Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!
No inverno, a gripe e a gastroenterite não deixam de nos atacar. Mas, além dos “suspeitos de sempre” da temporada, há mais um mal que afeta uma em cada cinco pessoas. Isso é chamado de depressão sazonal, também conhecida como transtorno afetivo sazonal (TAF) ou tristeza de inverno. Mas o que é depressão sazonal e o que fazer se a tiver? As respostas serão descobertas nos parágrafos seguintes.
Depressão sazonal: por que nosso humor fica cinza no inverno?
Baixo nível de energia, dificuldade em sair da cama pela manhã, falta de motivação, mau humor: a redução das horas de sol que acompanha o inverno leva-nos inevitavelmente a um estado de depressão que se instala no início do inverno (às vezes até no final do outono) e desaparece na primavera. As causas exatas do transtorno afetivo sazonal ainda são desconhecidas, mas a diminuição da luz natural e, consequentemente, o tempo de exposição à luz, parecem as mais prováveis. Em algumas pessoas, a produção de serotonina (o neurotransmissor que regula o humor) diminui sensivelmente no inverno, o que está intimamente relacionado à falta de luz.
É medicamente referido como depressão sazonal quando esses distúrbios ocorrem na mesma época a cada ano (final do outono até a primavera), por pelo menos 2 anos consecutivos. Os sintomas são muito semelhantes aos da depressão e afetam a qualidade de vida das pessoas afetadas. Podemos listar alguns, entre outros:
Falta de motivação ; Fadiga e falta de energia; Irritabilidade e humor deprimido; Problemas para dormir; Sensação de inutilidade, às vezes até pensamentos de suicídio; Variação de peso.
Se esses sintomas voltarem a você todos os anos, é muito provável que você esteja sofrendo de depressão sazonal. Não hesite em consultar o seu médico que fará o diagnóstico e o aconselhará sobre como proceder. No entanto, não devemos confundir o estado de tristeza do inverno que retorna a cada ano com as fases cíclicas depressivas do transtorno bipolar.
As estatísticas mostram:
-Na Europa, a depressão sazonal afeta apenas 1,2 a 4,5% da população.
- No Canadá, por outro lado, o percentual é próximo a 20%. É interessante notar que 10% das pessoas vivenciam o fenômeno de forma mais intensa, tendo dificuldade para realizar suas atividades habituais.
-Um grande estudo realizado por pesquisadores escoceses, publicado no final de 2017, mostrou que as mulheres são as mais afetadas pela depressão sazonal.
Quais as medidas para lutar contra o blues do inverno?
1. Como se acredita que a depressão sazonal resulta da falta de luz, quando necessário, um curso de fototerapia ajuda a recarregar as baterias e a evitar deficiências de luz natural. Aviso: as camas de bronzeamento artificial não o ajudarão na luta contra a depressão sazonal. Os raios UV que eles projetam são usados para bronzear e não para melhorar a depressão.
2. Também é importante consumir muitas frutas da estação porque as vitaminas que contêm são benéficas para a saúde e o moral.
3. Chás de ervas e bebidas quentes também são uma ótima maneira de se sentir confortável.
4. Os antidepressivos também podem ser eficazes quando você não consegue lidar com o problema.