Você está apavorado com a ideia de viajar de avião? Então, depois de mostrar a você como se vestir para um avião, aqui vai outra pergunta que merece atenção redobrada: Como você vence o medo de voar? Sim, o mesmo medo que te deixa nervosa e que não te deixa aproveitar as férias. Dizemos “PARE! Porque já é hora de assumir o controle da situação. Como? ”Ou“ O quê? As respostas, você as encontrará aqui!
Como superar o medo de voar? Métodos eficazes para experimentar!
Se você acha que o medo de voar é apenas uma moda passageira, pense novamente! Segundo as estatísticas, o medo de voar paralisa cerca de 20% da população mundial. Portanto, é muito mais difundido do que pensamos. Por quê? Pois bem, porque às vezes não há nada mais assustador do que o medo do desconhecido, que é o caso dos voos de avião.
Além disso, pode se tornar um verdadeiro desafio para alguns de vocês e até mesmo impedi-los de realizar as férias dos seus sonhos. Por isso, hoje nossa equipe editorial apresenta seu guia de viagens definitivo, no qual você encontrará os melhores conselhos sobre a questão "Como superar o medo de voar com mais facilidade?" " Mas antes de fornecer todas as nossas respostas, primeiro você precisa se perguntar se está realmente pronto para lutar contra o seu medo. Se a resposta for sim, é assim que você luta!
O medo de voar, de onde exatamente vem?
Basicamente, para resolver o problema, é importante entendê-lo detalhadamente. Por isso, antes de lhe dar as soluções práticas sobre como vencer o medo de voar, vamos descobrir de onde vem a fobia em questão! De qualquer forma, a maior parte do seu medo vem do seu temperamento, que o predispõe a sentir um forte pânico em certas situações específicas, como viagens aéreas. Outro bom motivo para sua ansiedade pode ser um trauma anterior ou ter pais superprotetores.
Para deixar o medo para trás, encontre a fonte que o alimenta!
De modo geral, para alguns de vocês, o medo começa muito antes de vocês embarcarem. E, como acabamos de indicar a você acima, vem em grande parte de um evento anterior. Um acidente de infância ou algo chocante que você provavelmente viu na TV. Nesse caso, discutir o assunto com um especialista pode ser uma ideia que não deve ser esquecida. Então, por que não optar pelos serviços de um psicólogo e assim lidar com o problema e de forma mais ampla na origem dele?
A hipnose como método para superar o medo de voar
Como superar o medo de voar de outra forma? Além das sessões com o psicólogo, ainda existem algumas soluções confiáveis que provavelmente vão fazer você esquecer a ansiedade de saber se o avião ia cair ou não. E, nesse contexto, você já ouviu falar em hipnose? Usada como meio terapêutico para controlar o estresse, a hipnose está se tornando cada vez mais democrática. Portanto, sabendo que o medo é apenas uma imagem aterrorizante que continua se repetindo, essa hipnose apenas interromperá o processo.
A solução lógica para gerir a fobia de voar: cursos "anti-stress"
Outra solução, que provavelmente você nunca pensou, mas que comprovou seu valor, é o curso “antiestresse”. Como exatamente isso funciona? Incluído em vários planos de formação profissional, este tipo de estágio irá primeiro proporcionar-lhe uma consulta com um psicólogo para discutir o seu problema. Então você terá a chance de encontrar um piloto suficientemente experiente que responderá a todas as suas perguntas. Quanto à parte final, consiste em colocá-lo em uma situação delicada, até arriscada, em que você poderá apreciar as experiências profissionais do piloto.
Como superar o medo do avião durante o vôo?
Depois de descobrir como superar o medo do avião antes do vôo real, é hora de saber o que fazer quando você embarcar. Portanto, se esperar do lado de fora do portão o assusta, existem muitas outras técnicas eficazes de relaxamento que você pode aplicar durante a viagem para reduzir a ansiedade. Uma dessas técnicas é obviamente a respiração abdominal. Para fazer isso, primeiro você precisa ficar o mais confortável possível em seu assento. Tente se preparar mentalmente enquanto elimina o ruído ao seu redor e transforme o vôo em um momento que é todo seu.
Respiração abdominal para controlar o estresse
Para adotar a respiração abdominal, coloque as mãos sobre o estômago e tente encontrar seu próprio ritmo respiratório. Respire fundo enquanto infla o estômago e expire muito lentamente pela boca. Conte os segundos necessários para uma respiração e, portanto, para uma expiração. Faça uma pausa para encontrar seu ritmo natural e repita o exercício quantas vezes quiser, com foco na região abdominal. Depois de apenas algumas repetições, você notará uma desaceleração dos batimentos cardíacos, respiração profunda e uma mente relativamente mais calma. Termine o exercício respirando fundo uma última vez enquanto relaxa o queixo e os ombros. Novamente, esse método visa reduzir a ansiedade, não eliminá-la completamente.
Como superar o medo de voar? Concentre-se em outra coisa!
Focar sua atenção em outra coisa é provavelmente uma das melhores maneiras de superar o medo de voar. Para tanto, antes de embarcar, faça um pequeno planejamento para pensar no que vai fazer durante o vôo. E aqui não se trata de imaginar todos os tipos de cenários terríveis, mas sim de ouvir música ou apenas ler algumas páginas do seu livro favorito. Na verdade, se o seu voo durar entre duas e três horas, provavelmente você terá tempo para fazer as duas coisas. Enquanto isso, opte por um pequeno sachê de lavanda para cheirar ou algumas balas para mastigar.
Assistir a um filme online na TV pessoal à sua frente é um dos poucos prazeres em voos longos e uma distração que sempre funciona. Além disso, aconselhamos você a aproveitá-lo ao máximo, pois o luxo em questão logo será eliminado por razões econômicas. Portanto, entre fadiga, medo e alimentação, que abordaremos mais adiante neste artigo, os filmes são outro meio confiável que provavelmente o ajudará a se acalmar e possivelmente a adormecer.
Como superar o medo do avião escolhendo um assento estratégico?
Ao contrário do que você pensa, a escolha de um assento não deve ser negligenciada. Portanto, se você é uma daquelas pessoas que imagina o pior ao menor ruído, saiba que existem lugares especiais a serem favorecidos. Ao contrário da parte traseira do avião, os assentos no meio e perto das asas são perfeitos para aqueles que não suportam turbulência. No entanto, os assentos na parte traseira do dispositivo são de fato mais seguros no caso de um acidente aéreo. Em outras palavras, é mais provável que você sobreviva na parte de trás do que no meio do avião.
Alimentos a evitar para reduzir a ansiedade
Existe uma ligação entre o seu nervosismo e os alimentos que você ingere? Sim, claro! No solo e durante o vôo, o estresse pode ser muito influenciado pela má nutrição. Entre o smoothie de café, açúcar, refrigerantes, junk food e mudanças de pressão, seus níveis de estresse só vão aumentar. Posteriormente, este último pode induzir problemas digestivos, como inchaço, por exemplo. É por isso que todos os alimentos que têm uma forte influência sobre o sistema nervoso devem ser evitados. Mas então, o que podemos consumir antes ou durante o vôo? Basicamente, o objetivo aqui é não sobrecarregar o sistema digestivo. Para isso, preferimos menus light e sem açúcar, bem como bebidas quentes à base de plantas.
Como superar o medo de voar com a acupuntura?
Você sabia que existe um ponto mágico de acupuntura para ansiedade e estresse? Usado sozinho ou em combinação com outros pontos, pode restaurar a paz em pessoas que sofrem de distúrbios do sono, bem como de fobias específicas. Conforme mostrado em nossa imagem acima, o ponto em questão está entre o dedo indicador e o polegar e, portanto, pode ser estimulado com uma pequena massagem de 4/5 minutos. Para melhores resultados, você pode complementar sua massagem com um pouco de óleo essencial.
Beber álcool nos aviões para se livrar do estresse? Sim ou não?
Como superar o medo de voar com álcool? Muitos são os passageiros que costumam beber para se acalmar durante a viagem. Mas o álcool realmente tem um efeito calmante no corpo e na alma no avião? Pouco analisado, mas de fato muito difundido, esse fenômeno deve ser evitado principalmente em caso de voo de longo curso. Uma vez decomposto no sangue, o álcool se transforma em um agente indutor de ansiedade e geralmente é acompanhado por dores de cabeça. Portanto, é improvável que uma ou mais taças de champanhe tenham um efeito favorável sobre você. No entanto, todo mundo equilibra sua vida de forma diferente. Estamos aqui apenas para mostrar as diferentes opções disponíveis. O resto é com você!
Infelizmente, não existe uma fórmula mágica para descobrir como superar o medo de voar. No entanto, distração e preparação mental são bons passos a serem dados.