Sejamos francos, as festas de fim de ano nos aproximam essencialmente da mesa festiva, geralmente sobrecarregada de tentações de todos os tipos. No rescaldo da devassidão gastronômica, é hora de fazer um balanço e avaliar a extensão dos danos … Então dê um passo à frente e conheça as últimas tendências em dietas eficazes e saudáveis! Você já fez isso? O regime de Thonon está no topo de todas as suas pesquisas no Google? E agora você está se perguntando se é realmente bom para você e se tem algumas armadilhas a evitar. Bem, você tem sorte, porque o artigo atual trata desses tópicos em particular!
A dieta Thonon explicada em breve
Conforme dita a lógica, é preciso primeiro entender a dieta de Thonon para poder avaliá-la objetivamente. Esta é uma dieta rica em proteínas e poucas calorias, provavelmente a chave para seu suposto grande sucesso. Além disso, sem surpresas aqui, limita fortemente a ingestão de carboidratos e principalmente de lipídios.
Em termos muito simplificados, baseamos as nossas refeições em carne magra, peixe, lacticínios e ovos. Eles adicionam vegetais frescos sem amido - principalmente salada de folhas sem sal, tomates sem tempero e cenoura com suco de limão. De vez em quando, comemos frutas e um pouco de pão de cereal no café da manhã. Em suma, aí está.
Quando você pensa sobre isso, se você excluir frutas e pão de cereais, todas as peculiaridades listadas acima aproximam a dieta de Thonon da do Dr. Dukan. Este último também estava na moda há cerca de dez anos, mas suas porções não eram tão limitadas … O que nos leva ao nosso primeiro ponto negativo.
As desvantagens e riscos da dieta Thonon
Dois ovos com uma salada verde sem óleo é um almoço extremamente restritivo que torna impossível esperar até o jantar. Ok, você precisa limitar as calorias para perder peso, mas também precisa estar cheio o suficiente para não pecar com um lanche ou pior - abandone a dieta de modo geral.
E já que estamos lá, embora a dieta Thonon dure apenas 2 semanas (na primeira das suas duas fases) é muito monótona e, portanto, muito difícil de realizar. Quem já fez dieta sabe que a diversificação alimentar é uma das melhores garantias de sucesso. Não é por acaso que a monodieta tem se mostrado dolorosamente difícil de seguir sem cometer erros.
O outro ponto comum compartilhado pela dieta de Thonon e qualquer monodieta é a promessa de resultados muito rápidos. Mas, como costuma acontecer na vida, o sucesso reativo não se mostra muito duradouro … A rápida perda de quilos representa um estresse excessivo para o organismo que ele busca compensar assim que surge o caso. E sem dúvida aparecerá em breve, pois não é uma dieta a ser seguida no longo prazo.
Então, temos 7 menus muito semelhantes que são repetidos duas vezes para equivaler a 14 dias resumindo a primeira fase. Cada menu inclui 3 refeições por dia - desjejum, almoço e jantar e lanches entre essas refeições são fortemente desencorajados. Você pode ver todo o programa, dia a dia, olhando a tabela abaixo.
Qualquer que seja o dia da primeira fase, consumimos apenas no máximo 800 kcal
Explorando o programa mais de perto, descobrimos que o consumo de ovos está acima das recomendações gerais, mas dizemos a nós mesmos que é apenas por 2 semanas e que provavelmente é um risco calculado. Mas esse não é o principal problema: duas vezes por semana, o café da manhã, que se diz ser a refeição mais importante do dia, consiste apenas em chá ou café sem açúcar. Sim, é isso - um total impressionante de 0 calorias!
Acontece que a dieta "milagrosa" de Thonon não está entre as mais fáceis de seguir … Mas para sermos objetivos, devemos mencionar também alguns de seus benefícios. O mais óbvio é o resultado bastante rápido que a dieta promete - até 4,5 quilos em 2 semanas. Claro, cada organismo funciona de maneira diferente e esse efeito não é garantido para todos. As opiniões divergem, no entanto, uma espera entre 3 e 6 quilos parece ser mais realista.
Outro mérito a ser destacado é que a dieta Thonon pode “acordar” o corpo já acostumado a fazer dieta e reativar processos metabólicos em estado de “hibernação”. Um platô de perda de peso é um dos cenários mais desagradáveis que você pode imaginar e uma dieta de baixa caloria como essa é uma das principais estratégias para combater a estagnação.
Você não vai ficar sem proteína
O peixe cozido tem poucas calorias, é delicioso e bom para você
Uma salada de tomates, cebolas e ervas aromáticas para o almoço
Coma a salada de espinafre e tomate sem óleo ou pesto
