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Antes e 1 a 2 dias durante a menstruação, a maioria das mulheres apresenta sintomas desagradáveis conhecidos como a famosa síndrome pré-menstrual ou, em resumo, TPM. Cãibras, dores abdominais e dores nas costas e nas coxas, estômago inchado, dores de cabeça e até vômitos e diarreia … sim, ter seu ciclo menstrual às vezes pode ser uma verdadeira provação. Mas como você acalma os períodos dolorosos sem recorrer a medicamentos?
Alivie períodos dolorosos com remédios naturais
Além disso, fortes dores menstruais não estão presentes em todas as mulheres, por isso não entre em pânico! No entanto, os sintomas são normais, mas você ainda precisa saber como ler os sinais do corpo porque às vezes pode ser um problema sério. Aqui estão algumas dicas e truques para tentar reduzir as doenças assim que elas aparecem.
Fonte de calor - um método eficaz para promover o bem-estar
Colocar uma fonte de calor no estômago ajuda a relaxar o músculo uterino, aliviando assim as dores abdominais e as cólicas. Portanto, coloque uma bolsa de água quente ou almofada térmica em seu estômago ou simplesmente tome um bom banho quente.
Mime-se com um bom relaxamento
Gatilho de muitas doenças físicas e mentais, o estresse também desempenha um papel no aumento da dor. É por isso que a saúde mental deve ser a prioridade número 1 para todas as mulheres. Para acalmar a mente, técnicas de relaxamento como ioga e meditação são preferidas. E neste contexto, os especialistas ainda dão uma dica valiosa. Portanto, embora a atividade física possa não estar na ordem do dia durante o ciclo menstrual, o alongamento e a caminhada tendem a estimular a circulação no abdome inferior, o que ajuda a reduzir a dor abdominal.
Acalme os períodos dolorosos com uma dieta adequada
Acredite ou não, a dieta também pode influenciar a forma como o ciclo menstrual se manifesta, incluindo a TPM. A primeira coisa a se levar em consideração é, sem surpresa, o consumo de açúcar causando a superprodução de insulina que, por sua vez, provoca a produção de prostaglandinas pró-inflamatórias. Estes são culpados de preocupações durante a menstruação.
Quando consultar um médico?
Embora os sintomas da TPM sejam normais, pequenas mudanças não devem ser negligenciadas, especialmente quando se trata da intensidade das doenças. Se você tiver um período doloroso e nem os remédios naturais nem os analgésicos de venda livre não aliviarem a dor e se ela persistir por vários dias, é recomendável que você consulte o seu médico.