Nossas receitas fáceis, rápidas e saborosas de smoothie de café da manhã são perfeitas para manhãs agitadas! Você pode saborear um smoothie enquanto se prepara para o trabalho ou prepara as crianças para a escola. O melhor de tudo: esses smoothies saudáveis fornecem as fibras e proteínas necessárias para mantê-lo ativo durante toda a manhã.
Smoothies de café da manhã com aveia, banana + manga e mirtilo
Ingredientes:
• ¼ xícara de farinha de aveia
• ½ banana
• ½ xícara de iogurte grego natural
• ¾ xícara de polpa de manga congelada
• ¾ xícara de morangos congelados ou ½ xícara de mirtilos congelados
• ¾ xícara de leite de vaca ou leite vegetal, escolha
No liquidificador, reduza todos os ingredientes a um purê macio. Despeje em um copo alto e divirta-se!
Smoothie de morango e banana no café da manhã
Ingredientes:
• 2 xícaras de morangos congelados
• 1 banana média
• 1 xícara de leite de amêndoa
• ½ xícara de iogurte grego puro (opcional)
Smoothie de torta de maçã
Ingredientes:
• ½ xícara de aveia
• 1 xícara de iogurte grego natural
• 1 maçã média, sem caroço e picada
• 1 pêra média
• ¼ xícara de leite
• ¼ colher de chá. canela
• 1 pitada de noz-moscada ralada
• ¼ colher de chá. colher de chá de extrato de baunilha
• Cubos de gelo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e reduza a um velouté liso. Despeje a preparação em um copo e polvilhe com canela.
Smoothie de monstro verde
Ingredientes:
• 1 banana, cortada e congelada
• 1 xícara de polpa de abacaxi congelada
• 1 pêra, sem caroço e fatiada
• 1 laranja, descascada e picada
• 3 xícaras de espinafre bebê
• 2 colheres de sopa. colheres de sopa de sementes de linhaça moídas
• 1 xícara de água fria
Smoothie de proteína no café da manhã
Ingredientes:
• 1 banana média congelada
• 1 xícara de morangos congelados
• 2 colheres de sopa. farinha de aveia enrolada
• ¼ xícara de proteína de baunilha em pó
• 1 colher de sopa. 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
• 1 xícara de leite de amêndoa puro e sem açúcar
Receita de batido de abacaxi refrescante
Ingredientes:
• 1 xícara de polpa de abacaxi congelada
• 1 colher de sopa. sementes de linho trituradas
• ½ banana média, congelada
• ¼ xícara de iogurte grego natural
• 2 colheres de chá. gengibre fresco ralado
• 1 xícara de suco de laranja espremido na hora
Smoothie de morango e abacaxi no café da manhã
Ingredientes:
• 1 ½ xícara de polpa de abacaxi congelada
• 1 ½ xícara de morangos congelados
• ½ xícara de iogurte grego de baunilha
• 1 colher de chá. colher de chá de extrato de baunilha
• 1 ½ xícara de leite de amêndoa, sem açúcar
Smoothies de café da manhã: smoothie de framboesa e pêssego
Ingredientes:
• 1 xícara de framboesas congeladas
• ¾ xícara de pêssegos frescos picados
• ¼ xícara de iogurte grego natural
• 1/3 xícara de leite de sua escolha
• 1 colher de chá. mel
Smoothie de mirtilo e água de coco
Ingredientes:
• 1 ½ xícara de queijo azul congelado
• 1 xícara de água de coco
• ½ xícara de iogurte grego
• ¼ colher de chá. extrato de coco
• 1 colher de chá. colheres de sopa de corações de maconha
Mango Smoothie
Ingredientes:
• 1 ½ xícara de polpa de manga congelada
• 1 colher de sopa. sementes de chia
• 1 ½ xícara de leite de amêndoa / água de coco
• ¼ xícara de aveia em flocos
Opcional:
• ¼ de abacate
• 1 colher de chá. de goji berries
• 1 colher de sopa. colher de sopa de sementes de linho moídas
• 1 colher de sopa. óleo de côco
Smoothies de café da manhã: cereja, pêssego e vitamina de goji
Ingredientes:
1 xícara de cerejas congeladas
½ xícara de fatias de pêssego congeladas
1 ¼ xícara de leite de amêndoa
1 colher de chá.
1 colher de sopa de bagas de goji sementes de chia (opcional)
1 colher de sopa. 1/2 colher de chá de sementes de linho moídas (opcional)
Batido de banana e matcha
Ingredientes:
• 1 xícara de fatias de banana congeladas
• 1 colher de sopa. pó de matcha
• 1 xícara de espinafre fresco
• 2 colheres de chá. de sementes de linho
• 1 colher de chá. colher de chá de extrato de baunilha
• ¾ xícara de leite de amêndoa
Chocolate amargo e batido de tâmaras
Ingredientes:
2 bananas congeladas médias
3 tâmaras medjool, sem caroço
1 xícara de couve picada
3 colheres de sopa. colheres de sopa de cacau escuro em pó
½ colher de chá. extrato de baunilha
1 xícara de leite vegetal de sua escolha
Smoothie tropical com cenoura, manga e abacaxi
Ingredientes:
• 1 xícara de leite de amêndoa
sem açúcar • O suco de uma laranja
• 1 xícara de polpa de abacaxi congelada
• ½ xícara de polpa de manga congelada
• ½ banana
• 2-3 cenouras
Smoothie de café
Ingredientes:
• 1 banana congelada em fatias
• 120 ml de café forte, refrigerado
• 120 ml de leite à sua escolha
• ¼ xícara de aveia em flocos
• 1 colher de chá. colher de sopa de manteiga de amendoim
Smoothie de cranberry e laranja
Ingredientes:
• 1 xícara de leite de amêndoa
• ½ xícara de iogurte grego natural
• 2/3 xícara de cranberries congelados
• 2 laranjas, descascadas e semeadas, a polpa cortada em cubos
• 2 colheres de sopa. xarope de bordo
Smoothie de café da manhã de pêra
Ingredientes:
• 1 xícara de leite de aveia e baunilha
• 1 xícara de iogurte grego
• 2 peras maduras, sem caroço e fatiadas
• 1 pitada de canela
• 2 colheres de sopa. xarope de bordo
• 1 xícara de cubos de gelo
Smoothie de morango, mirtilo, amora e framboesa
Ingredientes:
• ¼ xícara de morangos
• ¼ xícara de mirtilos
• ¼ xícara de amoras silvestres
• ¼ xícara de framboesa
• 1 banana congelada
• ½ xícara de suco de laranja
• 2 gotas de estévia
Smoothie de café da manhã com frutas vermelhas
Ingredientes:
• ½ xícara de mirtilos
• ½ xícara de amoras
• 4 morangos
• 1 banana
• ½ xícara de leite de amêndoa
• 200 ml de iogurte grego
Smoothie de manga e abacaxi
Ingredientes:
• 1 xícara de polpa de manga congelada
• ¾ xícara de polpa de abacaxi congelada
• 1 ¼ xícara de leite de coco