Talvez você já tenha ouvido falar da dieta de atum, que tem gerado agitação ultimamente. E se prefere receitas saudáveis e rápidas, esta é para você! Na verdade, é uma dieta muito eficaz que dura 14 dias. Algumas pessoas até o definem como milagroso. Mas o que é perda rápida de peso? Portanto, hoje estamos prestes a responder a todas as suas perguntas para familiarizá-lo com esta amada dieta! Continue lendo para descobrir os prós, contras e outros esclarecimentos sobre a dieta do atum!
O que exatamente é a dieta do atum?
A dieta thonon foi inventada no hospital em Thonon-les-Bains, França. Sua glória vem do fato de ser considerada a dieta para emagrecer mais rápida e fácil. Apesar de não ser oficialmente reconhecido pelo estabelecimento criativo, continua a ganhar popularidade indefinidamente. Acontece que você pode perder até 10 kg em 14 dias. Essa dieta é baseada principalmente no consumo diário de proteínas. Dessa forma, a massa muscular será preservada. Mas, não devemos esquecer o mais importante: a vontade!
É muito importante mencionar que você deve seguir a dieta de atum de 14 dias. Nem mais nem menos. Caso contrário, existe o risco de causar deficiência nutricional. Mas se durante este período não obtivermos o resultado desejado, podemos simplesmente seguir a fase de estabilização. Então, retomamos a dieta desde o início. Comemos três vezes ao dia: de manhã, ao meio-dia e à noite.
As duas fases da dieta do atum
Sim, essa dieta incrível tem duas fases. Na verdade, os 14 dias representam o primeiro. Mas, então, devemos respeitar a fase de estabilização. É essencial para não recuperar o peso perdido. Aqui, existem dois regimes de estabilização. Um é baseado no princípio de consumir 1200 calorias por dia, o outro - 1500 calorias. Mas como você escolhe a dieta certa?
Assim, no que diz respeito às mulheres, é aconselhável optar pela primeira fase de estabilização: a de 1200 calorias por dia. Mas, eles podem seguir em frente se estiverem com fome. Para os homens, é melhor ir diretamente para a segunda variante - com 1.500 calorias. Por outro lado, se os menus forem muito grandes, eles podem mudar para o outro regime. Na verdade, as duas fases de estabilização se complementam. Portanto, estamos livres para "fazer malabarismos" com ambos, enquanto removemos ou adicionamos alimentos.
Quais são as vantagens e desvantagens?
Como toda dieta, o atum também tem suas vantagens e desvantagens. O maior trunfo é a perda de peso efetiva. É necessário seguir estritamente a dieta alimentar para obter o resultado notável. Desta forma, você pode perder entre 6 e 10 kg em 14 dias. Além disso, a prisão de ventre está fora de questão graças às fibras presentes na dieta diária!
Mas, a dieta do atum esconde os riscos à saúde? Sim, visto que perder quase 4,5 quilos em apenas 14 dias pode ter um impacto negativo no corpo. Estas são preocupações digestivas e uma sensação de cansaço por causa da alimentação uniforme. Esta dieta é absolutamente proibida para crianças, mulheres grávidas e idosos. Nesse sentido, nossa equipe gostaria de aconselhá-lo a consultar nosso artigo sobre o fortalecimento do sistema imunológico.
Em que consiste o menu?
A dieta do atum representa uma dieta rica em proteínas e baixa caloria. Então, vamos comer muita carne, peixe e ovos. O consumo de alimentos com baixo teor de carboidratos e lipídios é preferido. O uso de sal é fortemente desencorajado. Assim, como já referido, é obrigatório seguir rigorosamente a dieta alimentar para obter um resultado satisfatório!