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Como a medicina tradicional chinesa explora os benefícios do ginseng há séculos, é de se perguntar quais segredos místicos essa planta esconde. Muitos rejeitam as drogas convencionais e contam com tradições e experiências centenárias. Nossa equipe editorial pesquisou meticulosamente os benefícios do cordyceps, os benefícios do óleo essencial de cravo para a saúde, os benefícios da moringa e muitas outras maravilhas naturais. Neste artigo, vamos esclarecer as vantagens e desvantagens do ginseng, conhecido como panaceia.
Quando e como os benefícios do ginseng foram descobertos?
Certamente, não vamos procurar a etimologia do nome porque é simples: está ligada à forma da raiz da planta que se parece com a letra "V". Ou seja, os pés de uma pessoa.
Segundo o pai do conceito de biodiversidade, Carl von Linnaeus (Carl Linnaeus), os benefícios do ginseng foram amplamente utilizados no passado distante como relaxante muscular. Ouvimos falar dele pela primeira vez apenas no início de nossa era como um tônico superior que favorece os pacientes com doenças crônicas e aqueles que estão em período de convalescença.
Durante os anos 60 do século passado, o ginseng foi objeto de uma miríade de estudos científicos. A diversidade de propriedades farmacológicas agora atribuídas ao ginseng sugere que ele tem atividades biológicas únicas e complexas. O ginseng pode influenciar o metabolismo de uma única célula individual, bem como afetar órgãos ou sistemas do corpo inteiros. Os mecanismos de ação do ginseng são, portanto, diversos e freqüentemente obscuros.
Compostos de ginseng
Vamos tentar aprender mais sobre os benefícios do ginseng para a saúde, incluindo como ele pode afetar seu humor, saúde sexual, energia e muito mais. Dentre os muitos compostos da planta, estudamos os ginsenosídeos (saponinas do ginseng) que variam entre as diferentes espécies e também entre as diferentes partes da planta e são os mais significativos e amplamente estudados. Várias propriedades farmacológicas do ginseng foram atribuídas a seus polissacarídeos e álcoois poliacetilênicos.
Essa planta curta e de crescimento lento com raízes carnudas pode ser categorizada de três maneiras, dependendo de quanto tempo cresceu: fresca, branca ou vermelha. O ginseng fresco é colhido antes de completar 4 anos, enquanto o ginseng branco é colhido entre 4 e 6 anos, e o ginseng vermelho deve ter 6 anos ou mais. Existem muitos tipos desta planta, mas os mais populares são o ginseng americano (Panax quinquefolius) e o ginseng asiático (Panax ginseng). Como ambos variam em sua concentração de compostos ativos e seus efeitos no corpo, acredita-se que o ginseng americano atue como um agente relaxante, enquanto a variedade asiática tem um efeito revigorante.
Poderoso antioxidante que reduz a inflamação
Por meio de estudos coreanos, chineses e americanos, os extratos de ginseng e os compostos ginsenosídeos são aprovados para inibir a inflamação e aumentar a capacidade antioxidante das células. Em particular, as células da pele em pessoas com eczema.
A ingestão de 2 gramas de extrato de ginseng vermelho coreano por 18 jovens atletas três vezes ao dia durante uma semana deu resultados notáveis comprovados em um teste de estresse.
Boas notícias para mulheres na pós-menopausa! Durante 12 semanas, um grupo-alvo tomou 3 gramas de ginseng vermelho e mediu a atividade antioxidante e reduziu o estresse oxidativo. Obviamente, à lista de alimentos ricos em antioxidantes e superalimentos em pó verde, devemos adicionar o ginseng, que pode ser adicionado às refeições.
Benefícios do ginseng para a função cerebral
Memória, comportamento e humor são as funções cerebrais bastante melhoradas pelo ginseng. Alguns estudos em animais mostram que os componentes do ginseng, como os ginsenosídeos e o composto K, podem proteger o cérebro dos danos causados pelos radicais livres. A única desvantagem é que os efeitos positivos não são duradouros: 8 semanas depois, eles diminuem. Portanto, no transtorno depressivo, 200 mg de Panax ginseng por dia durante quatro semanas mostram uma melhora na saúde mental, no funcionamento social e no humor.
Outro estudo examinou como doses únicas de 200 ou 400 mg de Panax ginseng afetaram o desempenho mental, a fadiga mental e os níveis de açúcar no sangue em 30 adultos saudáveis antes e depois de um teste mental de 10 minutos. Por outro lado, a dose de 200 mg é comprovadamente mais eficaz.
Absorção de açúcar no sangue pelas células
Depois de descobrir como reduzir o açúcar no sangue sem medicamentos, é possível que o ginseng possa ajudar as células a absorver os níveis de glicose, o que poderia melhorar o desempenho e reduzir a fadiga mental. No entanto, não se sabe por que a dose mais baixa foi mais eficaz do que a mais alta. Foi demonstrado que o ginseng americano e asiático melhora a função das células pancreáticas, estimula a produção de insulina e melhora a absorção de açúcar no sangue pelos tecidos. Além disso, outros estudos encontraram efeitos positivos na função cerebral e no comportamento de pessoas com doença de Alzheimer.
Quem poderia imaginar que tomar 400 mg de Panax ginseng por dia durante oito dias melhoraria a calma e as habilidades matemáticas. Parece promissor para os alunos, mas não precisa ser.
Estimulação do sistema imunológico
Alguns estudos que exploram seus efeitos sobre o sistema imunológico têm se concentrado em pacientes com câncer submetidos a cirurgia ou tratamento de quimioterapia. Diagnosticados com câncer de estômago, eles foram tratados com 5400 mg de ginseng por dia durante dois anos.
Curiosamente, essas pessoas mostraram melhorias significativas na função imunológica e menos recorrência dos sintomas. Basta tomar o extrato de ginseng vermelho por três meses para melhorar os marcadores e estimular o sistema imunológico.
Além disso, um estudo confiável sugere que as pessoas que tomam ginseng podem ter até 35% mais chances de viver sem doenças por cinco anos após a cirurgia curativa e taxas de sobrevivência até 38% maiores do que aquelas que tomam ginseng. que não tomam. Parece que o extrato de ginseng também pode melhorar o efeito das vacinas contra a gripe.
Embora esses estudos mostrem melhorias nos marcadores do sistema imunológico em pessoas com câncer, são necessárias mais pesquisas para demonstrar a eficácia do ginseng em aumentar a resistência a infecções em pessoas saudáveis. Como resultado, concluiu-se que as pessoas que tomam ginseng podem ter um risco 16% menor de desenvolver um certo tipo de câncer, como câncer de lábios, boca, esôfago, estômago. , cólon, fígado e pulmão.
… eliminação da fadiga e aumento dos níveis de energia
Por meio de vários experimentos com animais, descobriu-se que certos componentes do ginseng, como polissacarídeos e oligopeptídeos, diminuem o estresse oxidativo e produzem mais energia nas células, o que poderia combater a fadiga.
Benefícios para a saúde masculina
Uma das propriedades do ginseng está relacionada à disfunção erétil. Por meio da suplementação, aumentos na testosterona sérica foram observados, sugerindo um aumento na libido.
Adição fácil para alimentar
A raiz de ginseng pode ser consumida de várias maneiras. Pode ser comida crua ou levemente cozida no vapor para amolecer. Para fazer chá, basta adicionar água quente ao ginseng recém-cortado e deixá-lo em infusão por alguns minutos. Certamente, na forma de pó, comprimido, cápsula e óleo, é bom temperar sopas e salteados.
Presume-se que a quantidade a ser ingerida depende da condição que você deseja melhorar. No geral, doses diárias de 1 a 2 gramas de raiz de ginseng crua ou 200 a 400 mg de extrato são sugeridas. É melhor começar com doses mais baixas e aumentar com o tempo.
Procure um extrato de ginseng padrão que contenha 2-3% de ginsenósidos no total e consuma-o antes das refeições para aumentar a absorção e obter todos os benefícios.
Segurança e efeitos colaterais potenciais
De acordo com a pesquisa, o ginseng parece ser seguro e não deve produzir efeitos colaterais graves. No entanto, as pessoas que tomam medicamentos para diabetes devem monitorar de perto seus níveis de açúcar no sangue ao usar ginseng para garantir que esses níveis não caiam muito. Além disso, o ginseng pode reduzir a eficácia dos medicamentos para afinar o sangue. Por essas razões, converse com seu médico antes de incluí-lo em seu tratamento.
Observe que, devido à falta de estudos de segurança, o ginseng não é recomendado para crianças, mulheres grávidas ou amamentando.
Finalmente, há algumas evidências que sugerem que o uso prolongado de ginseng pode diminuir sua eficácia no corpo. Portanto, para maximizar seus benefícios, você deve tomar ginseng em ciclos de 2-3 semanas, com um intervalo de uma ou duas semanas entre eles.
Em suma, embora o ginseng pareça ser seguro, as pessoas que tomam certos medicamentos devem estar cientes das possíveis interações medicamentosas.
Se você deseja melhorar uma determinada condição ou apenas melhorar sua saúde, vale a pena tentar o ginseng.
Em quais os efeitos secundários que devo esperar?
Admitindo que nem todos os efeitos colaterais do ginseng são conhecidos e embora a planta seja considerada segura para consumo, alguns pacientes relatam:
- dor de cabeça
- problemas de sono
- problemas digestivos
- mudanças na pressão arterial e açúcar no sangue
- irritabilidade
- nervosismo
- visão embaçada
- uma reação cutânea severa
- edema
- diarréia
- sangrando
- tontura
- uma boca seca
- uma diminuição na freqüência cardíaca
- convulsões
- delírio
Às vezes, as mulheres podem até ter seios inchados e sangramento vaginal.
Interações do ginseng com outras drogas
Em geral, os médicos desaconselham misturar o ginseng com uma classe de antidepressivos chamados inibidores da monoamina oxidase (IMAO). Tomar esses antidepressivos ao mesmo tempo que o ginseng pode causar episódios maníacos e tremores. Além disso, tomar o extrato em qualquer forma pode alterar os efeitos da pressão arterial, diabetes e medicamentos para o coração, incluindo bloqueadores dos canais de cálcio, como a nifedipina. Nesse caso, você precisa de uma consulta competente.
Se você estiver tomando anticoagulantes, como varfarina ou aspirina, o ginseng pode aumentar o risco de sangramento. Não está excluído que os efeitos da cafeína e outros estimulantes se intensifiquem, causando uma aceleração da frequência cardíaca e possível sudorese ou insônia. Também pode anular os efeitos da morfina no alívio da dor.