Um sono de boa qualidade é essencial para a saúde geral dos humanos. No entanto, não é segredo que os distúrbios do sono são um problema que assola as pessoas em todo o mundo. Este elemento vital influencia a produtividade, humor e saúde geral. E com isso em mente, uma equipe de cientistas da Universidade de Nova York conduziu um estudo mostrando que alguns dos mitos do sono mais comuns podem ser perigosos.
Como obter um sono de boa qualidade? Os 3 mitos mais comuns que têm uma influência negativa na saúde!
Os autores da pesquisa científica examinaram um grande número de sites para descobrir e classificar os mitos mais comuns sobre o sono. Acontece que no topo das listas apareceu a afirmação de que dormir 5 horas por noite é suficiente. Isso ocorre porque os adultos com idades entre 18 e 60 anos devem dormir pelo menos 7 horas por noite para poder desfrutar de um sono ideal. A falta dela a longo prazo está associada a uma série de doenças crônicas, como diabetes, obesidade, hipertensão, depressão e ansiedade.
O segundo mito identificado nesta pesquisa científica é que beber álcool antes de ir para a cama ajuda a dormir melhor. Então, isso não é verdade! De acordo com especialistas, o consumo de bebidas alcoólicas reduz a capacidade do corpo humano de dormir bem.
De acordo com o terceiro mito, o ronco é geralmente inofensivo. Embora possa ocorrer de vez em quando, o ronco crônico pode ser um sinal de apnéia do sono. Este último representa um distúrbio potencialmente sério em que a respiração pára e recomeça várias vezes. Não tratada, a apnéia pode aumentar o risco de hipertensão, problemas cardíacos, diabetes tipo 2, etc.