Como outros já notaram, você já deve ter visto os vários modelos de elásticos disponíveis nas lojas de esportes se perguntando o que diabos você pode fazer com eles! Antes amplamente utilizados, eles gradualmente caíram em desuso, especialmente com a chegada das máquinas de peso. Porém, isso está em vias de mudar e com razão, pois o treinamento elástico traz diversas vantagens para o corpo e também para o equilíbrio inato, tão essencial para todo atleta! Mas podemos construir músculos com tal elástico? É reservado apenas para a academia? Que exercícios fazer? Qual é o melhor kit elástico para musculação? A equipe editorial do luxury-decor.net responde a todas as suas perguntas abaixo!
Treinamento elástico para aumentar seu equilíbrio inato!
Por que o treinamento elástico é tão bem-sucedido? Pois bem, antes de mais porque a banda de resistência é um acessório desportivo universal e facilmente transportável que oferece uma grande variedade de possibilidades de utilização. Ou seja, graças a uma única ferramenta, você tem a chance de trabalhar várias áreas do seu corpo: pernas, glúteos, braços e costas! Barato e super fácil de usar, esse elástico com certeza é o acessório que você precisa para ficar em forma antes que chegue o calor. Você tem a garantia de uma silhueta de praia perfeita!
Como regra geral, todos devem dedicar pelo menos 20-30 minutos de sua rotina diária para entrar em forma! No entanto, nem sempre temos tempo ou motivação para ir ao ginásio. Na verdade, o treinamento elástico permite esculpir o corpo sem sair de casa. E assim como o treino de basquete, o treino com elástico traz progresso técnico e também uma sensação de sucesso que é mais do que benéfica para sua confiança e seu bem-estar.
Treino elástico onde e quando quiser!
Que atleta não sonhou, pelo menos uma vez, em ter uma academia portátil e barata. Um quarto que pode guardar na mala e sair quando o longo dia de trabalho terminar. Uma academia que você pode levar para casa, para seu quarto de hotel ou para seu bangalô de férias. Com os aros e as bandas elásticas de treino, temos de tudo, mas com uma condição: usar bandas elásticas de boa qualidade.
Como mencionado acima, a faixa elástica é um acessório esportivo superuniversal e prático de usar. Na verdade, a maioria dos programas de força que você conhece pode ser realizada durante o treinamento elástico: resistência de força, potência de força, velocidade de força e força máxima. A escolha de exercícios viáveis é, portanto, grande. Com a faixa elástica, você trabalha o músculo em seus diferentes regimes de contração, bem como o ritmo de execução dos movimentos.
Treino elástico: risco zero de lesões!
Também é possível fazer flexões com elásticos e atuar direto no boxe. Exercícios que geralmente são impensáveis para fazer com pesos ou barras de músculo, por exemplo. Como acabamos de ver, a tensão muscular é mais natural e progressiva com elásticos. Em outras palavras, eles são fracos no início de seu movimento e aumentam quando seu corpo permite que você desenvolva a força máxima. O resultado ? Menos risco de lesões, bem como menos tensão em áreas sensíveis, como as costas.
Que tipo de elástico escolher?
Basicamente, a maior vantagem do treinamento elástico é que o músculo fica sob tensão durante todo o movimento, desde o alongamento do elástico até a fase de sua liberação. Por isso, se já está convencido da grande eficácia deste tipo de desporto, dê um zoom nos diferentes tipos de elásticos: tubos elásticos (com asas) e bandas de resistência. Portanto, se o seu objetivo é esculpir os músculos, aconselhamos que escolha a primeira opção. Por outro lado, se preferir alongar para perder alguns quilos, prefira as bandas!
Treinamento elástico e quais são as desvantagens a considerar?
A principal desvantagem do treinamento elástico é o fato de que o progresso é um pouco mais lento em comparação com os exercícios com cargas onde aumentamos gradativamente os pesos. Mesmo as fitas de muito boa qualidade relaxam com o tempo e com o uso. Portanto, eles devem ser substituídos regularmente.
Além disso, dependendo dos exercícios e do ângulo desejado, seu elástico requer um ponto de fixação em altura, que nem sempre é muito fácil de encontrar. Neste caso, colocamos a maçaneta da porta, que geralmente é um excelente ponto de fixação. Finalmente, bandas sem alças às vezes podem ser relativamente difíceis de manusear. Portanto, deve ser enrolado duas ou três vezes em torno de sua mão ou pé para evitar que escorregue.