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Falta de luz, neve, precipitação, frio: os malefícios do inverno causam mau humor e nos deixam cansados e tristes. Como então enfrentá-los? Então, uma boa dose de vitaminas e minerais resolverá o problema. E não, não estamos falando de suplementos alimentares. Pelo contrário! Privilegiamos as frutas da estação para vitaminar o seu inverno de forma natural e eficaz.
Frutas da estação para um impulso natural no inverno
Uma alimentação saudável e equilibrada é especialmente importante no inverno porque, devido ao frio e ao cansaço, o organismo humano necessita de um monte de vitaminas e minerais. A melhor solução é apostar no consumo de frutas da estação, principalmente frutas cítricas que trazem muitos benefícios à saúde. Concentre-se nas quatro frutas mais benéficas para se concentrar durante os meses frios!
Laranjas. Sua majestade, a vitamina C é essencial no inverno graças às suas propriedades para fortalecer o sistema imunológico e nos dar um impulso incomparável. Além disso, é conhecido por ser capaz de prevenir constipações, stress e ansiedade. E aqui está o papel da laranja: embalada com vitamina C, essa fruta não só melhora o humor, mas também beneficia a pele, a pressão arterial e o controle de açúcar no sangue.
Toranja. Rica em nutrientes, antioxidantes e fibras, e com poucas calorias, a toranja é uma das frutas sazonais mais saudáveis que você não deve esquecer. Como a laranja, ela se beneficia de um nível bastante alto de vitamina C e oferece suporte ao sistema imunológico, ao mesmo tempo que combate o diabetes e protege o coração. Além disso, a toranja ajuda na perda de peso.
Não se esqueça de que esta fruta cítrica pode interferir com certos medicamentos, por isso tome cuidado!
Mandarins. Sim, as frutas cítricas são imbatíveis quando se trata de frutas da estação! Baixas em calorias e repletas de vitamina C, antioxidantes, potássio e carboidratos, as mandarinas também fortalecem o sistema imunológico, reduzem distúrbios digestivos e até ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.
Kiwi. Aqui está outro concentrado de vitamina C, antioxidantes e fibras que estimula o sistema imunológico, promove a absorção de ferro e cálcio e reduz o risco de problemas cardiovasculares. Para sua informação, uma xícara de kiwi fornece cerca de 273% da ingestão diária de vitamina C.
De acordo com muitos estudos, a alta quantidade de vitamina C e antioxidantes ajuda o kiwi a tratar pessoas com asma. Além disso, a fibra combate a constipação, enquanto os altos níveis de zeaxantina e luteína ajudam a proteger os olhos.