Depois de explicar os princípios do esporte crossfit para você, nossa equipe segue para outro esporte super popular e incrível que continua a nos conquistar cada vez mais. Yoga é uma disciplina indiana cujos efeitos benéficos sobre o corpo e a mente são amplamente conhecidos. É adequado para todos, mas poucos o associam à perda de peso. Isso pode ser explicado pela baixa intensidade dos exercícios. Portanto, de acordo com algumas opiniões, a ioga esportiva não queima as calorias necessárias para perder peso. Além disso, algumas pessoas afirmam que é uma forma muito eficaz de entrar em forma. Com isso em mente, hoje vamos responder a uma questão polêmica: "Podemos perder peso praticando ioga esportiva?" "Vamos ver como suas diferentes técnicas têm uma influência positiva em nossa saúde.
Não é nenhum segredo que a perda de peso começa na cabeça. E a ioga esportiva nos permite não apenas refinar nosso corpo, mas também libertar a mente dos bloqueios que nos impedem de perder peso. É por isso que este esporte é uma forma ideal de perder um pouco de peso sem realizar exercícios muito violentos. Além disso, fortalecerá nossos músculos ao promover a capacidade de eliminação do corpo. Além disso, é importante esclarecer que não existem posturas especialmente elaboradas para o emagrecimento. Em vez disso, é uma série de exercícios que nos ajudam a perder peso.
Da filosofia indiana, a ioga é uma disciplina que pode harmonizar o corpo com a mente. No entanto, recomendamos que você combine exercícios com uma dieta saudável e balanceada para obter resultados ainda mais eficazes. E agora, vamos dar uma olhada nos benefícios e efeitos benéficos da ioga esportiva na perda de peso.
Por que escolher a ioga esportiva para uma perda de peso saudável?
A obesidade é um indicador de que algo está errado na vida. Existem muitas causas que podem contribuir para o ganho de peso indesejado. Como regra geral, o excesso de peso se deve à combinação de diversos fatores, como consumo excessivo de alimentos calóricos, transtornos mentais, predisposição genética, estresse ou treinamento esportivo insuficiente ou inexistente. A ioga esportiva, entretanto, é uma maneira simples de relaxar. Quando praticado, proporciona ao corpo e à mente uma profunda sensação de relaxamento. Quanto mais quieto você fica, mais o estresse diminui, o que favorece a perda de peso. Quando você começar a praticar esta disciplina, verá a vida de uma nova perspectiva, pois a ioga tende a transformar o ser humano de dentro para fora.
Opte pelo ioga esportivo para se livrar das emoções bloqueadas!
O Yoga é uma disciplina prática que tem a capacidade de nos ajudar tanto no dia a dia quanto em situações estressantes. E quase sempre a obesidade tem um componente emocional. Além disso, a vida cotidiana está repleta de sentimentos negativos como frustração, tensão e estresse. Estes são frequentemente suprimidos por uma alimentação descontrolada ou outros hábitos prejudiciais. A ioga esportiva atua como uma ferramenta que dissipa esses sentimentos reprimidos para que o indivíduo possa experimentar a liberação emocional. Outra vantagem deste esporte é a possibilidade de descobrir sua força pessoal, coragem e autoconfiança, necessárias para expressar suas emoções.
Ioga esportiva e desintoxicação
A ioga esportiva oferece centenas de posturas físicas conhecidas como asanas e que podem ser realizadas em incontáveis sequências. Certos movimentos e posturas específicos permitem purificar o corpo e o espírito. Essas ações afetam diretamente a perda de peso, pois removem as toxinas acumuladas que poluem o corpo.
Como a ioga esportiva promove a perda de peso?
O que você acha da afirmação de que a ioga esportiva contribui para uma dieta saudável e consciente? Portanto, isso é absolutamente verdade porque promove a alimentação consciente. Estudos têm mostrado que pessoas que se concentram conscientemente em sua ingestão de alimentos pesam menos do que aquelas que não prestam atenção na ingestão de calorias. Se você pensar bem, você está consumindo nutrientes de acordo com as necessidades do corpo. Portanto, você deve comer quando estiver com fome e parar quando estiver satisfeito. Mas comer quando você está triste, entediado ou com medo inevitavelmente leva a um ganho de peso indesejado.
Mas o que exatamente significa comer consciente? Portanto, é muito simples: comemos quando estamos com fome e nos concentramos na comida. Também podemos dizer que, na cultura indiana, a nutrição desempenha um papel essencial. Portanto, devemos evitar alimentos que contenham conservantes, o consumo de café, açúcar e também farinha branca. Por outro lado, os alimentos crus fornecem um suprimento de nutrientes valiosos que dão ao corpo mais energia. Aqueles que praticam ioga esportiva preferem frutas e vegetais frescos, assim como sucos.
Além disso, há uma grande diferença entre uma dieta restritiva, que pode falhar algumas semanas depois, e uma mudança duradoura no estilo de vida. Porque esse é exatamente o objetivo da ioga: mudar a perspectiva do indivíduo. Pesquisas científicas demonstraram que pessoas com diabetes tipo 2 se beneficiam da perda de peso por meio de exercícios de ioga esportiva por três meses. Os treinos também ajudam a reduzir o desejo por açúcar.
Um coração saudável graças aos exercícios de ioga desportiva!
Se você pratica ioga para perder peso, saiba que seu coração também se beneficiará com uma boa saúde. Alguns exercícios de ioga para perda de peso até mesmo se comparam aos cardiovasculares e queimam calorias, o que reduz o peso.
A ioga esportiva nos permite perder peso enquanto desfrutamos da alegria de viver. As técnicas de respiração aprendidas durante a prática desta disciplina aumentam os níveis naturais de energia. Estimula o desejo de ser ativo na vida cotidiana. E quanto mais ativo você for, mais calorias você queimará naturalmente.
Existem asanas que podem fazer você suar. Eles visam construir músculos e, assim, estimular a queima de gordura. Assim, a ioga desportiva permite-lhe complementar o treino de força e moldar os músculos. O alongamento, a tensão e o relaxamento aumentam sua liberdade de movimento, o que permite melhorar seu desempenho.
Qual estilo de esporte ioga escolher?
Embora todos os tipos de ioga esportiva promovam a perda de peso, alguns estilos comprovadamente são muito mais eficazes do que outros. Depois de revisar os benefícios físicos e mentais dessa disciplina indiana para um peso saudável, gostaríamos de lhe dar uma visão geral dos diferentes estilos de ioga esportiva. Dependendo disso, a duração e a intensidade de uma sessão, bem como a quantidade de calorias queimadas, podem variar. Se você nunca praticou esse esporte antes, é melhor fazer um curso para iniciantes.
Vamos começar com o Hatha Yoga. Este último é um dos estilos mais comuns na Europa e oferece uma ótima introdução ao mundo da ioga. Os exercícios de concentração, respiração e meditação são próprios. Hatha permite queimar cerca de 200 calorias por hora.
Os iogues do estilo Ashtanga queimam 100 calorias por uma hora de treinamento. Este tipo de ioga esportiva é um pouco mais intenso que o anterior, mas Ashtanga se concentra mais em exercícios respiratórios e meditação.
Power Yoga é o terceiro estilo que vamos examinar. É dinâmico, moderno e pode ser feito em sala aquecida. Para uma sessão de 30 a 45 minutos, queimamos 400 calorias. Dado o aspecto dinâmico desse tipo de ioga esportiva, os praticantes exigirão excelente condição física e nenhuma doença crônica. Além disso, se você tem tendência a distúrbios respiratórios ou cardiovasculares, recomendamos que consulte seu médico antes de mergulhar.
Conhecido como Hot Yoga, o estilo Vinyasa é muito dinâmico. Seu objetivo é entrelaçar facilmente as diferentes posturas. Assim, você queima 450 calorias por hora, o que equivale a 60 minutos de corrida.
A ioga esportiva afirma que Bikram garante uma ótima perda de peso!
O Bikram Yoga é sem dúvida o vencedor se o seu objetivo é perder peso. Realizado em uma sala onde a temperatura chega a 40 ° C, esse estilo é super efetivo porque você transpira muito. Essa sessão dura uma hora e meia e você queima 650 calorias por hora. Se praticado regularmente, o estilo Bikram é muito benéfico para a saúde. Entre os benefícios, notamos melhor oxigenação do sangue, proteção contra infecções, eliminação de toxinas etc.
Se o seu objetivo é perder peso com a ioga esportiva, recomendamos que você não apenas siga uma dieta balanceada, mas também faça exercícios por vários meses. Se você acredita que praticar ioga uma vez por semana o ajudará a refinar sua figura, pense novamente. Serão necessárias pelo menos dez vezes por mês para atingir a perda de peso ideal.
Para alcançar resultados satisfatórios, você precisa dominar algumas qualidades básicas como disciplina, paciência e vigilância. Permita-se tempo suficiente para aprender as diferentes posturas e suas técnicas passo a passo. Se você nunca praticou ioga esportiva, é melhor fazer uma aula para iniciantes ou realizar os exercícios lentamente. Não se cansem e sejam muito rígidos consigo mesmos; este não é o princípio do ensino indiano.
A perda de peso com ioga esportiva é muito possível. Observe atentamente as diferentes posturas, seja firme e você poderá praticar ioga em casa. Realizando a série e as fases respiratórias corretamente, você alcançará o peso desejado e terá uma nova qualidade de vida.