Com a chegada do novo ano, muitas pessoas estão definindo novas metas de preparação física. E se você ainda não descobriu que tipo de exercício é melhor para você, nosso artigo atual pode lhe dar a inspiração e a motivação de que precisa. Descubra as melhores tendências de treinamento esportivo de 2022-2023 de todo o mundo que o ajudarão a atingir seus objetivos de condicionamento físico! Quer prefira ir ao ginásio ou fazer exercício em casa, certamente irá encontrar a sua musa!
Treinamento de força sem peso - treinamento esportivo superatualizado
O Master Trainer, Fisioterapeuta e Nutrition Coach Certificado Tim Blakey, que também é o criador do aplicativo de treinamento esportivo PR1MEBODY, acredita que a ginástica de peso corporal é uma das tendências de fitness mais proeminentes no mundo. 'ano. E não é por acaso que causa sensação …
O conceito faz parte do chamado treino atlético calistênico e, como você pode imaginar, não requer nenhum equipamento. Pelo contrário, só se usa a própria massa corporal para desenvolver a sua força, resistência, flexibilidade, etc. Também pode ser praticado ao ar livre, incluindo objetos comuns do ambiente circundante.
De barras flexíveis e suportes de tração reversa (foto acima), a agachamentos com uma perna e abdominais - a calistenia é a disciplina que irá treinar qualquer grupo muscular em seu corpo. corpo, desde que siga rigorosamente o programa desenvolvido pelo seu treinador.
O boxe combate o mau humor e se adapta a qualquer pessoa!
De acordo com especialistas, em 2022-2023 veremos um bom número de pessoas continuarem escolhendo exercícios contra o estresse. Mesmo os frequentadores de academias se voltarão para outras formas de treinamento esportivo que lhes permitirão aprender uma técnica de luta ao mesmo tempo, o boxe em particular.
As aulas de boxe ensinam habilidade e disciplina, ao mesmo tempo que ajudam a melhorar os níveis de autoconfiança. Além disso, este nobre esporte é adequado para todas as idades e também não discrimina as mulheres. Além disso, fornece um aumento de endorfinas, reduzindo imediatamente o estresse e aumentando o bom humor.
A análise de DNA nos permite reprogramar nossos corpos!
Agora é um bom momento para dar um passo à parte e mencionar uma tendência de 2022-2023 que não está entre os exercícios populares, mas que está indiretamente ligada a ela. Esses são os testes de DNA que estão ganhando popularidade entre os fanáticos por condicionamento físico, especialmente do outro lado do Atlântico.
“Conheça seus genes, mude sua vida!” - os anúncios dizem, mas é de fato o futuro ou é mais uma farsa? Os cientistas agora estão provando que ninguém é e nunca foi um escravo total de seus genes. Claro, existem coisas programadas em nosso DNA, mas somos perfeitamente capazes de modificá-las.
Graças a esses testes de aptidão médica, os entusiastas do fitness devem ser capazes de consultar seu microbioma e, subsequentemente, adaptar seu regime nutricional e atividades para otimizar seu estilo de vida saudável enquanto reprogramam constantemente sua identidade genética!
Ludovic Rossignol, fundador do Balance Festival, compartilha suas idéias sobre o assunto: “Ser capaz de ajustar nossos corpos para aproveitar ao máximo nosso treinamento esportivo e nossa alimentação é um desenvolvimento extraordinário no fitness moderno. Estamos constantemente em busca de melhorias que nos darão resultados rápidos e é aqui que a análise da condição do DNA realmente entra para garantir o nosso sucesso ”.
O slackline oferece treinamento esportivo super divertido ao ar livre!
Provavelmente, você já viu adolescentes relaxando no parque, mas simplesmente não sabia o nome dessa atividade esportiva urbana que pode parecer bizarra para um observador casual. Mas manter o equilíbrio caminhando com uma correia solta, mesmo a alguns centímetros do chão, não é tarefa fácil!
Esta prática engraçada envolve toda a caixa abdominal, que é o centro dos músculos do nosso torso. Aliás, essa também é a razão pela qual na literatura anglo-saxônica é chamado de "núcleo". É o exercício de parque perfeito para fazer com os amigos! E para tornar as coisas mais divertidas - documente seus resultados e poste-os no Instagram!
Encontre sua natureza com treinamento esportivo animalesco!
Reconectar-se com nossos instintos mais básicos e primitivos é outra tendência relativamente recente com múltiplas manifestações curiosas. Um bom exemplo são as dietas paleo que nos aconselham a comer mais ou menos como nossos ancestrais. E em termos de atividade física? Uma super treinadora nesta área relata sua experiência:
“Os exercícios 'primitivos' não são apenas estimulantes, mas extremamente divertidos: eles permitem que meus clientes saiam de sua zona de conforto e explorem as reais razões pelas quais seus corpos foram projetados. Rasteje como um lobo ou um urso, rasteje como um vidro ou uma cobra, faça flexões de aranha - depois, as meninas saem da academia como rainhas amazonas com um toque de supermulher! ”
Fãs do fitness, o escalador vertical oferece um treinamento esportivo geral
Se você é um fã de fitness e um ávido entusiasta de bicicletas giratórias em particular, vai adorar a seguinte ideia! A nova tendência está voltada para o escalador vertical do tipo Versa Climber. Este treino esportivo queima calorias, chama qualquer grupo muscular imaginável e aumenta a força física geral.
Ideia bônus: o treinamento esportivo com cordas e elásticos também é super tendência
