A dieta adequada para adultos é uma questão bastante delicada e complexa. Você precisa ser disciplinado e seguir certos princípios orientadores se quiser perder / ganhar peso ou apenas se alimentar de maneira saudável. Mas quando se trata de alimentar o bebê, o assunto fica mais espinhoso. Nos primeiros meses de vida de um recém-nascido, o leite materno (ou leite infantil) fornece todos os nutrientes de que necessita. No entanto, rapidamente, as necessidades da criança mudam e se lançam em pesquisas de múltiplas fontes sobre a introdução de alimentos variados. É quando é muito provável que você perca a cabeça (se ainda não aconteceu). Sim, a diversificação da dieta pode ser um pesadelo para mães e pais jovens. Principalmente no início, quando você ainda não sistematizou mentalmente todas as informações, às vezes bastante contraditórias.
Felizmente, existem algumas informações confiáveis que podem tornar nossa temida tarefa muito mais fácil. Embora não abordemos a introdução do feed mensalmente, existem outros tópicos relevantes que certamente valem a pena aprender. No artigo atual, veremos quais são os alimentos mais calóricos adequados para crianças de 5 a 6 meses ou mais. Vamos primeiro explorar os motivos por trás da alimentação supernutritiva do bebê, que pode parecer um tanto misteriosa para os pais de bebês gordinhos fofos!
Por que apostar em uma papinha calórica?
Existem duas razões principais pelas quais os pais procuram alimentos com alto teor calórico para seus bebês. O motivo mais comum é, vamos esvaziar nossa sacola com a consciência limpa para pais e mães. Como pais, gostamos de nos sentir seguros de que nossos bebês estão recebendo muitos nutrientes e calorias para crescerem saudáveis . E, francamente, muitos alimentos para bebês têm muito poucas calorias.
A segunda razão para mudar para comida de bebê calórica é que o peso e / ou altura do seu filho estão abaixo dos valores comuns sugeridos pela curva no consultório do seu pediatra, onde você pode ver com seus próprios olhos que o bebê é muito pequeno. Seja qual for o seu caso, as informações a seguir serão muito úteis para você. Aproveite e acalme sua mente de uma vez por todas!
Frutas para favorecer uma dieta para bebês rica em calorias
Mais uma vez, esclarece-se que este artigo não é um diagrama mensal de diversificação alimentar. Sem a pretensão de ser exaustiva, é uma lista de produtos que você supostamente já introduziu sem reação negativa e que você pode preferir mais tarde ao compor o cardápio de seu filho. Vamos começar com frutas e vegetais, que também são muito ricos em vitaminas e minerais .
Bananas, e bananas maduras em particular, estão entre as frutas mais calóricas (89 por 100 gramas). A boa notícia é que essas frutas não são alergênicas e são muito ricas em potássio e magnésio . Além disso, a maioria das crianças os adora graças à sua suavidade natural e textura agradável. Integrá-los “à força” na comida do bebê provavelmente não seria necessário.
Você provavelmente já sabe que o abacate está no topo de qualquer lista de alimentos saudáveis ricos em gorduras “boas” . Eles contêm 15 g (incluindo 2 gramas de gordura saturada) e fornecem 160 calorias por 100 g. Uma vantagem importante é que você pode combiná-los com um grande número de frutas e vegetais para obter purês cremosos e suaves sem adicionar óleos ou manteigas.
A propósito, manga e pêra (60 e 57 calorias por 100g respectivamente) combinam com o sabor de banana e abacate. Essas frutas deliciosas e perfumadas irão adicionar mais sabor e “boas” calorias à comida do bebê todos os dias.
Legumes essenciais na dieta de supernutrientes do seu bebê
A batata-doce está entre as campeãs em alimentação infantil calórica, saudável e saborosa ao mesmo tempo. Com as suas 86 calorias por 100 g, o seu elevado teor de vitamina A, B6 e microelementos e o seu sabor naturalmente adocicado, são produtos essenciais das refeições diárias dos seus pequenos tesouros.
Você tem um fraco por dicas que matam dois coelhos com uma cajadada? Portanto, você ficará encantado ao descobrir que os bebês podem facilmente pegar e levar à boca batatas cozidas e em cubos, o que irá melhorar suas habilidades motoras finas! O mesmo se aplica às vagens do feijão verde que vamos examinar a seguir.
Pulsos impossíveis - o quebra-cabeça da diversificação
Os diferentes tipos de feijão diferem muito em termos de conteúdo calórico, mas o que todas as variedades compartilham é a sua riqueza em nutrientes benéficos que os tornam ideais para uma dieta infantil equilibrada. O feijão verde, por exemplo, contém 31 calorias por 100g e muito potássio, fibra e vitamina A.
Purê, misture com brócolis e enriqueça com uma noz de manteiga ou algumas gotas de azeite, colza ou óleo de girassol. Proceda da mesma forma preparando sopas de baixa caloria feitas de repolho, abobrinha, espinafre, alho-poró, etc. O equilíbrio entre fibras, gorduras boas, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais é a chave para o sucesso.
Na mesma linha, todas as leguminosas são bastante generosas em calorias, proteínas vegetais e outras substâncias benéficas. Lembre-se, no entanto, de que lentilhas, grão de bico e principalmente feijão branco podem causar gases excessivos.
Portanto, é aconselhável adiar sua introdução na comida usual para bebês, especialmente no caso de distúrbios do sistema digestivo. Para reduzir o gás ao mínimo, molhe bem os pulsos, reponha a água e escorra durante a preparação.
Cereais como dieta calórica e saudável para bebês
Os grãos são outro grupo alimentar obrigatório para bebês e crianças. Lembre-se de que, como regra geral, você começa com os sem glúten e depois incorpora os glutinosos. Em algum momento no futuro, geralmente após os 2 anos de idade, os ternos podem ser oferecidos. É claro que, no caso de constipação crônica, a dieta do bebê pode ser diversificada a partir de grãos inteiros em um estágio inicial.
De qualquer forma, esse tipo de dúvida deve ser discutido com um pediatra ou nutricionista infantil e não em fóruns e blogs. Na foto acima, você pode admirar uma ótima ideia de um purê infantil saudável, delicioso e com alto teor calórico feito de quinua e batata doce.
O iogurte é o único produto lácteo a ser incluído desde uma idade precoce (6 anos ou mais)
Finalmente, observe os outros grupos de alimentos supernutritivos, como laticínios e diferentes carnes. Explore também ingredientes essenciais, itens originais e apresentações de dar água na boca na seguinte galeria de fotos! Seu bebê dirá "Obrigado!" por tê-los incluído em seu menu!
Diversas carnes picadas podem diversificar a dieta do bebê e enriquecê-la com proteínas
Carne picada, molho de tomate e espaguete para uma bolonhesa falsa adequada para crianças!
Oferecer na forma de purê para bebês que ainda não consumiram alimentos sólidos
Purê de peixe branco, alho-poró e cenoura para uma dieta rica e balanceada para bebês
Peixes ricos em gorduras e proteínas boas podem ser servidos como gratinados em porções individuais
Vários alimentos podem ser preparados com antecedência e congelados em porções em bandejas de gelo
