais de folhas verdes: 7-21 dias
Seu menu diário deve consistir apenas de frutas e vegetais, sucos, shakes de frutas, smoothies, vegetais de folhas verdes e muita água. Você não deve comer sal ou gordura.
Menu de desintoxicação à base de sucos, frutas e vegetais de folhas verdes:
Café da manhã: suco (frutas e vegetais de folhas verdes), frutas, smoothies
Almoço: smoothies de frutas ou frutas e vegetais de folhas verdes
Jantar: salada verde + semifruta frutas azedas ou azedas.
4. Dieta de desintoxicação de frutas: 7-21 dias
Seu cardápio diário deve ser composto por muitas frutas e shakes de frutas e smoothies, que são recomendados para o café da manhã, almoço e jantar. Coma apenas um tipo de fruta por dia, o que significa que as frutas não devem ser combinadas. Os frutos devem ser bem maduros e doces.
Menu de desintoxicação à base de frutas:
Café da manhã: frutas
Almoço: frutas, shakes de frutas, smoothies
Jantar: frutas, shakes de frutas, smoothies.
5. Dieta desintoxicante à base de uma fruta à sua escolha: 7 a 14 dias
Seu cardápio diário deve consistir em apenas um tipo de fruta. Depois de 20 de maio, é um bom momento para começar uma dieta de desintoxicação de cereja, mas elas precisam ser bem mastigadas. Existem duas maneiras de definir o quanto você pode comer: 1) você come até ficar com fome ou 2) você pode comer até 2kg por dia. Esta é a quantidade recomendada por dia.
Menu desintoxicante baseado em um tipo de fruta
Café da manhã: frutas do mesmo tipo
Almoço: frutas do mesmo tipo
Jantar: frutas do mesmo tipo.
6. Dieta de desintoxicação de suco: 7 a 10 dias
Durante este período, é recomendável que você componha um cardápio diário que incluirá principalmente sucos de frutas e vegetais de folhas verdes.
Menu de sucos Detox Café da manhã: suco de frutas combinado com vegetais de folhas verdes. Exemplo: maçãs e vegetais de folhas verdes
Almoço: suco de frutas ou suco de frutas e vegetais de folhas verdes. Exemplo: suco de laranja ou suco de laranja misturado com suco de vegetais de folhas verdes.
Jantar: shake de frutas e vegetais de folhas verdes. Exemplo: morangos e vegetais de folhas verdes.
7. Desintoxicar água
Este tipo de dieta detox só deve ser feito sob supervisão médica / ou sob a supervisão de um especialista na área.
Essa dieta de desintoxicação dura entre 1 e 3 dias. É um milagre porque uma quantidade considerável de toxinas é expelida do corpo. Esta dieta de desintoxicação é a mais poderosa porque o corpo rejeita todas as toxinas e produtos químicos.
Só bebemos água. A quantidade recomendada é de 2 litros de água morna por dia. Preste muita atenção!
Menu de águas desintoxicantes
Manhã: água
Meio-dia: água
Noite: água
Observação: os regimes que acabamos de apresentar a você são eficazes, desde que sejam estritamente aplicados. Antes de iniciar esse programa de desintoxicação, procure a opinião de um especialista ou médico que conheça seu estado geral de saúde e possa sugerir uma dieta adequada para você.