Um treino CrossFit pode ajudá-lo a entrar em forma e não é tão perigoso quanto muitas pessoas pensam. No entanto, esse tipo de esporte não é a melhor forma de ganhar massa muscular e perder gordura, o que é parte da razão pela qual a maioria das pessoas decide praticá-lo. Portanto, se o seu objetivo principal é construir músculos, ter um corpo esguio ou aumentar sua resistência cardiovascular, é aconselhável apostar nos tradicionais treinos de força ou cardio. Ainda assim, para descobrir se o esporte CrossFit é a melhor maneira de melhorar seu condicionamento físico geral, continue lendo!
Mude seu estilo de vida com o treinamento CrossFit
O treinamento CrossFit pode não apenas transformar seu corpo, mas também mudar sua perspectiva de vida. E de acordo com alguns especialistas, mudar a visão de mundo é de fato a força de que você precisa para mudar sua vida. E com o programa de treinamento esportivo certo, ficar em forma a longo prazo não seria tão difícil. O CrossFit teve muito sucesso na última década e existem mais de 13.000 academias em todo o mundo. Além disso, os CrossFitters são considerados os atletas mais apaixonados.
Mas o CrossFit é o melhor esporte para entrar em forma ou é apenas uma tendência que revolucionou o mundo do esporte? Existe um risco maior de lesão ou overtraining, como afirma a maioria das avaliações? luxury-decor.net responde a todas as perguntas, incluindo as duas mais importantes: O treino CrossFit contribui para a perda de peso e mantém você em boa forma?
Mas antes de chegar ao básico, é importante primeiro revelar algumas informações gerais sobre o treinamento CrossFit. Então, quem pratica corre, pula, move objetos pesados, também usa halteres, trepa corda etc. Em suma, este método representa um programa de vários exercícios de alta intensidade com o objetivo de torná-lo mais forte, mais resistente, mais magro e mais tonificado enquanto testa o corpo em diferentes situações.
Os exercícios são normalmente agrupados em treinos diurnos comumente conhecidos como WOD (treino do dia), que normalmente duram entre 5 e 15 minutos. Essas atuações são registradas e avaliadas de forma a realizar uma competição amistosa e observar o andamento.
Os benefícios do treinamento CrossFit
Não é nenhum segredo que todos os esportes são bons para a saúde humana e o CrossFit não é nenhuma exceção. E com isso em mente, vamos dar uma olhada nos benefícios do chamado treinamento cruzado. Como bônus, é a atmosfera amigável que conta e é um dos fatores mais importantes para o bom andamento do programa. Durante o treino de CrossFit, você está cercado por um grupo de pessoas que o encorajam e ajudam a ultrapassar seus limites. No final das contas, todos têm o mesmo objetivo em mente: entrar na melhor forma possível. A camaradagem é parte integrante do treinamento cruzado, o que torna a experiência tão única.
Os treinos CrossFit são super dinâmicos e representam uma mistura de diferentes exercícios para todo o corpo, evitando que fique entediado. Cada treino é conduzido por treinamento profissional para que os CrossFitters possam desfrutar de boa forma, exercícios adequados, incentivo e assim por diante. O coach vai se tornar uma inspiração, um amigo e até um conselheiro nutricional.
O treinamento CrossFit tende a melhorar a saúde do coração. Para sua informação, sua freqüência cardíaca permanece elevada durante todo o treino, o que aumenta sua resistência. Além disso, esses exercícios transversais promovem a mobilidade das articulações. Isso se deve aos movimentos funcionais e variados envolvidos no treinamento CrossFit conforme você move seus membros em todas as direções. Além disso, ao dominar a maneira correta de levantar pesos e mantê-los acima da cabeça, o risco de lesões é bastante reduzido.
Como mencionado acima, o treinamento CrossFit pode melhorar sua saúde geral. O objetivo desta atividade física é focar nas seguintes áreas principais: resistência, força, coordenação, flexibilidade, potência, velocidade, equilíbrio e precisão. Isso ocorre por meio da estimulação de adaptações neurológicas e hormonais por meio das vias metabólicas do corpo. Além disso, a grande variedade de movimentos contribui para a transformação completa de sua vida pessoal.
Opte pelo treinamento CrossFit para melhorar seu estilo de vida! Estar rodeado de pessoas que gostam de investir em um estilo de vida saudável, torna-se muito difícil resistir a novas visões de mundo.
Os contras do treinamento CrossFit
Certos exercícios podem causar lesões nas articulações, músculos ou tendões, se realizados sem as recomendações de um treinador profissional. É por isso que é fundamental seguir os métodos corretos, bem como treinar em centros com uma licença especial. Eles são adequados para este tipo de atividade física e estão equipados com os equipamentos necessários.
Infelizmente, CrossFit não é adequado para todos devido à sua natureza excessivamente intensa. Muitas vezes, os exercícios podem demorar mais para aprender, especialmente se você for um iniciante. Se você não faz exercícios regularmente há muito tempo, seu treino precisará ser alterado para que você possa treinar com segurança. Portanto, pode demorar muito e você não conseguirá obter o máximo do CrossFit. Este esporte também não é recomendado para pessoas que sofram qualquer tipo de lesão.
Se você quer perder gordura, construir músculos e ter uma boa saúde o mais rápido possível, o treinamento CrossFit não é para você. Continue lendo para descobrir se o esporte crossover pode ajudá-lo na luta contra os quilos!
Treinamento CrossFit e perda de peso
Muitas pessoas acreditam que, com exercícios de alta intensidade, o CrossFit é a melhor opção para queimar calorias e perder peso. Portanto, é verdade que um treino CrossFit é de alta intensidade, mas também de curta duração. Portanto, as mulheres podem queimar entre 60 e 120 calorias por treino, enquanto os homens podem queimar entre 110 e 170 calorias.
Se você pratica Crossfit regularmente, é possível ver mudanças positivas em seu corpo. Mas se seu objetivo é perder peso, recomendamos que você combine seus exercícios com uma boa nutrição adequada às suas necessidades. De acordo com especialistas, os praticantes de CrossFit que não seguem uma dieta alimentar não perdem peso. E aí está a explicação: quando os treinos ficam muito intensos, o apetite começa a aumentar e sem uma alimentação adequada não há perda de peso duradoura. Além disso, uma ligeira mudança na gordura corporal será evidente.
Resumindo, se você quer entrar em forma e se divertir com um grupo de pessoas que pensam da mesma forma, o treinamento CrossFit não é uma escolha ruim, especialmente se você sabe como evitar lesões e também o overtraining. Mas se seus objetivos principais são o fisiculturismo ou a perda de peso, o esporte crossover não é para você.