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Claro, cada ginásio tem uma área dedicada ao treino cardiovascular! E isso faz sentido, porque a resistência é a base de todo treinamento físico. Treinador elíptico, stepper, remo indoor, etc. luxury-decor.net faz um balanço da máquina de cardio mais eficaz de acordo com especialistas. Visão geral das melhores máquinas para usar na academia para queimar calorias!
10 das melhores máquinas de cardio, de acordo com especialistas
Os benefícios do cardio para a saúde sempre foram reconhecidos. Uma disciplina que pode ser praticada fora do ginásio, permite-nos sentir-nos melhor não só fisicamente mas também mentalmente. Para além do seu efeito anti-stress, o cardio dá-nos a oportunidade de trabalhar a nossa resistência, que é a base de qualquer treino de sucesso, para fortalecer os músculos, queimar calorias e acima de tudo melhorar a saúde do coração. No entanto, o treinamento cardiovascular não é a atividade mais divertida do mundo. Vamos enfrentá-lo, mover-se da mesma maneira por 30 minutos não é nossa coisa favorita.
Embora existam várias máquinas de cardio, nem todos são criados iguais. Em outras palavras, existem dispositivos que são mais eficientes do que outros. A verdade é que você pode gastar menos tempo e queimar mais calorias se escolher a máquina cardiovascular certa! Mas então o que é? Vamos rever as 10 melhores escolhas a favor na academia para resultados ótimos e rápidos! Mas antes de começar, tenha em mente que bons resultados vêm com uma alimentação boa e saudável!
Remador ou máquina de cardio mais eficiente
Enquanto alguns preferem exercícios cardiovasculares sem um aparelho, o remo caseiro é indiscutivelmente o sistema cardiovascular mais eficaz de todos. Graças aos movimentos que requerem cerca de 90% dos músculos do corpo, permite treinar os braços, ombros, costas, abdominais, peitorais, coxas, glúteos e panturrilhas. Resumindo, uma excelente máquina que aumenta a resistência e a recuperação e é a escolha mais popular para os mais exigentes frequentadores de ginásio, seja para aquecimento, treino ou recuperação. Aqui estão mais algumas vantagens a serem consideradas:
- promove a saúde respiratória e cardiovascular
- preserva as articulações
- oferece vários programas personalizáveis
Esqui ou esqui indoor
Esquiar na academia? Quem teria acreditado ! Criado por ex-esquiadores de alto nível para aumentar o desempenho e a resistência em esportes de inverno, o Skierg é uma máquina cardiovascular ideal para fortalecer os quadríceps, cintura abdominal, glúteos e melhorar a resistência e o sistema. cardiovascular. Como um bônus, é ecológico e não requer uma tomada elétrica próxima.
Escada rolante
Nada como a escada rolante para esculpir as nádegas! A escada rolante em versão reduzida é simplesmente ideal quando você quer trabalhar e tonificar essa linda parte do corpo. Muitas vezes negligenciadas pelos adeptos do desporto, as caminhadas fortalecem boa parte dos músculos, incluindo o coração, bem como a coordenação e o equilíbrio. Além do mais, quando você sobe ou desce uma escada, o contador de calorias começa a girar na direção certa. Em outras palavras, você gasta 0,11 calorias para cada degrau que escala e 0,05 calorias para cada degrau que desce.
Então, fora da academia, é melhor usar as escadas ao invés do elevador.
Bicicleta aérea ou bicicleta aérea: a máquina de cardio favorita para atletas
Muito popular entre os praticantes de cross-training, a air bike é uma máquina de cardio que o fará trabalhar todo o corpo: pernas, nádegas e braços. Não queima apenas de 200 a 400 calorias em 30 minutos. Com seus punhos de guiador, este dispositivo nos lembra fortemente o remador, mas em uma bicicleta. Criados com base no princípio da resistência, os punhos do guiador estão ligados a uma ventoinha que produz ar ao rodar. Quanto mais rápido você for, mais a bicicleta pneumática resistirá à sua potência. Por outro lado, se você desacelerar, a resistência obviamente será menor. Em outras palavras, esta bicicleta se adapta automaticamente aos seus movimentos e desejos.
Dica: comece fazendo sessões de 30 minutos, aumentando a resistência a cada sessão.
Correia transportadora
Não surpreendentemente, entre as máquinas de cardio mais populares está a esteira. Eficiente e muito fácil de usar, independentemente da forma física ou objetivo, a esteira é uma máquina cardiovascular que, como o próprio nome sugere, permite caminhar ou correr de forma mais relaxada. menos sustentado. No entanto, é um substituto perfeito para correr e correr, quando o tempo não é muito favorável. Além de melhorar a respiração, aumenta a resistência e ajuda a mantê-la. Com sua ampla variedade de programas de treinamento, a esteira se enquadra muito bem na categoria de equipamentos de fitness personalizáveis, assim como a máquina de remo.
Ciclismo indoor
Qual máquina de cardio para iniciantes? A bicicleta ergométrica, claro! Muito fácil de usar no ginásio ou em casa, este dispositivo está à disposição de todos. E ao contrário da crença popular, ele trabalha a maioria de seus músculos, incluindo pernas, panturrilhas, coxas e nádegas. Ideal para preservar as articulações e totalmente segura, a bicicleta estática substitui o jogging e é muito indicada para pessoas com sobrepeso que não conseguem correr. Além disso, oferece uma sensação próxima de uma bicicleta real.
Dica: para treinar o traseiro e conseguir o efeito “bumbum rechonchudo”, aumente a resistência do aparelho e fique em pé.
Esteira curva
Outro dispositivo cardiovascular interessante que o ajudará a alcançar os resultados desejados é a esteira curva. Ecológica, autoalimentada e muito fácil de operar, esta máquina de cardio portanto não possui motor. Portanto, quanto mais você acelera, mais a esteira acelera com você. Assim, você pode se concentrar no treino sem ter que pressionar nenhum botão para aumentar ou diminuir a velocidade. O último é com você! Do lado da saúde, o tapete curvo queima mais calorias do que o modelo clássico. A única desvantagem, entretanto, é o preço relativamente alto.
Bicicleta giratória
Além de ser extremamente eficaz contra calorias desnecessárias, a bicicleta giratória é acima de tudo muito divertida de usar. Combinando música rítmica e treino cardiovascular, a bicicleta de spin pode ser praticada individualmente ou em grupos. Uma boa sessão de spinning geralmente perde cerca de 1000 calorias por hora, o que é bastante impressionante. Não há idade Para poder usar a bicicleta giratória, não há idade. Qualquer pessoa pode usá-lo sem nenhum problema. A resistência do dispositivo normalmente é ajustada individualmente de forma a respeitar as capacidades físicas de cada um. Em suma, uma máquina de cardio confiável que promete fazer você perder gordura enquanto desabafa.
Treinador de arco
Se tivermos de determinar a máquina de cardio mais eficaz para proteger os joelhos, é sem dúvida o treinador de ar. Semelhante à escada rolante em termos de movimento, o treinador de arco é muito adequado para pessoas que trabalham em um escritório e passam a maior parte do dia sentadas. Além de treinar as nádegas e as pernas, este equipamento cardiovascular também trabalha a parte superior do corpo. Este equipamento cardiovascular simula corrida, mas, ao contrário da esteira, faz com que você sinta menos estresse nas articulações ao se mover. Então, se você precisa de um aparelho cardiovascular eficaz e adaptado às suas necessidades, este é para você!
Alpinista de emagrecimento vertical
Como já falamos para você, subir escadas é uma boa forma de perder o excesso de calorias que você pode praticar no dia a dia. O alpinista vertical oferece um tipo de exercício semelhante, mas certamente mais eficaz, na segurança e no conforto da sua academia. É como se você estivesse escalando uma rocha. Usando este equipamento cardiovascular regularmente, você acaba tonificando e fortalecendo seus braços, coxas, nádegas, bem como seu núcleo e costas. Com apenas um movimento repetitivo, você consegue um bom treino intenso que te faz perder peso e cuidar da saúde cardiovascular.