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Trabalhar sentado todos os dias ou assistir TV afundado no sofá … essas são as posturas mais prejudiciais para as suas costas. Sem falar na necessidade frequente de levantar cargas muito pesadas. A fim de diminuir essas dores por vezes insuportáveis, a maioria dos afetados recorre mais frequentemente aos medicamentos, devido à rápida ação destes. Mas como aliviar a dor nas costas naturalmente, sem ter que usar meios farmacêuticos?
Como aliviar a dor nas costas sem medicação? Remédios e dicas!
Ao contrário da crença popular, a dor lombar não afeta apenas os idosos, todos os indivíduos podem sofrer, independentemente da idade. Na verdade, a dor nas costas tende a desaparecer por conta própria após 3 dias, mas se a indisposição persistir, é melhor consultar um especialista. No entanto, aqui estão quatro dicas naturais para aliviar a dor nas costas!
Calor
Aplicar calor nas costas ajuda a relaxar os músculos. Conhecido pelo alívio rápido da dor, esse método deve ser feito o mais cedo possível para evitar amplificar a sensação dolorosa. Tudo o que você precisa fazer é colocar uma bolsa de água quente ou um cobertor térmico na área afetada.
Óleos essenciais
Como aliviar a dor nas costas usando óleos essenciais? Portanto, não há nada complicado! Se for um nervo comprimido, a combinação antiinflamatória de duas gotas de óleo de hortelã-pimenta e duas gotas de cravo é preferida. Adicione mais duas gotas de óleo essencial de lavanda (conhecido por suas propriedades calmantes) e dilua tudo em 10 gotas de óleo de macadâmia ou arnica. Depois, só falta fazer uma massagem.
Fazendo uma massagem
Enquanto isso, é fundamental mencionar os benefícios de uma boa massagem. Ir ao especialista é sempre a melhor solução, mas também é possível fazer uma massagem em casa e qualquer pessoa o pode fazer. Usando a preparação de óleo essencial explicada acima, os movimentos de fricção são realizados nos músculos localizados em ambos os lados da coluna.
Exercícios com bola de ginástica
Em caso de dores nas costas, os especialistas aconselham evitar a imobilização e privilegiar atividades físicas bastante leves. E aqui está o papel da bola de ginástica para restaurar a força dos músculos negligenciados. Os movimentos rotacionais suaves e lentos irão mobilizar a pelve enquanto relaxa os músculos paravertebrais.
Porém, se a dor persistir, a visita ao médico é obrigatória!