Para gozar de boa saúde e manter a forma, o desporto é o nosso melhor aliado. Bicicleta, corrida, tênis ou ioga - os tipos de treinamento são infinitos. Segundo estudos sobre o assunto, verifica-se que a motivação para a prática de esportes na primavera e no verão é mais forte. O que não é surpreendente, já que as agradáveis temperaturas e o sol permitem-nos continuar a usufruir dos benefícios das actividades desportivas ao ar livre. Mas o que fazemos quando as temperaturas começam a cair? Com o mau tempo, agora é a hora de pensar seriamente em como se manter motivado para treinar. De acordo com os instrutores de fitness, as pessoas podem facilmente recuperar a vontade de se exercitar, mesmo quando está frio, se tentarem visualizar seu objetivo de “corpo de sonho”. Espalhe a palavra,o esporte é benéfico para a saúde, mas também para esculpir o corpo. Mas que esporte fazer em casa? Você sabia que o treino de bicicleta plana só tem efeitos benéficos na saúde em geral, na forma física e no bem-estar?
Por que o treinamento em bicicleta plana é benéfico para a construção do tônus muscular?
Ideal para quem tem como objetivo emagrecer enquanto se exercita em casa, o treino de bicicleta plana também é um aparelho que permite relaxar e manter a condição física. Um esporte que queima calorias, o ciclismo tem muito a oferecer. Muito eficaz para a perda de peso, aumenta o metabolismo basal e consequentemente melhora o tônus muscular.
Os equipamentos essenciais para um treinamento de qualidade
Popular entre os entusiastas de esportes domésticos, a bicicleta ergométrica é um excelente dispositivo de treinamento cardiovascular. Seu uso não requer aprendizagem e seu acessório fixo permite que você treine enquanto se diverte assistindo TV ou lendo um livro. Um treino de bicicleta plana em velocidade constante, com duração variando entre 30 e 60 minutos e com frequência de 2 a 4 vezes por semana, ajuda a perder peso rapidamente.
Ficar hidratado é essencial!
A eficácia na perda de peso é garantida desde que o ciclismo seja combinado com uma alimentação saudável. Para progredir ainda mais, você pode tentar alternar um ritmo lento de movimento e outro sustentado, mudando o ritmo a cada minuto e, em seguida, aumentando a duração em um ritmo acelerado.
Qual é o orçamento de uma bicicleta ergométrica?
Hoje, existem aparelhos perfeitos para a prática de esportes em casa para qualquer orçamento. Acredite ou não, a bicicleta ergométrica acaba sendo o dispositivo de treinamento cardiovascular mais barato. Por apenas cem euros pode adquirir um, adequado às suas necessidades específicas e com uma excelente longevidade. O preço é difícil de acreditar! Aqui está a prova: uma bicicleta estática barata disponível na loja online Shopix.
Andar de bicicleta, para quem é ideal?
Quer pretenda estar em forma, refinar a sua silhueta ou aliviar o stress, o treino de bicicletas de apartamento vai ao encontro de todas as expectativas! Permite tonificar os músculos enquanto trabalha sua capacidade cardíaca. Perfeito para iniciantes ou atletas experientes, o equipamento também é adequado para qualquer pessoa com problemas nas articulações. O ciclismo é ideal para idosos e também para mulheres grávidas. Continua a ser essencial em certas reabilitações.
Com que frequência treinar
