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Com a chegada do outono, as temperaturas começam a cair moderadamente e isso tem impacto no nível de umidade do ar. Na verdade, a maioria das pessoas é sensível a essas mudanças e isso apresenta muitos riscos para sua saúde. O teor ideal de água no ar é entre 30-60%, então qualquer coisa além disso pode incomodar um pouco. A umidade ambiental altera a percepção de calor do corpo - quanto mais alta, mais parece superaquecido. Além disso, também pode ser molhado quando está frio. A combinação de temperaturas baixas e ar saturado de água costuma piorar certas condições crônicas de saúde, como alergias e doenças articulares, como osteoartrite e artrite.
Quão prejudicial a umidade pode ser para sua saúde?
Na verdade, é muito importante saber exatamente o que pode acontecer se o ar em uma casa estiver muito úmido ou não estiver úmido o suficiente.
Em suma, a umidade é uma medida da quantidade de água no ar em um determinado ambiente. O ar contém umidade em vários graus, dependendo da temperatura. Quanto mais alto, mais líquido o ar pode reter. Muitas coisas podem contribuir para isso: nossa própria transpiração, banho, lavagem e secagem, etc. Normalmente, surgem problemas quando o nível de umidade cai abaixo de 25% ou excede 55%. Visto que nós, humanos, podemos passar até 90% do nosso tempo dentro de casa, ficar de olho neste indicador é absolutamente essencial.
O que acontece quando a umidade é alta?
1. Mais gases tóxicos são liberados no ar interno
O aumento da umidade também aumenta a concentração de compostos orgânicos voadores (VOCs) no ar. Eles são quase onipresentes em nossa vida diária por meio de produtos químicos usados para tratar utensílios domésticos comuns. Eles existem em tintas, tapetes, madeira composta, estofados, ambientadores, etc. Por exemplo, o berço do seu bebê pode ser um viveiro de compostos orgânicos voláteis e toxinas da madeira prensada com que foi construído, da cola com que é preso e das tintas com que é decorado. Quando a umidade é mais alta, essas partículas perigosas são liberadas em maiores quantidades dessas diferentes fontes.
2. A capacidade do corpo de suar é afetada
A capacidade do corpo de se resfriar é gravemente comprometida pela alta umidade. Isso impede que a pele evapore efetivamente o suor. Dias quentes e úmidos significam que o suor quase não seca e o corpo continua a aquecer. É por isso que nossa saúde mental também está preocupada. Um estudo australiano de 2016 descobriu que quanto mais úmido um ambiente quente, maior a probabilidade de as pessoas sofrerem de angústia por se sentirem nadando em um calor insuportável e sufocante.
3. O coração está sob mais estresse
Sair e suar em um ambiente muito úmido pode ser um verdadeiro exercício para o coração. A umidade não apenas torna a temperatura mais alta do que a registrada pelos termômetros, mas também força o corpo a trabalhar duro para permanecer frio. A asfixia tende a aumentar o fluxo sanguíneo e a respiração à medida que o corpo tenta baixar a temperatura central e permanecer confortável.
4. Pode piorar a asma ou aliviá-la em alguns casos.
Embora as pessoas com asma saibam que respirar ar frio e seco pode inflamar suas vias aéreas, o ar quente e úmido pode fazer a mesma coisa. No entanto, pode acontecer o contrário. Por exemplo, colocar uma toalha sobre a cabeça durante uma inalação caseira é uma maneira tradicional de se livrar do resfriado comum. Isso ocorre porque a umidade solta o muco.
5. Propagação de bactérias e vírus
Os riscos à saúde decorrentes da alta umidade vão além do que está dentro do corpo. Patógenos como bactérias e vírus gostam de ficar em áreas úmidas que lhes fornecem as condições ideais para sobreviver e se reproduzir. Infelizmente, essa situação promove infecções respiratórias bacterianas e virais nos habitantes da área afetada. Isso é especialmente verdadeiro se alguém estiver doente, porque as bactérias e vírus liberados durante os espirros e a tosse serão capazes de resistir mais facilmente e encontrar um novo hospedeiro.
6. Alergias
Altos níveis de umidade são um fator de risco para pessoas com alergias, porque o fluido que caiu nas vias aéreas pode exacerbar os sintomas. Além de patógenos transportados pelo ar, como bactérias e vírus, que podem causar infecções, o alto teor de água no ar também significa a presença de fungos. Eles têm a capacidade de causar uma reação de hipersensibilidade que pode exigir atenção médica de emergência, bem como o crescimento de fungos em áreas habitáveis.
7. Dermatite e eczema
O eczema e outras formas de dermatite geralmente são causados por mudanças de temperatura e umidade. Quando o suor permanece na pele, pode causar o bloqueio das glândulas sudoríparas e erupções na pele.
Por outro lado, condições de umidade extremamente baixa também podem piorar a irritação da pele. Muitas vezes, o eczema surge no inverno ao passar entre edifícios superaquecidos e o frio externo.
8. Desidratação do corpo
Suar constantemente em clima úmido pode ser muito desconfortável, mas também pode significar que você está desidratado. Dessa forma, você perde eletrólitos como sódio e cloreto de que o corpo precisa para funcionar. Portanto, é muito importante beber água suficiente para evitar desmaios, cãibras musculares noturnas e superaquecimento.
9. Estresse térmico
Na pior das hipóteses, encharcar o ar com água pode causar uma condição conhecida como estresse por calor, em que o corpo pára de esfriar. Quando a temperatura corporal sobe acima de 40 ° C, você começa a se sentir exausto e seu coração pode disparar. Se não for tratado, o estresse causado pelo calor pode se transformar em insolação e você pode sofrer sérios danos aos órgãos internos.
10. Ácaros
Os ácaros da poeira gostam de temperaturas moderadas e alta umidade (geralmente acima de 70%). Eles são encontrados em roupas de cama, pisos, revestimentos de janelas e móveis. Seu cocô é o principal culpado por algumas alergias.
11. Má qualidade do sono
Um nível de umidade muito alto ou muito baixo pode interferir no seu descanso noturno. No primeiro caso, o vapor d'água fica na pele, deixando-a úmida. No entanto, assim que você remover as tampas, o mesmo vapor de água irá resfriá-lo rapidamente e permitir que você segure a tampa novamente. Isso o impedirá de ficar em uma fase totalmente relaxada e geralmente diminuirá a qualidade do seu sono.
No segundo caso, sua garganta e nariz ficarão secos, fazendo com que você acorde ou durma menos profundamente devido à irritação.
Baixa umidade e seus efeitos na saúde e bem-estar
1. Pode causar problemas respiratórios
Gripes, tosses e resfriados podem ser causados por baixa umidade. O ar seco irrita os seios da face e a garganta à medida que a membrana mucosa seca. Essas condições também são muito favoráveis para a sobrevivência e transmissão de vírus nocivos de pessoa para pessoa.
A congestão nasal durante os meses frios geralmente é atribuída a uma pequena quantidade de água no ar. Na umidade normal, os sensores no nariz enviam uma sensação de resfriamento para mover o ar livremente pela cavidade nasal. Quando o ar ambiente está seco, esses sensores ficam irritados, deixando o seio seco. Essa situação pode causar sangramento pelo nariz.
2. Olhos secos
Na verdade, a baixa umidade pode secar os olhos, aumentando a evaporação das lágrimas. Isso perturba o equilíbrio natural necessário para o funcionamento adequado. A 22 ° C e níveis de saturação da água do ar entre 15-25%, ocorre uma queda repentina na qualidade do muco ocular. Ao mesmo tempo, o filme lacrimal saudável é essencial para as capacidades ópticas dos olhos, sua nutrição e os mecanismos de defesa antimicrobiana da córnea.
O ar seco também pode afetar seu desempenho e produtividade. Se a umidade for muito baixa, sua reação natural é piscar com mais frequência. Esse aumento de piscar interfere nas tarefas visuais, como leitura ou trabalho de escritório.
3. Infecções da pele
Na verdade, sua pele também sofre com o ar seco, principalmente no inverno. Essa condição, uma forma de eczema comumente conhecida como coceira de inverno, é causada pela falta de umidade da pele. O ar seco não só torna a epiderme seca, mas também suga a umidade de dentro, gerando pequenas rachaduras. Os últimos causam desconforto e criam vias potenciais para infecção bacteriana.
Algumas dicas para manter os níveis de umidade em sua casa sob controle
- Manter um equilíbrio de umidade saudável em sua casa é relativamente fácil de fazer. Primeiro, traga um pouco de ar fresco - quanto melhor for a circulação, mais normal será a temperatura e menos toxinas prejudiciais permanecerão no interior.
- Usar um desumidificador também ajuda a manter um ambiente agradável, livre de condensação e mofo.
- Os purificadores iônicos podem ser incrivelmente eficazes na remoção da poluição do ar interno, incluindo VOCs.
- Os condicionadores de ar podem reduzir a umidade absoluta ao resfriar e a umidade relativa ao aquecer.
- A maioria das formas de aquecimento diminui a umidade relativa, mas é aconselhável evitar aquecimento a gás sem fumaça e lareiras abertas.
- O isolamento da parede ajuda a manter a sua casa quente no inverno e fresca no verão.
- Os umidificadores podem ser adequados para climas muito secos.
- Se o ar interno estiver realmente muito seco, você pode ferver água no fogão ou colocar tigelas de água em vários lugares da casa.
- Por fim, se você quiser controlar a umidade relativa da casa, um higrômetro resolverá o problema. É um instrumento bastante barato que às vezes é incorporado a termômetros ou relógios.