Há poucos dias, a Organização Mundial da Saúde anunciou um aumento preocupante de casos de câncer em todo o mundo. Segundo as análises, eles continuarão a aumentar e chegarão até a 81% nos países pobres, devido à falta de meios de prevenção, rastreamento e tratamento. No entanto, existem algumas coisas boas que você pode fazer em sua vida diária para reduzir o risco de câncer.
Elimine alguns hábitos ruins para reduzir o risco de câncer
Abandone os maus hábitos, adote uma dieta saudável, faça mais exercícios e seja vacinado: essas são as coisas certas para uma prevenção do câncer bem-sucedida. Vamos examiná-los com mais detalhes e dar uma olhada em algumas dicas que você não deve ignorar.
Diminuir o consumo de álcool
A OMS indica que o álcool é um dos principais fatores causadores de dez tipos de câncer, além das muitas outras doenças a que está associado. De acordo com as estatísticas da Organização, as bebidas alcoólicas foram responsáveis por 4-5% das mortes por câncer. Mesmo o consumo mais moderado está associado a maior ou menor risco. Portanto, adotamos uma vida sem álcool e gozamos de boa saúde!
Desista de fumar
2,4 milhões de pacientes morrem de câncer relacionado ao fumo anualmente. Além disso, a OMS estima que seja responsável por pelo menos 20 tipos de câncer! Números bastante preocupantes que nos levam a agir imediatamente. Então esmague seu último cigarro, pare de fumar e passe o resto de sua vida em ótima forma!
Foco em alimentação saudável
Todos concordamos que uma alimentação saudável é a chave para uma melhor saúde física e mental. Mas pode até influenciar o risco de câncer. E, neste contexto, a Organização Mundial da Saúde aconselha a inclusão de mais grãos inteiros em seu cardápio, além de legumes, frutas e vegetais. Por outro lado, dizemos não aos açúcares, gorduras, carnes processadas e carnes vermelhas aos alimentos muito salgados.
Mais atividades físicas
Em combinação com uma dieta pobre, a falta de atividade física pode causar obesidade, o que aumenta o risco de câncer. Ao fazer exercícios regularmente, você pode prevenir certos tipos de câncer, como cólon, mama, rim, pulmão, ovário e assim por diante.
Para ser vacinado
A OMS recomenda a vacinação contra infecções conhecidas por serem a causa de um grande número de câncer, especialmente em países pobres. Estes são a hepatite B e o papilomavírus.
Proteja-se do sol
A proteção solar ideal reduz significativamente o risco de câncer de pele. É importante evitar a exposição ao sol entre 10h00 e 16h00, para cobrir as áreas expostas e proibir camas de bronzeamento e lâmpadas solares. Os protetores solares com FPS 50+ são obrigatórios!