A indústria cosmética contemporânea está nos inundando com produtos de todos os tipos que prometem resultados milagrosos em nenhum momento. Tem unhas fortes, cabelos sedosos e pele brilhante com a ajuda de vários soros, máscaras e cremes? Ok, isso provavelmente é possível, mas existem maneiras mais fáceis e 100% naturais de alcançar todos esses resultados magníficos. luxury-decor.net tem o prazer de apresentar a você cerca de trinta belos alimentos para a pele que irão mudar sua aparência para melhor!
Se o ditado "Você é o que você come" é verdade, então comer com sabedoria é mais do que aconselhável. É simplesmente essencial preservar o equilíbrio em nosso corpo, compensando quaisquer déficits. Uma dieta bem elaborada pode até eliminar completamente algumas de nossas doenças, cuja origem não é totalmente clara. Isso se aplica particularmente a problemas de pele, que muitas vezes são causados por nosso estilo de vida urbano agitado e hábitos alimentares pouco saudáveis.
Para ser franco, o estresse pessoal ou profissional, as flutuações hormonais, a poluição do ar em grandes cidades industriais e as reações alérgicas a medicamentos e má maquiagem estão entre os principais culpados quando se trata de pele em mau estado. A dieta desequilibrada vem só depois, porém é um fator que pode ser controlado ao contrário dos listados acima. Portanto, inclua alguns desses ótimos alimentos para a pele em sua dieta diária e melhore o tom de sua pele a longo prazo!
Alimentos para a pele bonita que podem ser consumidos como chá de ervas ou de outra forma
“Além de conter vitamina C e minerais, a moringa é rica em carotenóides que se acumulam na pele e ajudam a protegê-la dos danos dos raios ultravioleta.” - afirma a nutricionista Cassandra Burns. “A moringa em pó pode ser consumida como um chá de ervas ou adicionada a smoothies e outros sucos naturais.
Todas as partes da planta são realmente comestíveis e também pode ser usado como ingrediente em suas sopas, molhos e molhos, pois tem um sabor muito mais suave do que outros alimentos verdes de qualidades semelhantes, como espirulina. A propósito, também é usado como ingrediente em produtos para os cabelos.
As urtigas não são tão ruins assim como ervas ruderais com muitas qualidades insuspeitadas como belos alimentos para a pele. Ingeridos como chá, sopa ou mesmo como suplemento alimentar em cápsulas, têm efeito antiinflamatório, ajudam a acalmar a pele irritada e podem até mesmo aliviar condições bastante graves, como eczema e acne.
As urtigas também são desintoxicantes, graças aos seus altos níveis de antioxidantes que protegem o corpo da superprodução de radicais livres. Para sua referência, são átomos / moléculas instáveis que buscam se ligar a outras partículas e, portanto, podem danificar proteínas, gorduras, carboidratos e DNA.
Beber muita água é essencial para ter uma pele bonita
Este é o momento certo para fazer uma pausa para esclarecer um aspecto muito importante do seu tratamento de pele bonita. Quer beba chá ou não, obter água suficiente é essencial para o bom funcionamento de todos os processos do corpo e é fundamental para uma boa elasticidade da pele. Para adultos, os especialistas recomendam cerca de 30 ml de água para cada quilo de seu peso.
Nossa lista de belos alimentos para a pele continua com a hortelã - pimenta, conhecida por suas propriedades curativas e calmantes. Não apenas ajuda na digestão, mas também diminui o estresse - um fator comum no agravamento da acne. Além disso, a hortelã alivia dores de cabeça e descongestiona os seios da face. Experimente trocá-lo por sua xícara de café habitual e veja, em algumas semanas, se você consegue sentir a diferença.
O chá verde é antioxidante e rico em polifenóis
A raiz de bardana é rica em nitrato de potássio e inulina
Nozes e pepitas são alimentos lindos para a pele obrigatórios
Em algumas pessoas, deficiências de minerais como zinco e selênio têm sido associadas à acne. Isso explica por que as nozes são um dos principais alimentos para uma pele bonita - elas são abundantes. Entre os campeões nessa área estão sementes de abóbora e castanha-do-pará .
O selênio contribui ativamente para aumentar o número de glóbulos brancos no corpo e aumenta seu poder de combate, enquanto a vitamina E, cobre, magnésio, manganês, potássio, cálcio e ferro que eles contêm são essenciais para saúde da pele. Mantenha um pequeno saco de nozes no escritório para lidar com a sua larica às 15 horas.
Jogue um punhado de nuggets de abóbora na sua salada verde e você não ficará desapontado. Cada semente é rica em vitamina E, zinco e ácidos graxos ômega 3 e 6, o que a torna um bom substituto vegetal para carnes. Outra boa ideia é fazer sua própria bela mistura de pele composta de pepitas de abóbora, amêndoas de castanha do Brasil esmagadas e frutas secas para adicionar uma ou duas colheres ao seu cereal matinal.
Bagas vermelhas e outras frutas - antioxidantes poderosos
Tendo mencionado os frutos secos , os frutos vermelhos e pretos não só são ricos em antioxidantes que purificam a pele de dentro para fora, como também contêm muitas fibras. Portanto, são perfeitos para acalmar a sensação de fome enquanto regulam a produção de insulina. Portanto, comece seu dia de primavera com um smoothie de frutas vermelhas ou adicione-os ao mingau de espelta no inverno.
Você já ouviu falar do Açaí ? Esses pequenos frutos de palmeira roxa são uma das formas mais potentes de antioxidantes do mundo, o que os torna um alimento para a pele muito bonito. Elimine toxinas e radicais livres no corpo consumindo-os frescos, como sorvetes, na forma de sucos concentrados (disponíveis em lojas de produtos naturais) ou em comprimidos sem aditivos artificiais.
Por outro lado , as uvas vermelhas , incluindo suas sementes, são consideradas substâncias químicas naturais com poderosas capacidades antioxidantes que combatem inflamações cutâneas graves, como psoríase e eczema. Como um anti-histamínico natural, as uvas também podem ajudar a controlar os efeitos colaterais de certas reações alérgicas.
Coma-os como sobremesa, café da manhã ou lanche da tarde, ou acrescente-os à salada verde fresca para acompanhar os pratos principais. Uma taça de vinho tinto de vez em quando também não é má ideia. Claro, a palavra-chave aqui é “moderação”. Ok, vinhos tintos não são exatamente alimentos amigáveis para a pele, mas como são bons para prová-los!
Grãos integrais e leguminosas como substitutos do leite
Há algumas evidências que sugerem que a eliminação de laticínios da dieta pode aliviar os sintomas de acne em algumas pessoas. No entanto, a única maneira de saber se vai funcionar para você ou não é tentar substituir o leite por uma alternativa vegetal e acompanhar seu progresso ao longo do tempo. O leite de aveia , por exemplo, é rico em fibras, não contém lactose e é particularmente rico em vitamina E e ácido fólico.
Tofu , o queijo de origem chinesa feito de soja, é uma ótima fonte de proteína vegetal. Além disso, é embalado com cálcio e gorduras insaturadas saudáveis - uma dupla perfeita para qualquer pessoa com problemas de pele. É também uma fonte rica em antioxidantes, além de minerais, ferro, cobre e manganês. Portanto, este é um dos alimentos para uma pele bonita na categoria de “substitutos veganos” que devemos experimentar!
Algumas pesquisas mostram que níveis estáveis de açúcar no sangue e saúde da pele podem estar relacionados. Portanto, faz sentido tentar substituir os carboidratos brancos processados por alimentos integrais de sua bela pele, como o arroz integral . Uma porção por dia não apenas fornece vitamina B, proteína, selênio, magnésio e antioxidantes suficientes, mas também ajuda a regular seus níveis de glicose ao longo do dia.
Qualquer processo de cura precisa de proteína e energia, e os legumes - ervilhas, feijões e lentilhas, entre outros - têm essas duas coisas em abundância. Esses alimentos deliciosos e acessíveis para a pele também contêm um poderoso coquetel de vitaminas e minerais e são particularmente ricos em fibras dietéticas, que auxiliam o processo natural de digestão e promove a desintoxicação.
Visão geral dos alimentos para uma pele bonita que são os mais generosos em nutrientes valiosos
Minúsculos, mas potentes, os brotos de alfafa são particularmente ricos em nutrientes valiosos, como cálcio, ácido fólico, magnésio, manganês, fósforo, potássio, silício, sódio e zinco. Sem falar na linha completa de vitaminas A, complexo B, C, E e K! Sem necessidade de multivitaminas na farmácia, esses alimentos fascinantes e lindos para a pele estão disponíveis na maioria das lojas de produtos naturais.
Então o agrião é uma planta herbácea vegetal que é simplesmente embalada com antioxidantes, bem como os minerais magnésio, cálcio, fósforo e especialmente potássio. É também uma das principais fontes de beta-caroteno, também conhecido como pró-vitamina A e considerado o segredo para uma tez dourada e brilhante. Você pode facilmente incorporá-lo em saladas verdes, acompanhando-o com nozes e frutas, ou incluí-lo em sopas de vegetais verdes.
Esta fruta verde escorregadia é amplamente reconhecida como uma excelente fonte de vitamina E, que aumenta a vitalidade e luminosidade da pele. No entanto, também contém boas quantidades de vitamina C, que pode ser usada para reduzir a inflamação da pele, enquanto o óleo de abacate estimula a produção de colágeno na pele, o que melhora seu tônus e textura. . Comer uma porção regular de abacate (meia pêra serve!) Também pode melhorar a capacidade da pele de se manter hidratada. As sobras você pode misturar com mel para uma máscara de pele caseira!
As plantas vegetais representam todo um universo de belos alimentos para a pele
A alcachofra é super deliciosa, mas não é tudo o que ela tem a oferecer - também é rica em vitamina C e magnésio. Seu consumo regular deve iluminar a tez, facilitar a digestão, diminuir o colesterol e ajudar as defesas imunológicas naturais do corpo.
Os diferentes tipos de beterraba são ricos em vitamina A, potássio, sódio, cálcio, magnésio e acima de tudo em vitamina E - essenciais para a saúde e cicatrização da epiderme! Combinados, esses nutrientes formam um poderoso limpador para o corpo que ajuda a eliminar as toxinas e reduzir o colesterol. Quem não gosta do sabor deles pode misturá-los em um suco de cenoura, maçã e um pouco de gengibre.
Antioxidantes como vitaminas A, B, C, E e K ajudam a iluminar a pele e regenerar o tecido danificado, enquanto os ácidos graxos ômega 3, cálcio e ácido fólico auxiliam no funcionamento das células saudáveis. cutâneo. Sim, você já adivinhou - eles estão todos contidos em brócolis !
A couve A couve faz parte dos alimentos bonitos da pele, pois contém uma gama completa de vitaminas A, B, C, E e K, além de quantidades significativas de manganês, cálcio, potássio, ferro, magnésio, proteína, ácido fólico e fósforo.
Como comer bem para melhorar a aparência de sua tez
Coma carboidratos complexos ricos em vitaminas, que liberam açúcar lentamente ao longo do tempo, para se livrar das espinhas. Por exemplo, a batata-doce é uma raiz vegetal que atende a esses requisitos e também contém beta-caroteno, que se transforma em vitamina A quando digerido e pode ajudar a melhorar o fluxo de oxigênio para a pele. . O betacaroteno pode ser encontrado de forma semelhante em abóboras, pimentões amarelos e agriões que já mencionamos.
Consumir tomates ricos em potássio e vitamina C ajuda a manter a pele firme e esticada. A razão é que os minerais, oligoelementos e vitaminas nesses belos alimentos para a pele promovem a produção de colágeno. Eles também contêm licopeno: o pigmento vermelho que não só lhes dá sua cor vermelha brilhante específica, mas que também estimula a circulação da pele.
Cada dente de alho que você engole está cheio de uma substância química organossulfurada chamada alicina. Depois de digerido, ele reage com o sangue para criar um produto que pode matar muitas bactérias e vírus nocivos que seu corpo pode abrigar - incluindo aqueles que causam acne e outras infecções de pele. Adicione a isso um potente coquetel de antioxidantes e descobrirá que o alho é incomparável! Para aproveitá-lo ao máximo, coma-o cru e picadinho em uma salada, sopa fria ou polvilhado sobre os pratos quentes antes de servir.
Você sabia que o funcho melhora a digestão e reduz o turgor excessivo nas células? E, como dita a lógica, ao liberar a água retida, também expulsa as toxinas acumuladas ao longo do tempo. No exemplo acima, foi servido com lascas de parmesão, endro, azeite, pimenta e sal marinho para ficar mais irresistível.
Finalmente, alguns belos alimentos para pele de origem animal
Terminaremos nossa lista atual com queijo cottage rico em proteínas, cheio de selênio e alguns outros belos alimentos para pele de origem animal. Você ficará super feliz em incluí-los em sua dieta, especialmente se treinar mais de 2 a 3 vezes por semana, pois eles promovem a musculação e a eliminação de gorduras indesejáveis.
Ovos (escalfados ou não) são cheios de selênio, zinco, proteínas, bem como muitas vitaminas
Quem poderia resistir a um bife de salmão grelhado com salada fresca da estação?
Cavala e outros peixes do mar frio são alimentos essenciais para a pele
As ostras são afrodisíacos ricos em vitamina A, zinco e selênio!
Quais são alguns ótimos alimentos para a pele que você incluirá em sua dieta a todo custo?
