Desde cedo, somos ensinados que a ingestão de vitaminas é essencial para a saúde. Ainda crianças, aprendemos que quanto mais comemos frutas e vegetais, mais fazemos nosso corpo e nossa moral. As vitaminas estão envolvidas em muitos níveis metabólicos e sua deficiência é responsável por vários problemas de saúde de gravidade variável. Não é segredo que a vitamina C, entre outras, é uma das mais conhecidas e importantes para a saúde geral. Portanto, sua deficiência no organismo pode levar a uma série de problemas físicos e mentais. Os sintomas de deficiência de vitamina C podem levar meses para se desenvolver e se tornarem evidentes. Existem, no entanto, alguns sintomas de aviso que você deve observar e levar a sério. Leia e descubra quais.
Vitamina C: por que precisamos?
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina essencial para a saúde, que desempenha uma série de papéis importantes para o funcionamento adequado do corpo. Além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico, participa da síntese de colágeno (proteína essencial para ossos, pele e vasos sanguíneos), promove a absorção de ferro e cálcio, cura o crescimento e repara celular, minimiza os efeitos negativos do dano oxidativo e muitos mais. Levando em consideração o que acabamos de elencar, percebemos que a deficiência de vitamina C no organismo pode causar uma série de reações negativas. Descubra quais deles e aprenda como lidar com eles!
Deficiência de vitamina C: sintomas a serem observados
Sangramento nas gengivas
A deficiência de vitamina C pode fazer com que as gengivas enfraqueçam e sangrem como resultado. Se você está familiarizado com esse sintoma, é muito importante repensar sua dieta. Baseie seu menu em uma variedade de alimentos saudáveis. Escolha-os: vegetais frescos, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, tomates e morangos. Além disso, considere tomar suplementos de vitamina C. Para adultos, a dose diária recomendada é de 75 miligramas para mulheres e 90 miligramas para homens.
Sangramento nasal
O sangramento nasal também pode ser um aviso de deficiência de vitamina C. O sintoma está relacionado ao enfraquecimento dos vasos sanguíneos devido à falta de vitamina C, o que, portanto, pode levar à doença por fragilidade capilar.
A deficiência de vitamina C pode ressecar a pele
Pele seca
A vitamina C é necessária para a produção de colágeno e elastina - substâncias que ajudam a manter a firmeza e elasticidade da pele. Portanto, a deficiência de vitaminas é a grande culpada por uma série de infecções de pele, ressecamento, ceratose, envelhecimento e assim por diante. Por outro lado, a ingestão regular de vitamina C é uma aposta segura para eliminar toxinas, reduzir o risco de envelhecimento prematuro e minimizar os efeitos negativos dos radicais livres.
Perda de cabelo
A vitamina C desempenha um papel vital na produção de colágeno, que por sua vez é responsável pela saúde do couro cabeludo e do próprio cabelo. Nesse sentido, a deficiência de vitamina C impede a secreção de colágeno e, portanto, condiciona a fragilidade e a queda dos cabelos.
Outros sintomas de aviso a serem observados
Cura de ferida retardada
A vitamina C é essencial para a oxidação da pele e sua resistência às infecções. Nessa perspectiva, a deficiência de vitamina C impede a cura normal e rápida das lesões superficiais. Na pior das hipóteses, quando se trata de deficiências bastante graves, é até possível que velhas feridas reabram. Aviso: a cicatrização lenta de feridas é considerada um sinal avançado de deficiência. Portanto, você deve ter muito cuidado e estar atento para o aparecimento de outros sinais e sintomas antes do que aquele em questão.
Blues freqüentes
A deficiência de vitamina C pode enfraquecer os capilares. Como consequência, o sangue infiltra-se nos tecidos, condicionando o aparecimento de pequenas áreas de hemorragia sob a pele. Infelizmente, os capilares e tecidos danificados têm dificuldade em reparar sem colágeno. A medida preventiva eficaz é a administração normal de vitamina C. Idealmente, uma combinação de frutas ricas em vitamina C e suplementos variados.
Imunidade fraca e infecções recorrentes
A imunidade insuficiente é um dos sintomas de alerta da deficiência de vitamina C que não deve ser esquecido. As infecções recorrentes do trato urinário, problemas orais e alergias de pele, entre outros, são sinais claros de que o corpo está carente de vitaminas importantes. Quando desprovidas de vitamina C, as células imunológicas têm dificuldade em combater infecções e destruir agentes patogênicos. Portanto, o sistema imunológico funciona mal e é muito vulnerável a doenças infecciosas.