A equipe editorial da luxury-decor.net convida você a preparar doces saudáveis! Mime-se sem engordar com a ajuda das nossas ideias de sobremesas saudáveis. Descobrimos as 10 receitas mais saborosas e populares que vão deliciar o seu paladar. Fáceis e rápidas de fazer, essas sobremesas saudáveis são a opção ideal para quem gosta de terminar a refeição com um toque doce.
Sobremesa dietética de frutas: sorvete gourmet de cereja
Ingredientes para obter:
• 4 xícaras de cerejas frescas ou congeladas
• 1 xícara de água
• 2-4 colheres de sopa de açúcar grosso
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência lisa. Filtre a preparação extraindo o máximo de líquido possível. Transfira para uma sorveteira e siga as instruções do fabricante. Coloque a mistura em um recipiente hermético e congele até a hora de servir.
Sobremesa dietética com kiwi e pistache
Preparada em nenhum momento, esta sobremesa saudável é para mulheres ocupadas!
Ingredientes:
• 1 kiwi fatiado
• 2 colheres de chá de chocolate amargo derretido
• 1½ colher de chá de pistache torrado picado
Preparação:
Coloque as rodelas de kiwi em um prato, polvilhe com chocolate preto derretido e polvilhe com pistache. Aí está, nada complicado!
Salada de frutas: uma sobremesa dietética perfeita para o verão
A ideia de uma sobremesa saudável que estamos a decifrar é perfeita para te refrescar no verão!
Ingredientes para obter para 8 porções:
• 2 colheres de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 6 xícaras de morangos frescos, cortados ao meio
• 2 xícaras de amoras frescas
• ¼ xícara de hortelã fresca picada
Instruções:
Primeiro, comece batendo o mel junto com o suco de limão em uma tigela grande. Em seguida, adicione os morangos e as amoras, mexendo delicadamente para que tudo fique bem revestido. Deixe descansar por pelo menos 30 minutos até 1 hora. Junte a hortelã antes de servir.
Sobremesa diet para os amantes de frutas grelhadas
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de óleo de canola
• 4 pêssegos, cortados ao meio sem caroço
• 1/2 xícara de vinho Riesling
• 1/4 xícara de mel
• 1 xícara de creme de coco
• 1/4 xícara de nozes
• 2 colheres de chá de canela
Etapas de preparação:
1. Primeiro, pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto.
2. Regue os pêssegos com óleo de canola.
3. Grelhe os pêssegos por 2-3 minutos.
4. Em seguida, despeje mel e vinho sobre os pêssegos.
5. Asse por 15 minutos.
6. Coloque as nozes e a canela no processador de alimentos e bata.
7. Polvilhe os pêssegos com nozes e sirva com creme de coco.
Milkshake de morango e baunilha: uma sobremesa de dieta vegana
Ingredientes para obter:
• 1 xícara de morangos congelados
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
• Colher de chá de mel
• 1 1/2 xícara de leite de coco, sem açúcar
• 2 bananas congeladas, tamanho médio
• 1/4 de xícara nozes de macadâmia
Instruções:
1. Primeiro, vamos começar com a preparação da calda de morango. Misture os seguintes ingredientes em uma panela pequena em fogo médio: morango, extrato de baunilha e mel. Cozinhe por 10 minutos. Em seguida, deixe esfriar.
2. Coloque o leite de coco, as bananas e as nozes de macadâmia no liquidificador e bata até obter um creme homogêneo.
3. Divida a calda de morango entre dois copos e cubra com a mistura de leite. Misture delicadamente com uma colher e sua sobremesa diet está pronta!
Mime-se com uma sobremesa dietética congelada com hortelã e manga
Ingredientes:
• Cerca de 4 1/2 xícaras de manga congelada em cubos
• 1 1/2 xícaras de iogurte grego de baunilha
• 1 colher de sopa de mel
• 2 colheres de chá de açúcar em pó
• 1/2 colher de chá de açúcar marrom claro
• 1 colher de sopa de hortelã fresca, picada
Etapas de preparação:
1. Coloque todos os ingredientes, exceto a hortelã, em um processador de alimentos e bata até ficar homogêneo. Em seguida, adicione a hortelã e bata por cinco segundos.
2. Despeje a mistura em uma tigela rasa, cubra com filme plástico e coloque no freezer por 1-2 horas.
3. Decore com hortelã fresca e sirva!
Prepare uma sobremesa saudável em forma de pequenas bolas de amêndoa
Ingredientes para obter:
• 1 xícara de nozes
• ¾ tigela de amêndoas cruas
• 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido
• 1 colher de sopa de mel
• 12 tâmaras sem caroços
• ¼ xícara de cacau em pó
• coco ralado
Preparação:
Misture as nozes e as amêndoas no liquidificador. Em seguida, adicione o cacau em pó, o óleo de coco derretido, o mel e as tâmaras. Em seguida, forme bolinhas e role-as no coco ralado. Coloque na geladeira por 30-40 minutos.
Pudim de chocolate saudável: uma sobremesa dietética para quem gosta de doces
Ingredientes:
• 1 lata de creme de coco
• 1/4 xícara de açúcar de coco
• 2 colheres de sopa de cacau sem açúcar
Preparação:
Combine todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coloque na geladeira por 1-2 horas para esfriar.
Sobremesa dietética com kiwi e coco: balas de frutas
Ingredientes para obter:
• 3 kiwis
• 3 colheres de sopa de mel
• 150 gr de coco ralado + 50 gr extra
Instruções:
Primeiro, descasque os kiwis e corte-os em pequenos pedaços. Coloque no processador de alimentos e acrescente o mel e 150 gr de coco ralado. Misture até ficar bem misturado. Em seguida, forme bolinhas, role-as no coco ralado e leve à geladeira por 2 a 3 horas.
Super sobremesa dietética de morango
Ingredientes:
• 2 xícaras de morangos congelados ou frescos (sem açúcar)
• 1/2 xícara de açúcar
• 1/2 xícara de iogurte desnatado
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• Cubos de gelo
• Alguns ramos de hortelã
Preparação:
Coloque os morangos e o açúcar no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Combine o iogurte com o suco de limão e transfira o preparado para o liquidificador. Continue a misturar. Por fim, acrescente os cubos de gelo e mexa até que estejam esmagados. Despeje a sobremesa diet em 4 xícaras e decore com hortelã.