As dietas de desintoxicação estão em alta! Revelam-se uma excelente opção para a purificação do corpo e também para o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, esse tipo de dieta também é benéfico para a pele e para o sono. Você sabe que existem muitos fatores que influenciam negativamente a sua saúde, como o dia a dia estressante, por exemplo. É por isso que hoje vamos falar sobre o programa de desintoxicação de 30 dias. luxury-decor.net também lhe dará idéias sobre os produtos que você deve consumir, bem como conselhos que podem ser úteis para você durante a dieta. Siga-nos!
Mas o que exatamente é desintoxicação? Portanto, é uma prática cujo objetivo é eliminar as toxinas do corpo. Receitas purificadoras continuam a ganhar cada vez mais popularidade entre as pessoas que desejam limpar seus corpos. Alguns profissionais de saúde acreditam que dietas regulares de desintoxicação podem ajudar a melhorar a saúde. Eles promovem o alívio da fadiga crônica e também da dor muscular. No entanto, alguns programas de desintoxicação foram criticados por não fornecerem nutrientes suficientes. Portanto, se você está pensando em adotar essa dieta, recomendamos que converse com seu médico.
Programa de desintoxicação: quais alimentos evitar e quais limitar?
Quando se trata de um programa de desintoxicação de 30 dias, os alimentos são agrupados em 3 categorias: evitar, limitar e favorecer. Então, vamos dar uma olhada nos produtos que você precisa remover do seu menu. Recomenda-se evitar alguns alérgenos comuns, como ovos, trigo e amendoim. Pão e cereais não são preferidos, pois são ricos em carboidratos, o que aumenta o nível de açúcar no sangue. É fundamental informar-se que grande parte dos grãos contém ácido fítico, além de lectinas. Essas duas toxinas tendem a envelhecer o corpo mais rapidamente porque reduzem o número de alimentos anti-envelhecimento que o corpo absorve. Quanto às lectinas, elas próprias são proteínas extremamente prejudiciais, uma vez que danificam o sistema digestivo.
Produtos lácteos como manteiga, creme, iogurte, queijo e leite também devem ser evitados devido ao seu alto teor de gordura. Açúcares e óleos devem definitivamente ser evitados. O açúcar é a maior fonte de toxinas que consumimos diariamente. É também o alimento mais difícil de abandonar. Pode facilmente causar hipertensão, diabetes e muitos outros problemas de saúde. Na verdade, os óleos representam um caso contraditório porque alguns (azeite e óleo de coco, por exemplo) têm um efeito favorável. Por outro lado, aqueles feitos a partir de sementes (canola, milho, soja, etc.) devem ser evitados devido à sua abundância em ácidos graxos ômega-6. Recomenda-se limitar especiarias, chocolate amargo, carnes vermelhas e soja.
Que alimentos você deve escolher durante um programa de desintoxicação de 30 dias?
Vamos dar uma olhada nos alimentos que você mais deve comer durante o programa de desintoxicação de 30 dias. Recomenda-se apostar em frutas e vegetais frescos e orgânicos: frutas vermelhas, melão, maçã, abacaxi, manga, pera, espinafre, cebola, alho, repolho, brócolis, alcachofra, aspargo, abacate, couve chinesa e ervilha. Na verdade, algumas pessoas decidem remover as frutas de sua dieta de desintoxicação, mas é uma escolha bastante pessoal. De fato, muitos programas de purificação baseiam-se no consumo de sucos de vegetais e frutas. O problema é que os sucos engarrafados têm altos níveis de frutose e açúcar. É por isso que aconselhamos apostar nas frutas secas ou frescas!
Não é nenhum segredo que os vegetais são a escolha certa quando se trata do programa de desintoxicação. Recomendamos que opte por vegetais frescos, sem sal e sem aditivos alimentares. Algumas idéias: cenouras, cogumelos, brócolis, couve-flor, pepino etc. A carne é uma das principais fontes de proteína. Se preferir a dieta vegetariana, pode optar pelo feijão ou lentilha. Mas se você não gosta de desintoxicação vegetariana, vá para frango e peixe. Corte bifes, palitos de frango e hambúrgueres. Alguns programas sugerem cortar a carne, mas cabe a você escolher a dieta que funciona melhor para você.
Um pequeno lembrete: talvez você conheça, mas é muito importante informar-se que você deve evitar o consumo de álcool, assim como de produtos do tabaco. Se você bebe café, é hora de trocá-lo por um chá natural ou um suplemento de ervas.
Escolha alimentos benéficos para o fígado!
Então, quais são esses alimentos? Isso inclui maçãs, verduras, beterrabas, amêndoas, brócolis, couve de Bruxelas, tangerina, açafrão e outros. Um detalhe a não perder: é altamente recomendável que o programa de desintoxicação de 30 dias seja personalizado. É por isso que o aconselhamos a discutir o assunto com um especialista em quem você confia. Outra dica: leia os rótulos dos produtos com atenção! Aconselhamos você a se pesar antes e depois da dieta, pois, desta forma, o resultado final será muito mais tangível.
Aposte num programa de desintoxicação baseado em alimentos crus!
Você já ouviu falar de comida crua? Então, esse é um alimento 100% natural, cuja qualidade é muito importante. O menu é composto por frutas e vegetais frescos, algas comestíveis, sementes germinadas. Este tipo de produto é rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e também em enzimas naturais. Cozinhar é fortemente proibido aqui. Gostaríamos de lhe apresentar uma dieta desintoxicante de 28 dias que promove alimentos crus.
É um programa de desintoxicação vegetariano de 28 dias criado por Karyn Calabrese, que diz que o segredo para permanecer jovem é seguir uma dieta vegetariana baseada em alimentos crus: vegetais, frutas, grãos, algas e sucos naturais. Algumas pessoas admitem ter perdido 4,5 a 5 kg em 28 dias.
O que você deve comer na primeira semana? Então, aposte em algas verdes, enzimas digestivas, fibras e bebidas fermentadas. A segunda semana inclui alimentos crus. Em relação à terceira semana: nos primeiros três dias, consuma apenas sucos naturais e bebidas fermentadas. Continue com alimentos crus e suplementos durante a quarta semana.
Os benefícios deste programa de desintoxicação são muitos. Por exemplo, promove o consumo de frutas e verduras e incentiva a prática de esportes. Outra vantagem é que você tem a capacidade de obter vitaminas, minerais e fibras. Além disso, essa dieta desintoxicante é pobre em gordura saturada e também em colesterol.
Também o familiarizaremos com algumas desvantagens. Muitas vezes, a terceira semana é muito difícil, pois nos primeiros três dias você tem que consumir apenas suco. Dores de cabeça, fadiga e mau hálito são efeitos colaterais que aparecem na segunda semana.
4 semanas parece um pouco longo demais?
Se for esse o caso, convidamos você a experimentar um programa de desintoxicação de 15 dias. É uma dieta de emagrecimento que o ajudará a recuperar as energias e a perder alguns quilos rapidamente. Muitas vezes, esta última acaba sendo uma tarefa um pouco complicada porque, quando você está estressado, é mais difícil perder peso. É por isso que devemos reconsiderar sua dieta. Portanto, familiarize-se com o método de Valérie Orsoni que permitirá que você se desintoxique em apenas 15 dias.
Este programa de desintoxicação é baseado em alguns princípios que você deve adotar imediatamente. Em primeiro lugar, escolha bem os produtos orgânicos, a fim de evitar aditivos alimentares, o consumo de peixes selvagens é o preferido. Esqueça os adoçantes e aposte no mel ou no xarope de agave. Limite as gorduras saturadas, açúcares, sal e proteínas. Recomenda-se evitar produtos que contenham xarope de glicose-frutose, pois aumentam os níveis de colesterol.
Programa de desintoxicação de 15 dias: quais alimentos incluir?
O método Orsoni oferece 10 alimentos desintoxicantes. 5 deles devem estar presentes em nosso cardápio diário. Confira abaixo:
- Trigo mourisco que é rico em antioxidantes e desprovido de glúten
- A maçã é um inibidor de apetite que ajuda a eliminar toxinas
- Coma alcachofra cozida no vapor, pois é benéfica para a vesícula biliar e elimina toxinas
- Rica em potássio, a banana reduz a retenção de água
- Apresentando muitas vantagens, o abacate é altamente recomendado durante uma dieta de desintoxicação.
- O agrião promove a produção de glóbulos vermelhos
- Aposte na beterraba crua para proteger o fígado e desintoxicar o corpo
- Escolha crucíferas, como espinafre e brócolis
- Tofu não contém colesterol e oferece proteína vegetal
- Os benefícios de desintoxicação e redução do colesterol do alho são muito populares