Manter-se saudável está provando ser um verdadeiro desafio para muitas pessoas. O dia a dia às vezes muito estressante, a falta de exercícios físicos, a suscetibilidade genética, o desequilíbrio alimentar etc., estão entre os fatores mais comuns que são suficientes para enfraquecer o sistema imunológico e causar uma deficiência imunológica ou imunossupressão. Menos resistente a bactérias, vírus e parasitas, o corpo é então atacado por infecções mais frequentes, potencialmente mais sérias e frequentemente recorrentes. É graças ao sistema imunológico que o organismo se defende contra infecções e para se proteger delas, podemos adotar certas ações para fortalecer o sistema imunológico e nos mantermos saudáveis.
Para fortalecer seu sistema imunológico - o papel dos alimentos
Se você é um dos seguidores do jejum saudável, certamente está ciente de seus múltiplos benefícios à saúde. Acontece que é no final de dezembro e início de janeiro quando mais doenças atacam o corpo. A explicação é bastante simples: quanto mais você come e mistura vários alimentos, mais o corpo se compromete a transferir energia do sistema imunológico para a digestão. Assim, o sistema imunológico é privado de vitalidade e não pode produzir anticorpos suficientes. As bactérias e os vírus atacam o corpo e crescem facilmente.
Fortalecendo seu sistema imunológico por meio de um jejum saudável - a fase preparatória
Se você deseja limpar o excesso de corpo e fortalecer o sistema imunológico, o jejum saudável é um dos métodos preferidos de muitas pessoas. Qualquer que seja o seu objetivo, deve ser preparado. A entrada no jejum é o primeiro passo que consiste em limpar o organismo e colocá-lo na fase preparatória. Isso permite desintoxicar os intestinos por meio de uma dieta baseada em diferentes plantas. Por fim, é necessário reduzir gradativamente as quantidades de alimentos para preparar adequadamente o estômago.
Impulsione seu sistema imunológico - como regenerar rapidamente o sistema imunológico
Para jejuar com sucesso, os jejuadores aconselham beber água suficiente. Basicamente, jejuar significa abster-se de comida. No entanto, a água é extremamente importante para o corpo, e o jejum na água tem benefícios incríveis para a saúde. Essa dieta permite que o corpo se livre de toxinas e poluentes acumulados pelos alimentos e pelo meio ambiente. Durante o jejum, é recomendável continuar a se exercitar e aprender a respirar corretamente.
Para ter sucesso no seu rápido e fortalecer seu sistema imunológico
Um dos passos mais importantes para o jejum bem-sucedido é o planejamento. Portanto, é necessário escolher um período que pode durar de 3 a 30 dias, mas, para os iniciantes, é aconselhável fazer pequenos jejuns para acompanhar a reação do corpo. É importante escolher seguir o jejum em um momento em que você não estará sob estresse.
Efeitos colaterais do jejum - você precisa se preparar para eles
Além de seus benefícios, o jejum pode causar diversos efeitos colaterais para os quais você deve estar preparado. Dores de cabeça, tonturas, náuseas, distúrbios circulatórios, etc. E se algum desses sintomas se tornar insuportável, é obrigatório quebrar o jejum. Se tiver problemas de saúde ou se estiver a tomar medicamentos, deve consultar o seu médico. Nesse caso, o jejum pode sobrecarregar o corpo.
Como evitar efeitos colaterais
Para evitar efeitos colaterais, é importante acostumar o corpo a uma dieta leve antes do jejum. Limpar o intestino, por exemplo, é uma ótima maneira de dar ao corpo um sinal de que algo vai mudar. É por isso que é altamente recomendado na maioria das curas de jejum. É importante descansarmos o máximo possível porque certamente sentiremos uma queda de energia durante este período. Não se esqueça de beber bastante água - pelo menos 7 a 10 copos por dia. Quer jejuar por um período mais longo? Podemos, portanto, alternar água com sucos de frutas e chás.
Para sair do jejum suavemente
No período de saída do jejum, também é feito com cuidado. A retomada da alimentação é o passo mais importante para manter os benefícios do jejum e você não deve ter pressa. É preciso reintroduzir os alimentos aos poucos. Em primeiro lugar, podemos reintroduzir sucos de frutas diluídos em água. Nos próximos dias, já podemos introduzir mingaus de legumes e também purês. O último período permite introduzir cereais, pão e alguns queijos. Escolha alimentos limpos e fáceis de digerir.
Recomendações úteis
Durante a recuperação, é muito importante comer bem. Isso significa comer em pequenas porções e mastigar cada pedaço por um longo tempo. É preciso estar em sintonia com seu corpo e parar quando a sensação de saciedade se manifestar. Durante o jejum, bebemos muita água e devemos continuar bebendo muito. Evitar bebidas alcoólicas, café e cigarros estão entre as recomendações mais úteis para a adoção de um estilo de vida mais saudável.
Beber água morna com o estômago vazio - quais são os benefícios
Começar o dia com uma xícara de água morna com o estômago vazio é benéfico para a saúde do corpo. Este rito revive o organismo e suas funções, pois a água morna estimula a digestão e elimina os resíduos metabólicos. Quando você bebe, sua temperatura corporal começa a subir, o que ajuda a liberar toxinas do corpo e a limpá-lo. A água morna torna o processo de digestão mais fácil e rápido, estimulando os intestinos e ajudando o organismo a manter o bom funcionamento. Beber um copo de água morna ou quente com o estômago vazio todas as manhãs também retarda o processo de envelhecimento, combate as cólicas menstruais, restaura a vitalidade do cabelo, estimula a circulação sanguínea e emagrece. Dado este grande número de benefícios,A água morna é um verdadeiro remédio natural que não deve ser privado.
Cuide de si com uma xícara de chá
Valorizado por seus lendários benefícios à saúde, o chá é uma bebida que possui propriedades antioxidantes e protege o sistema vascular. Ajudando a combater o excesso de radicais livres no organismo, esse tesouro da natureza é altamente recomendado durante os ciclos de jejum. A lista de benefícios continua crescendo. A prodigiosa bebida natural ajuda a reduzir o risco de câncer de mama, limitar o colesterol, aumentar o estado de alerta, reduzir o estresse e promover a digestão.
Chá - uma bebida prodigiosa e seus lendários benefícios à saúde
Quanto aos tipos de chá que podemos beber durante o jejum, podemos deliciar-nos com uma boa chávena de chá de jasmim, chá chinês, chás de ervas sem açúcar ou mesmo uma chávena de chá verde. , valorizado por suas propriedades tonificantes, estimulantes e diuréticas.
Jejuar para regenerar todo o sistema imunológico
Mesmo em idosos, o jejum mostra-se um método notável, permitindo regenerar e fortalecer o sistema imunológico. Muitas vezes criticado como prejudicial à saúde, uma nova pesquisa sugere que deixar o corpo faminto estimula a produção de novos leucócitos que combatem infecções. Alguns cientistas dizem que essa descoberta pode ser particularmente benéfica para pessoas com sistema imunológico danificado.
Privação de comida para impulsionar seu sistema imunológico
Mas como o corpo reage à fome? Quando o corpo é privado de alimentos, as vitaminas são reduzidas, mas essas perdas não são críticas para o corpo. Após as primeiras 24 horas de jejum, os estoques de glicose no sangue se esgotam. Para obter a quantidade necessária, o corpo ataca suas reservas protéicas, que vêm dos músculos. Para compensar a falta de glicose, o corpo produz corpos cetônicos. O resultado é um aumento do nível de acidez do sangue. De acordo com os seguidores dessas dietas de jejum, é essa crise de acidose que é a etapa mais difícil de superar.
Acalme o trato gastrointestinal para fortalecer seu sistema imunológico
Por ser um ecossistema complexo, o trato gastrointestinal, cuja área total é estimada em 200-300m2, representa a maior área do corpo em contato com o meio ambiente. Estes são o epitélio gastrointestinal, o sistema imunológico e a flora microbiana que estão continuamente ligados e evoluem juntos para garantir o funcionamento normal do ecossistema.
Como aumentar sua imunidade
É graças ao sistema imunológico que o corpo se defende contra os ataques de bactérias e vírus. Fortalecer o sistema imunológico é a garantia de um inverno saudável. E como o alimento é o combustível do corpo, é óbvio que é aqui que devemos fazer as primeiras mudanças, para aumentar as defesas imunológicas. A dieta deve ser tão variada quanto possível. Terminado o regime de jejum, é importante adotar uma alimentação variada e balanceada. Consiste em privilegiar alimentos benéficos à saúde como frutas, verduras, amidos, peixes etc. Limitar os produtos doces, salgados e gordurosos permite que você tenha um estilo de vida saudável e feliz.
Bom para a alma e para o corpo
O jejum é um remédio natural que permite rejuvenescer o corpo e a cabeça. Um excelente método para energizar e despertar seu corpo, fortalecer seu sistema imunológico, ter uma pele bonita, esclarecer suas idéias, libertar-se de preocupações e despertar seus sentidos. Estudos mostram que, praticado de forma intermitente, o jejum se torna uma experiência benéfica para o corpo e também para o cérebro. De acordo com os cientistas, o jejum coloca o cérebro em dificuldades, fazendo com que ele reaja, desencadeando mecanismos de reação. Isso o ajuda a lidar com o estresse e doenças. De acordo com alguns estudos, o jejum também pode reduzir o risco de câncer e doenças cardiovasculares.
Dicas para se manter motivado
Nem sempre é fácil ficar motivado. Para se manter motivado durante o jejum, a força de vontade não é suficiente. É muito mais complicado do que isso. Freqüentemente, não é a vontade do mais rápido que muda, mas é o número de tentações que aumenta constantemente. Pode-se imaginar que a força de vontade se assemelha a um músculo que pode ser treinado para lidar com as demandas da vida moderna. A ideia é antecipar seus erros. Nós os conhecemos e podemos fornecer uma solução, uma desculpa, para sermos capazes de reagir bem e resistir à tentação.
Jejum e atividade física
Durante o jejum, em vez de ficar mais debilitado, o corpo humano consegue realizar as mesmas atividades físicas que faz ao comer. A atividade física acaba sendo um dos pilares fundamentais do jejum. Atua em todo o organismo, bem como no cérebro e promove os seguintes processos: circulação sanguínea, aprofundamento da respiração, aumento da oxigenação do sangue, aumento da qualidade do sono, redução do nível de estresse, etc. Alguns ensaios clínicos com o objetivo de analisar o impacto da atividade física regular durante o jejum, encontram o aumento do desempenho físico e o aumento da força muscular. Prova tangível de que durante o jejum o corpo é capaz de usar suas reservas internas de energia para realizar os mesmos esforços.
Não tenha pressa e aproveite a experiência
O corpo tem a capacidade de eliminar todas as toxinas que nos atacam, de se regenerar e de se defender das doenças. O corpo pode permanecer saudável, mas deve ser fortalecido. O corpo é perfeitamente capaz de jejuar, mas talvez não estejamos emocionalmente preparados. Se pretende adoptar um estilo de vida saudável, aqui está um lema que o encorajará - Coma menos e mova-se mais para viver feliz!