✅ Dieta de 1200 calorias: dicas e cardápios para perder peso sem se privar!

Como regra geral, perder peso sem recuperar o peso perdido é um caminho difícil! E é exatamente por isso que nossa redação sugere que experimente a dieta de 1200 calorias para derreter quilos em apenas 3 semanas, sem estresse, sem cansaço e sem efeitos nocivos ao corpo! Além disso, seguindo os nossos conselhos, irá certamente desenvolver novos hábitos alimentares, graças aos quais o seu peso permanecerá intacto depois de terminada a dieta!

Dieta de 1200 calorias para perder quilos extras de uma vez por todas!

Depois de passar por vários testes e pesquisas, as dietas não são mais o que costumavam ser! As coisas evoluíram bem e agora existe uma forma eficiente e equilibrada tanto para perder peso sem frustrações. Um cardápio rico em vitaminas e minerais, emagrecimento rápido e duradouro sem qualquer sensação de cansaço, uma dieta fácil e simples de seguir, além de dispensar esportes intensos! Estas são apenas algumas das razões pelas quais você deve começar!

O que exatamente é a dieta de 1200 calorias?

Como o nome sugere, o principal objetivo da Dieta de 1200 Calorias é simplesmente reduzir a ingestão diária de calorias para 1200 calorias por dia, sem passar fome! Embora a dieta em questão proíba certos produtos de origem vegetal, oferece uma grande variedade de alimentos ricos em proteínas. E para ser mais eficaz, os lipídios também devem ser reduzidos ao mínimo! Criticada ou não, a dieta é um verdadeiro resgate para quem sofre de obesidade! No máximo, o cardápio deve ser composto por nutricionista para que seja mais adequado ao seu peso, idade e estado atual de saúde! A Dieta de 1200 Calorias também é adequada para pessoas que não consomem mais de 1800 calorias por dia, bem como para aquelas que já experimentaram outro programa de dieta, mas não obtiveram os resultados esperados.Também é recomendado quando você deseja se estabilizar após seguir outra dieta de emagrecimento!

E correndo o risco de nos repetir, a dieta de 1200 calorias dura 3 semanas, durante as quais o seu objetivo será atingir o peso ideal para se sentir em boa forma. E para sua comodidade, pode ser renovado e adaptado às suas necessidades vitais. As regras que serão implementadas pelo seu nutricionista estarão relacionadas à forma de comer e ao tipo de produtos que consome. E para destacar tudo o que acabamos de explicar, luxury-decor.net montou um pequeno exemplo de um menu simples! Porque no fundo tudo se resume ao equilíbrio, ao prazer do paladar e à escolha certa dos alimentos! Então, se você está pronto para fazer uma dieta rápida, fácil e estimulante, siga-nos!

Dieta de 1200 calorias - Semana 1

De um modo geral, a primeira semana desta dieta visa limpar o corpo e eliminar toxinas e gordura do corpo. Portanto, o café da manhã consiste em uma bebida quente (café, chá) e três fatias de pão integral com manteiga, um laticínio (tigela de leite, iogurte natural) e uma fruta à sua escolha. Você também pode saborear um copo de suco de laranja espremido na hora! Na hora do almoço, carnes brancas, como frango e peru, são obrigatórias! E para diversificar um pouco, peixe com algumas batatas assadas também será uma ótima opção! Para o jantar, prepare um ovo cozido ou um pouco de presunto sem casca!

O que comer durante a segunda semana de sua dieta de 1200 calorias?

Na segunda semana, seu corpo já se acostumou com a ingestão calórica reduzida, o que significa que se você realmente deseja ter sucesso com sua dieta de 1200 calorias, não poderá se desviar! E tal como na semana anterior, o seu pequeno-almoço será também acompanhado por uma boa chávena de café fumegante ou chá sem açúcar, bem como tostas. Peru e frango também estarão no cardápio. Uma novidade serão os legumes no vapor, que farão um bom acompanhamento para carnes ou peixes. Para o jantar, deverá preparar duas ou três rodelas de fiambre, sem casca, associadas a uma boa salada light ou a uma omelete com umas batatinhas assadas! Como sobremesa, pode deliciar-se com uma pequena fruta ou um iogurte natural!

Durante a terceira semana, vemos o surgimento de novos alimentos!

A última semana de sua dieta de 1200 calorias fornecerá novos alimentos. No final desta viagem, poderá comer cereais e várias frutas, cujo consumo foi limitado nas últimas duas semanas! No almoço, você pode se alegrar com uma boa salada feita com salmão ou peito de peru. Coma um iogurte ou dois kiwis de sobremesa. Legumes, presunto, ovos cozidos e frutas serão sempre os favoritos para o jantar! Portanto, se você já experimentou a Dieta de 1200 Calorias, provavelmente sabe que, após o final da terceira semana, existem certas regras que devem ser seguidas para que seus esforços tenham sucesso e resultados a longo prazo! Portanto, o que recomendamos não é ir direto para menus de 2.000 calorias,mas sim optar por uma transição mais gradual, preferindo uma alimentação saudável e equilibrada! Agora vamos terminar nosso arquivo com alguns bons alimentos e refeições para consumir durante e após sua dieta de 1200 calorias!

Salmão cozido no vapor com ervas