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Deliciosas e repletas de nutrientes importantes, as nozes são um alimento que não deve ser subestimado. Além disso, distinguem-se de outras nozes por sua composição rica em antioxidantes, magnésio, cálcio, vitaminas e minerais, oligoelementos e principalmente por seu alto teor de ácidos graxos poliinsaturados. Vamos dar uma olhada em 5 dos benefícios mais populares para a saúde das nozes que o convencerão a incorporar este superalimento em seu menu!
Os benefícios das nozes na flora intestinal
Promover a saúde intestinal com os alimentos certos é uma forma ideal e 100% natural de curar sua microbiota. E neste contexto, graças às suas propriedades antioxidantes e também às fibras alimentares, as nozes são altamente recomendadas para os problemas de digestão, que podem tratar a prisão de ventre. Consuma-os frescos e com moderação para evitar o inchaço do estômago causado pelas fibras.
Bom funcionamento do cérebro
Não é por acaso que a noz se parece com o cérebro humano! Cheio de ácidos graxos, oligoelementos e minerais, esta noz de árvore é altamente considerada por seus benefícios na atividade cerebral. Mais precisamente, promove a memória, a concentração e aumenta a velocidade de compreensão. De acordo com uma pesquisa científica publicada no Journal of Alzheimer's Desease, consumir um punhado de nozes diariamente pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
Contra o estresse com nozes
Descrito como um dos males do século, o estresse pode desencadear muitas condições físicas e mentais, como depressão, ansiedade, fadiga etc. Portanto, para combatê-lo, precisaríamos de um impulso. E nada como nozes, cujo alto teor de proteínas e ácidos graxos o torna um dos alimentos mais energéticos.
Proteção contra certas doenças
Os benefícios das nozes nas doenças cardiovasculares são explicados principalmente pela alta quantidade de ácidos graxos poliinsaturados, cujos ômega-3 são classificados como bons para o coração. As nozes também reduzem o risco de desenvolver outras doenças, como diabetes tipo 2, colesterol e câncer de cólon.
Fortalecer o sistema imunológico
Os benefícios das frutas cítricas à saúde não são os únicos a serem levados em consideração no inverno. Acontece que graças às vitaminas B, selênio, zinco e cobre contidos nas nozes, eles são capazes de lutar contra a fadiga e também contra os vírus durante a estação fria.