Foie gras, tora de Natal e um monte de pratos com molho - a época de festas é a época mais difícil do ano para se manter na linha, não é? Portanto, logo após o cardápio festivo, nosso corpo precisa se recuperar dos excessos para recuperar o equilíbrio. E como muitos de vocês querem perder peso, mas sem muitas restrições se possível, nossa equipe editorial decidiu dar alguns conselhos práticos, apresentando uma dieta simples e fácil de seguir para perder peso, enquanto se alimenta sem frustração! Então, descubra como ter seu corpo de volta em três semanas!
Regime simples e fácil de seguir para exibir um corpo quente em apenas três semanas!
Em vez de contar as calorias que constam nos rótulos de cada produto no supermercado, consulte imediatamente uma dieta repleta de dicas e conselhos práticos que a luxury-decor.net criou para você! Porque, acima de tudo, somos todos seres humanos que às vezes gostam de saborear uma boa refeição! Ninguém quer perder tempo pensando nas coisas que podemos e não podemos comer! Por isso dizemos STOP às dietas que se cansam muito rapidamente, assim como às que são praticamente impossíveis de seguir e acabam por fim com um ganho de peso! Aqui está o nosso plano nutricional de três semanas que o fará querer começar e segui-lo!
Uma semana branca cheia de proteínas!
Comece 2022-2023 como deveria, com uma semana branca! Mas o que exatamente é a Semana Branca? São sete dias cujo objetivo é ter pelo menos 50% de proteína no prato! Com um menu à base de frango, peixe e laticínios, você dirá muito rapidamente "Tchau!" aos quilos acumulados durante a temporada de férias! No almoço e no jantar, a proteína será perfeita para acelerar sua perda de peso sem sofrer efeitos colaterais! A principal vantagem? Nosso corpo não armazena proteínas. Ou seja, assimilamo-los, mas perdemos muitas calorias! E se isso não é uma boa notícia, não sabemos o que é! Depois de uma semana, você ficará simplesmente surpreso com os resultados que aparecerão na escala. E para te ajudar ainda mais,continuamos com uma receita ideal para a sua semana branca: um peito de frango com leite de coco e cogumelos!
Ingredientes para 2 pessoas:
- 2 peitos de frango
- 1 cebola
- 1 alho picado
- 7 cogumelos botão
- 4 colheres de sopa. colher de sopa de leite de coco
- 1 limão
- 2 bastões de capim-limão
- sal
- Pimenta espelette
- azeite
Primeiro corte a carne e doure os pedacinhos na frigideira! Junte a cebola, o alho picado, os cogumelos e os dois palitos de capim-limão. Cozinhe tudo por 5 minutos em fogo alto! Em seguida, despeje o leite de coco e cozinhe por mais 5 minutos. Por fim, tempere a seu gosto e sirva com legumes salteados, à sua escolha!
Uma semana verde para os amantes de vegetais!
Você adora vegetais e frutas? Portanto, a semana verde será, sem dúvida, sua! Uma verdadeira dieta de desintoxicação, a Semana Verde obviamente dá ênfase aos alimentos verdes, como abobrinha, kiwi, brócolis, espinafre e muito mais. Ao contrário do que você possa pensar, essa dieta simples e fácil de seguir não significa necessariamente que você só comerá vegetais e frutas por uma semana! Nada o impede de diversificar o seu cardápio, adotando produtos ricos em fibras, como aveia, pão integral, pistache, sementes de linho, massas inteiras ou inteiras! Assim, você aprenderá rapidamente a comer vegetais e frutas em todas as refeições após o término de sua dieta de três semanas!
Outro ponto importante sobre a Semana Verde, que você não deve esquecer, é o fato de que consumir muitas frutas e vegetais às vezes pode ser cansativo ou perturbador para o seu corpo, principalmente se você não está acostumado. consumir muitos produtos vegetais! Portanto, é recomendável começar com uma pequena porção em cada refeição! E com isso em mente, depois de passar pelo resto de nossa dieta simples e fácil de seguir, por que não dar uma olhada em nossas 20 Receitas de Smoothie Gourmet que são tudo o que você precisa oferecer! um impulso para a sua semana verde!
Uma nota rápida para esta bebida refrescante que será a sua melhor aliada durante esta dieta simples e fácil de seguir! Delicioso e super revigorante, o smoothie não é mais apenas para o verão! Além disso, é mais recomendado no inverno, quando a temporada de gripe é particularmente ruim e há uma grande necessidade de fortalecer o sistema imunológico! Quando se trata do efeito que tem sobre a figura, é quase desnecessário mencionar que o smoothie é um desintoxicante por excelência!
A etapa final em sua dieta simples e fácil de seguir - Semana Vermelha!
A semana 3 da dieta simples e fácil de seguir que estamos apresentando é talvez a mais diversa e colorida das três! Inclui um pouco de carne, muitos vegetais, como cenoura, batata e uma boa quantidade de abóbora, em combinação com um punhado de frutas coloridas como manga, laranja, romã e cranberry! Basicamente, as opções disponíveis para você durante a Semana Vermelha desta dieta simples e fácil de seguir garantem nenhum incômodo! Garantimos que você não vai perder tempo calculando os gramas de suas refeições! Você pode comer frutas e vegetais da estação sem abrir mão dos alimentos enlatados ou congelados! E por último mas não menos importante, com este pequeno programa alimentar não haverá problema,se engolir um pouco mais de carne ou peixe!
Uma salada multicolor a favor dos vegetais sazonais e perfeita para a sua semana vermelha!
Uma pequena porção para vocês que não estão acostumados a consumir muitas plantas!
Um repolho roxo para adicionar ao seu smoothie!
Uma dieta simples e fácil de seguir, mesmo em restaurante!
Um delicioso prato cheio de proteínas e fibras para começar com o pé direito ao acordar!
Alimentos que vão facilitar a sua adoção de uma alimentação saudável e equilibrada!
