Receitas saudáveis rápidas e equilibradas ?Portanto, aqui não vamos falar sobre dieta, mas sobre como fortalecer seu sistema imunológico para se manter saudável. Mas o que exatamente isso significa? O que significa e como funciona, você perguntaria, principalmente, se você é uma daquelas mulheres ocupadas que passam a vida no escritório e pedem pizza pelo telefone para devorá-la na frente da TV. Como resultado, perde toda a noção de "boa comida", começa a ficar entediado com as refeições ou passa a sonhar com boas refeições e, pior ainda, ganha peso! Pare! Se você quer saber como fazer uma boa refeição sem ficar horas na cozinha graças às receitas saudáveis, rápidas e balanceadas, deixe-se guiar por 5 minutos no luxury-decor.net!
Receitas saudáveis, rápidas e equilibradas: porque comer “saudável”?
Como dissemos antes, uma alimentação saudável significa comer e não fazer uma dieta de desintoxicação, o que às vezes pode se tornar uma faca de dois gumes. É por isso que começamos com a refeição do dia a não perder: o café da manhã.
É uma refeição imprescindível, quer tenha fome ou não, quer faça dieta ou não, porque permite começar bem o dia restaurando o corpo. Sem o café da manhã, é mais fácil ficar irritado e cansado, pois seu corpo não tem energia.
Com o tempo, o risco de ataque cardíaco é maior nas mulheres. O café da manhã ajuda a diminuir a fome pela manhã e, portanto, reduz o risco de beliscar na máquina de café ou comer ao meio-dia. E quanto mais tempo você fica sem comer, mais insulina seu corpo produz, o que causa ganho de peso.
Escolhemos para si algumas receitas saudáveis, equilibradas e rápidas que não demoram muito, mas ao mesmo tempo são perfeitas para o seu pequeno-almoço.
Descubra nossas receitas saudáveis, rápidas e balanceadas!
Um sanduíche quente não demora muito, mas se você já está atrasado e mal pode esperar que as fatias de pão dourem, pode preparar um frio como o anterior. Neste caso, você precisará de uma ou duas fatias de pão e uma guarnição de abacate e queijo ralado. Com estes três ingredientes e um mínimo de tempo, terá um pequeno-almoço verdadeiramente equilibrado e saudável.
Salada de frutas: o indispensável para receitas saudáveis, rápidas e balanceadas!
Aqui, as combinações são numerosas. Além da fruta, o iogurte é um ingrediente muito adequado para a sua salada de fruta . Você também pode adicionar canela, que na verdade é um tempero que ajuda na perda de peso extra. Diferentes tipos de nozes e frutas cruas também são uma ótima ideia com mel, que dá doçura, mas ao mesmo tempo é um produto cheio de benefícios, ao contrário do açúcar refinado comum.
Receitas saudáveis, rápidas e equilibradas: omelete de vegetais
Não se esqueça dos ovos nutritivos. Você pode fazer uma omelete rapidamente misturando ovos, tofu e vegetais frescos. É rápido e super delicioso. Um conselho - para reduzir a quantidade de gordura na preparação, use uma frigideira de Teflon.
Trigo com Fruta
Então, neste caso, o trigo precisa ser cozido no dia anterior. De manhã, escorra a água e acrescente frutas, mel ou nozes. Se você não gosta de trigo, pode substituí-lo por trigo sarraceno ou quinua.
Receitas saudáveis, rápidas e equilibradas: coalhada de frutas
Pode parecer estranho, mas a combinação de frutas com queijo cottage e 1-2 colheres de chá de creme pode fazer um café da manhã verdadeiramente delicioso e saudável. Uma refeição rápida e simples, que lhe trará vitalidade e tônus ao longo do dia. Você pode preparar a coalhada de frutas no dia anterior, colocando-a na geladeira. Leva apenas 5 minutos!
Receitas saudáveis, rápidas e balanceadas: panquecas de banana
Quem não ama panquecas ? Quando se trata de panquecas, é um pouco mais diferente, quando se trata de ingredientes e não de tempo! Então aqui você vai precisar de bananas, ovos e um pedaço de manteiga. As bananas são amassadas e misturadas com os ovos. Em uma frigideira bem aquecida, derreta uma noz de manteiga e comece a preparar suas panquecas!
Receitas saudáveis, rápidas e balanceadas: smoothie de frutas vermelhas
Sim, é uma bebida feita com uma mistura de frutas e vegetais, que é uma das receitas de baixo carboidrato. O smoothie é uma ótima sugestão para o seu café da manhã. Em termos de preparação, você pode deixar sua imaginação correr solta e misturar suas comidas favoritas. Para fazer uma receita de smoothie saudável e saborosa, sugerimos que você use os seguintes ingredientes: chocolate, suco de laranja, leite de soja, iogurte congelado ou chá verde!
Sanduíches de manteiga de amêndoa
Todos nós assistimos a filmes americanos, não é? Então, todos nós já ouvimos falar de manteiga de amendoim e como ela é saborosa. A amêndoa não é muito diferente, exceto que é mais saudável. A manteiga de amêndoa pode ser acompanhada por uma fatia de pão integral e suco de toranja. Uma combinação realmente saudável e saborosa!
Receitas saudáveis, rápidas e equilibradas: prefira a manteiga de amêndoa à manteiga de amendoim!
