Em nossa postagem recente sobre Alimentos para comer após o exercício, você provavelmente entendeu que mesmo uma hidratação leve pode reduzir o desempenho corporal máximo, bem como diminuir a taxa metabólica. Em geral, para manter sua hidratação, recomenda-se beber 1,5 litro de água por dia. E embora possa parecer muito fácil de executar, está longe disso. Então, para não mais descuidar do reflexo de se hidratar e aprender a beber água todos os dias, aqui estão as principais dicas que a luxury-decor.net desenhou para você!
Dicas para aprender a beber água regularmente
Beber água regularmente pode parecer muito fácil. E ainda, acontece muitas vezes que você subestima sua hidratação. Por isso, para remediar este problema tão importante, os especialistas da luxury-decor.net dar-lhe-ão todos os seus conselhos úteis para dar ao seu corpo tudo o que necessita para que possa preservar a sua hidratação de 70%!
Amplie os sinais de que você não está bebendo água suficiente
Boca seca, dores de cabeça, pele bastante seca, fadiga constante, problemas digestivos, etc. estes são apenas alguns dos sintomas mais comuns de falta de água. Como regra geral, se você tiver uma forte sensação de sede, provavelmente é porque você já está bastante desidratado. Portanto, não espere até estar com sede para beber água. Preste atenção aos sinais que seu corpo lhe envia e tenha sempre uma garrafa à mão: na bolsa, na mesinha de cabeceira ou mesmo no escritório, perto do computador!
Antes de aprender a beber água, que água beber?
Antes de lhe dar todos os bons hábitos para aprender a beber água regularmente, que água beber? Água da torneira, água mineral ou água de nascente? Qual escolher dado o fato de que os benefícios de cada um são completamente diferentes? Visão geral da água da torneira!
Água da torneira
Se preferir beber água da torneira, esteja ciente de que ela deve atender a padrões de saúde específicos muito rígidos. Portanto, é verificado regularmente e deve satisfazer várias dezenas de parâmetros de qualidade. A única desvantagem? Ele contém nitratos e cloro, que podem afetar o transporte de oxigênio e afetar o equilíbrio intestinal.
Água de nascente
Já a água da nascente vem diretamente de uma fonte e não passou por nenhum tratamento. Sua composição, portanto, varia de uma fonte para outra. A verificação regular de sua composição é, portanto, essencial!
Água mineral
Já a água mineral contém minerais e oligoelementos benéficos para o corpo. Também é muito puro. Embora seja muito puro, não deve ser bebido todos os dias. Para escolher a água mineral que é segura para o seu corpo, olhe primeiro o rótulo que indica a quantidade de minerais em sua garrafa. O número exibido não deve exceder 300 mg por litro. O ideal também é menos de 100 mg.
Água filtrada
Finalmente, a melhor opção para aqueles de vocês que realmente estão tendo problemas para beber água o suficiente provavelmente é a água filtrada. Relativamente mais saborosa e fácil de beber, a água filtrada não contém cloro nem cal. Quanto aos minerais, eles estarão perfeitamente preservados.
Como beber água com mais facilidade - bons hábitos a serem adotados
Para aprender a beber água regularmente, é essencial garantir que você sempre tenha água disponível. Portanto, não esqueça de levar uma garrafa grande e quando estiver vazia corra para encher um copo d'água. No trabalho, na escola, em casa … não importa onde você esteja, tenha sempre água à mão!
Tenha sempre uma garrafa de água à mão!
Também é extremamente útil ter uma garrafa de água com você quando estiver no ônibus, carro ou trem. Então pegue uma garrafa, com uma tampa prática para longas caminhadas ou sessões de esportes, e encha-a!
Opte por um aplicativo de saúde para lembrá-lo de beber
Para quem está trocando água por refrigerante ou por diversos sucos de frutas, é o smartphone que vem em seu socorro! Na verdade, muitos aplicativos de saúde já existem!
Além disso, é super fácil encontrar um que possa calcular para você a quantidade de água ingerida, bem como estimar o consumo necessário por dia de acordo com sua massa corporal. Práticos e fáceis de usar, esses aplicativos enviarão lembretes para que você não se esqueça de se hidratar!
Beba água antes de comer
Beber um copo cheio de água pelo menos 30 minutos antes de cada refeição é uma solução muito fácil para atingir a ingestão mínima de água do dia. Com o tempo, isso rapidamente se tornará um hábito para você. Esse truque é frequentemente adotado porque permite que você sinta uma sensação de saciedade mais rapidamente. Você tem tudo a ganhar! Você não tem nada a perder e tudo a ganhar.
Adicione sabor à sua água
Você não gosta muito do sabor da água e é por isso que você na maioria das vezes se apaixona por bebidas açucaradas, sabidamente não muito benéficas ou dietéticas! No entanto, existe uma forma saudável de tornar a sua água mais saborosa e, portanto, mais adequada ao seu gosto pessoal. E, nesse contexto, lembra-se das 8 receitas de água desintoxicante que fornecemos a você há muito tempo? Então, para aprender a beber água com mais regularidade, experimente novamente uma das nossas saborosas e absolutamente saudáveis propostas! Receitas ruins não existem. Eu prometo!