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Beber água diariamente é um reflexo crucial que todos devem adotar para se manterem saudáveis e melhorar o desempenho máximo do corpo. E para desfrutar da hidratação de ponta, especialistas recomendam a ingestão de 1,5 litro de água por dia. E embora essa tarefa pareça muito fácil, algumas pessoas acham difícil completá-la e ignoram a necessidade de se hidratar completamente. Mas não beber água suficiente teria consequências no corpo. Aqui estão cinco sinais que indicam um organismo seco!
Não beber água suficiente afeta a concentração e o pensamento
A falta de água no corpo pode levar à redução da pressão arterial, o que priva o cérebro de oxigênio e sangue, afetando a concentração e o pensamento. E essa condição foi cientificamente comprovada por especialistas do Instituto Psiquiátrico do King's College London. Eles analisaram alunos que estavam mais ou menos bem hidratados em 2011 e descobriram que o cérebro daqueles que estavam mal hidratados funcionava mais devagar.
Mau humor e fadiga
A má hidratação pode causar falta de energia e mau humor. A falta de água amplifica a sensibilidade do corpo e torna as pessoas mais nervosas e irritadas. Além disso, esses estados influenciam a produtividade e a vida diária.
Dor de cabeça
As dores de cabeça são, de fato, o sintoma mais comum de desidratação. Isso impede a boa circulação da água presente principalmente em nossas células. Como resultado, ela tem dificuldade em alcançar o cérebro e surge a dor. Em caso de dor de cabeça, os especialistas recomendam um copo grande de água fria antes de recorrer à medicação.
Consequências na pele
Não beber água suficiente influencia a derme e a epiderme, o que tem muitas consequências para a pele. Como bônus, ele fica muito seco, mais flácido, opaco e perde a elasticidade. A desidratação também promove o desenvolvimento de micróbios e alérgenos, o que estimula a irritação. Sem falar no aparecimento de rugas.
Maior freqüência cardíaca
Batimentos cardíacos mais fortes podem indicar desidratação porque a falta de água no corpo faz com que o volume sanguíneo diminua. Portanto, o coração tenta compensar: começa a trabalhar mais para fornecer sangue aos órgãos. Assim, a freqüência cardíaca aumenta.
Se você ainda tem dificuldade para beber água suficiente todos os dias, considere alternativas como chá, vitaminas, sucos e café. Alimentos ricos em água como pepino e melancia também são uma boa opção.