- O que o burnout representa e como identificá-lo?
- Saia do esgotamento graças a três técnicas eficazes
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Considerado um dos males do século, o burnout atinge mais de 3 milhões de pessoas todos os dias. Sem falar que um grande número de estudos afirma que mais de 80% dos funcionários na França vão trabalhar ansiosos e estressados. Podendo afetar qualquer indivíduo, esse estado de exaustão pode, de fato, ser combatido com algumas estratégias eficazes. Então, vamos ver como sair do esgotamento com três dicas!
O que o burnout representa e como identificá-lo?
Burnout é caracterizado por uma sensação de exaustão, redução da eficiência e falta de vontade de ir trabalhar. Assim, ocorre um acúmulo de estresse nos indivíduos, o que desencadeia os efeitos catastróficos do burn-out levando a problemas físicos e psicológicos.
Embora o esgotamento afete seriamente a saúde mental e física dos humanos, a Organização Mundial da Saúde não o reconhece como uma doença. Em vez disso, a associação o considera um “fenômeno relacionado ao trabalho” e o classifica como um “fator que influencia o estado de saúde”.
É essencial ser capaz de identificar o burnout para sair dele o mais rápido possível. Aqui estão os sintomas mais comuns a serem considerados:
Fadiga crônica : é o sinal mais frequente caracterizado por cansaço físico e mental.
Falta de concentração : a eficiência do funcionário começa a diminuir, os erros se repetem cada vez mais, o estresse se acumula e podem ocorrer acidentes.
Desmotivação : o indivíduo não tem vontade de cuidar de nada.
Sono perturbado : a falta de sono também é um sintoma de esgotamento e afeta a vida diária.
Irritabilidade e isolamento : grande parte dos indivíduos afetados pelo esgotamento experimenta sentimentos de angústia e raiva, o que os leva a se isolar dos outros.
Perda de confiança : Dado que esta condição afeta a saúde mental, não é de surpreender que as pessoas que a sofrem tenham dúvidas sobre suas habilidades.
O brown-out é muitas vezes confundido com depressão, mas também é muito fácil distingui-los. A depressão é uma condição muito geral que influencia não apenas a vida profissional, mas também a vida familiar. Por outro lado, o esgotamento afeta principalmente a vida profissional. No entanto, o burnout agudo pode se transformar em depressão.
Saia do esgotamento graças a três técnicas eficazes
Descanse, encontre a harmonia do seu corpo, recupere a autoconfiança e recupere a sua energia e vitalidade: objetivos fáceis de alcançar graças à meditação .
Para conseguir sair do burnout, é fundamental aceitar o fato de que você não é o único a sofrer com isso. O significado, portanto, é essencial para reduzir o estresse e quebrar o círculo vicioso.
Estabelecer um equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal é outra técnica eficaz para se recuperar do esgotamento. Considerando que as condições de trabalho são as responsáveis pelo esgotamento em questão, seria melhor tirar uma folga e se concentrar na vida familiar.