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Para ter um dia produtivo e ter uma boa saúde física e mental, um sono de boa qualidade é imprescindível! No entanto, existem muitos fatores em nossa vida diária que podem facilmente interromper a função dos sonhos. Então, o que acontece com o nosso corpo em caso de falta de sono? Aqui estão seis consequências que fazem o organismo humano sofrer!
6 consequências da falta de sono na saúde humana
Stress . Freqüentemente causado por sono de má qualidade, o estresse é o principal culpado em inúmeras doenças. Soma-se a isso a fadiga nervosa e a ansiedade, que têm efeitos negativos sobre o moral. Assim, para sair dali e não ver mais a vida no azul, os especialistas recomendam várias técnicas, nomeadamente atividades físicas, decoração de interiores com plantas verdes, alimentação saudável e assim por diante.
Perda de cabelo. Recentemente, cientistas confirmaram a ligação entre cabelos grisalhos e estresse. Acontece que isso, causado pela falta de sono, pode até levar à queda de cabelo.
Problemas de memória. O sono é essencial para o bom funcionamento do cérebro. E quando este é privado dele, ele te alarma ao “parar” seu funcionamento normal. Como resultado, ocorre o esquecimento repetido, que impacta a vida diária e social.
Ganho de peso. A obesidade é uma das consequências mais documentadas da privação de sono. Segundo estudos, quando dormimos mal, tendemos a ganhar peso. Nesse caso, comemos mais alimentos calóricos e gordurosos e menos proteínas. E se movermos menos, o ganho de peso está lá!
Pele insalubre . Você certamente já ouviu falar de "sono da beleza" em francês. Na verdade, a ligação entre esses dois fenômenos é comprovada cientificamente. A reconstrução celular e a reparação corporal ocorrem principalmente à noite, quando dormimos. Mas, sem dormir, o corpo se cansa e isso se reflete na pele. Isso se torna frágil, fino e sintetiza menos colágeno. E é assim que nascem as olheiras!
Corpo em estado de fraqueza. A falta de sono é uma das principais causas do enfraquecimento da vitalidade e, portanto, do sistema imunológico. Isso o torna mais vulnerável a resfriados e vírus.