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Causados mais frequentemente por estresse e ansiedade, os distúrbios do sono são um grande inconveniente que afeta um grande número de pessoas em todo o mundo e está se tornando cada vez mais comum. E embora você vá para a cama em um horário razoável e tenha uma boa quantidade de sono e qualidade do sono, na manhã seguinte você está cansado. Para remediar este problema, é melhor adotar algumas estratégias testadas para acordar cedo sem se cansar! Foco.
Levantar cedo sem se cansar: cinco estratégias a serem adotadas todos os dias
A dieta alimentar é uma das principais causas dos distúrbios do sono. Além disso, está cientificamente comprovado que certos alimentos e bebidas podem perturbar o sistema digestivo, interrompendo assim o sono. E neste contexto, é em particular o consumo de café, vinho tinto e chocolate antes de se deitar, que deve ser evitado.
Os princípios da decoração Feng Shui não devem ser negligenciados quando se trata de otimizar o seu sono e acordar cedo sem se cansar. Quanto às cores no quarto, privilegiamos uma combinação de tons pastel como o azul e o verde, conhecidos pela capacidade de desencadear uma sensação de serenidade e harmonia.
Os exercícios antes de dormir também devem ser evitados porque a atividade física libera hormônios estimulantes, que são prejudiciais para um sono de boa qualidade. O horário ideal para praticar esportes é no mínimo três horas para ir dormir. Outra forma de evitar excitar o corpo é evitar beber café e álcool à noite.
No entanto, os preparativos para a fadiga do dia anterior não são suficientes. Também é importante adotar alguns bons gestos assim que acordar, como alongamento , por exemplo. A ioga é uma ótima maneira de despertar o corpo e prepará-lo para as atividades cotidianas. O café da manhã é obrigatório para que possamos repor suas energias.
Pressionar o botão de soneca é um dos erros mais fatais e comuns que impedem os humanos de acordar cedo sem se cansar. Na verdade, esses são minutos de sono leve que não descansam o corpo de forma alguma. Melhor colocar o despertador longe da cama. Assim, seremos obrigados a nos levantar para desligá-lo e não voltar a dormir ao primeiro toque.